Parašykite, terapinį malonumą

Visą gyvenimą patiriame daug jausmų, kurių nepakanka, kad jiems būtų suteikta balsas, bet jie turi būti parašyti ir parodyti, kad jie būtų matomi žodžiais ir frazėmis ant popieriaus..

Rašykite, jei jaučiatės blogai, jei esate liūdnas, jei esate laimingas, jei tavo meilė liko, jei kas nors arti mirė. Rašykite ir nenustokite, kol tu ištuštinsite visas raides, išreiškiančias jūsų jausmus, jūsų jausmus Nemanykite, tiesiog parašyk.

„Rašymas yra terapijos forma. Kartais man įdomu, kaip tie, kurie neužrašo, ar tie, kurie nespalvoja ar nesudaro muzikos, sugeba pabėgti nuo beprotybės, melancholijos, panikos, būdingos žmogaus būklei. "

-Graham Greeen -

Rašykite kaip terapiją

1999 m. Jungtinėse Amerikos Valstijose atliko Amerikos medicinos asociacijos tyrimą buvo analizuojamas rašymo poveikis skirtingiems pacientams su įvairių tipų negalavimais.

Pacientams, sergantiems astma, pagerėjo kvėpavimo lygis, o artritu sergantiems pacientams pasireiškė skausmo palengvinimas, todėl teigiamą rašymo poveikį galima patikrinti..

2008 m. Birželio mėn. „Journal of Pain“ ir „Symptom Management“ tyrimas parodė, kad vėžiu sergančių pacientų grupė, kuri 20 minučių kartą per savaitę parašė apie tai, kaip liga paveikė žymiai pagerėjo jo emocinė sveikata, tuo pat metu jie jaučiasi labai gerai, kai skaito savo istorijas kitiems.

Vienas iš didžiųjų rašymo gynėjų, kaip gydymo forma, yra dr. Jamesas Pennebakeris, kuris savo knygoje „Išraiškingas rašymas: žodžiai, kurie išgydo“ (Rašytinė išraiška: žodžiai, kurie išgydo) sintezuoja keturi patarimai, kaip naudoti kaip terapiją:

Paklauskite savęs: kaip ilgai tai buvo, nes jaučiu tokį būdą?

Jei automatinis atsakymas yra „per ilgas“, reikia ieškoti pagalbos ir pirmas žingsnis gali būti rašyti.

Įsipareigokite parašyti dvidešimt minučių keturias dienas iš eilės

Tyrimai rodo, kad pakanka laiko sukurti istoriją apie tai, kas mums kelia nerimą ir tokiu būdu atleisk garą.

Rašykite be sustojimo

Nesijaudinkite dėl sintaksės ar rašybos, ar apie tai, ką rašote, nieko, kas jus sustabdytų. Tai apie tai, ką mes jaučiame, leisdami savo emocijoms skristi ...

Pabandykite parašyti istoriją, kuri jungia įvairius jūsų gyvenimo aspektus: darbą, emocinius santykius ir pan.

Apibūdinant žodžius, kas jums kelia nerimą visuose jūsų gyvenimo aspektuose, pamatysime ryšį, kuris gali egzistuoti.

Terapinio rašymo privalumai

Rašymas turi neabejotiną teigiamą pranašumą daugeliu aspektų, mes pajusime, kad mes išsiaiškinome kažką, apie kurį buvome susirūpinę, mes suteiksime jam formos ir mes stengsimės ją suprasti, išspręsti.

Kai kurie gydymo privalumai yra šie:

1.- Skatina mūsų kūrybiškumą

Rašymas yra savaime kūrybingas, tai padeda mums geriau išreikšti save, ieškoti naujų sprendimų, naujų idėjų, padėti mums įsivaizduoti ir svajoti.

"Yra tik dvi taisyklės rašyti: turite ką pasakyti ir pasakyti."

-Oscar Wilde-

2.- Tai padeda mums valdyti savo emocijas

Kai mes rašome, visas mūsų emocijas iškeliame ant popieriaus. Tai nėra keista, kad rašome rašydami. Bet tai, ką perduodame per savo laiškus, padeda mums valdyti savo emocijas ir išmokti juos gyventi iš kito požiūrio.

3.- Tai leidžia mums pažinti save

Tai, ką mes rašome, yra kažkas, kas ateina iš širdies, nuo mūsų giliausios esybės, kad mes įterptume žodžius, kurie jaučiasi, leidžia mums žinoti, kaip mes esame, kaip mes paveikiame gyvenimo aplinkybes, kaip tai yra pyktis ar nusivylimas, kurį mes manome, mes jį pavadiname ir mes žiūrime į veidą.

4.- Tai suteikia mums galimybę pasidalinti savo jausmais

Tai, ką mes rašome, gali būti paliktas sau, arba kitiems žmonėms galima parodyti, ką mes jaučiame, ką mes gyvenome.

Leidžia tai, kas parašyta kitiems gauti kitų požiūrių ir kad kiti su mumis susiduria.

Terapiniai rašymo būdai

Norėdami pradėti rašyti kaip terapiją, svarbiausias dalykas yra leisti savo vaizduotei skristi ir atlikite keletą paprastų triukų, kuriuos pateikiame toliau:

• Parašykite 20 minučių per dieną keturias dienas.
• Parašykite automatiškai, nesijaudinkite dėl sakinių, rašybos ir kt. prasmės.
• Jūs galite rašyti apie problemas, kurios jums labiausiai rūpi, apie jūsų gyvenimo aspektus, kurie, jūsų nuomone, yra svarbiausi.
• Pasidalinkite, ką rašote su kitais, arba išsaugokite sau, tai nesvarbu; bet nustokite rašyti.
• Jei yra kažkas, su kuriuo norite išspręsti problemą, parašykite laišką, net jei niekada jo nesiunčiate, net jei tas asmuo niekada jo neperskaito..

Ir, svarbiausia, užsirašykite savo istoriją, suteikite jam laimingą pabaigą ir gyvinkite.

„Man rašyti yra gyventi, pažinti save, būti savęs archeologu. Skenavimas ir, jei kasti, yra viskas viduje: nusikaltėlis ir šventasis, herojus ir bailys. “

-José Luis Sampedro-