Darbo streso gydymas ir raktai gerinti

Vis daugiau žmonių kalba apie darbo stresą, kai jie klausia apie darbą. Yra daug žmonių, kuriems įdarbinimas prideda reikšmę savo gyvenimui ir teigiamai prisideda prie jų tapatybės raidos. Tačiau kiti mano, kad jų profesija yra nemalonus įpareigojimų rinkinys. Užduotys, kurios laikomos nereikšmingomis, monotoniškomis ir reikliomis, todėl jie tampa streso aukomis.

Be to, kad kiekvienas iš mūsų turi darbo lygį, stresas gali pasireikšti tiek kartais, tiek kitose. Tai yra padėtis, turinti įtakos sveikatai, ypač jei šis stresas yra ilgalaikis arba labai stiprus.

"Žmonių poreikis yra ne gyventi be įtampos, bet jausti ir atsakyti su energija į tą užduotį, kuri laukia mūsų, kad galėtume įgyvendinti"

-Victor E. Frankl-

Kas yra darbo stresas?

Ne visi žmonės turi tokį patį gebėjimą prisitaikyti prie įtemptų aplinkybių. Šis gebėjimas priklauso nuo skirtingų genetinių veiksnių, asmenybės bruožų ir fizinių bei psichinių sąlygų kiekvienam iš mūsų.

Su darbo vieta susijęs stresas gali būti apibrėžiamas kaip emocinių, kognityvinių, fiziologinių ir elgesio reakcijų, susijusių su tam tikrais nepalankiais organizacijos, turinio ar darbo aplinkos aspektais, rinkinys.. Šiai valstybei būdingas didelis jaudulio ir kančios lygis, dažnai jausmas, kad negali susidoroti su situacija.

Su darbu susijęs stresas yra fizinės ir psichologinės įtampos būklė, kurią sukelia darbo organizavimo ir darbo vietų poreikių disbalansas ir darbuotojų ištekliai jiems spręsti..

Kasdien vis svarbesnis veiksnys yra lūkesčių dėl to, koks darbas turėtų būti, ir darbo pasaulio realijų pusiausvyra.. Kartais egzistuoja didžiulis atotrūkis tarp įsitikinimų ar idealaus atstovavimo ir realybės. Taigi kuo labiau nepasiekiami ar mažiau realistiški siekiai, tuo didesnė tikimybė, kad jausitės nusivylę ir yra pažeidžiami kenksmingam streso poveikiui.

Dažni streso simptomai

Tai dažniausiai pasireiškiantys simptomai, Požymiai, rodantys, kad asmuo gali patirti stresą dėl darbo:

• Fiziologiniai simptomai: prakaitavimas, raumenų įtampa, kvėpavimo sutrikimai, širdies plakimas, diskomfortas skrandyje, galvos svaigimas, pykinimas, burnos džiūvimas ir kt..
• Psichologiniai simptomai:nerimas, baimė, mąstymo, sutelkimo ar sprendimų priėmimo sunkumai, neigiamos mintys, baimė, nesaugumas ir pan..
• Motoriniai simptomai: Vengti baimingų situacijų, nagų kramtymo, motorinių neramumų, iš vienos vietos į kitą be konkretaus tikslo ir pan..

Svarbu, kad, siekiant sumažinti mūsų stresą, įgyvendinsime kai kurias pagrindines strategijas, kaip tie, kuriuos nurodėme vėliau. Bet jei padėtis laikui bėgant ir mes negalime arba sunkiai susiduriame su ja, geriausia eiti į profesionalą, kad su jūsų pagalba galėtume įveikti mūsų problemą.

Darbo streso gydymas

Nustatomas darbo streso gydymas, ypač atsižvelgiant į asmens simptomus ir diskomfortą, taip pat jo intensyvumą. Todėl, bus pritaikyta individualiai, pirmenybę teikiant jos vystymuisi, jei gydymo pradžia yra ankstyva. Nors yra ir grupinių bei organizacinių procedūrų.

Paprastai, Naudojamos intervencijos apibūdinamos kaip kognityvinės elgsenos, kaip susidorojimo su stresu, pažinimo restruktūrizavimas, racionalus emocinis gydymas ir elgesio testavimas. Iš pažinimo perspektyvos bus akcentuojamas darbas su klaidingomis pažintimis, nerealiais lūkesčiais ir klaidingomis viltimis..

Laikantis darbo stresui skirtų metodų ir programų Taip pat galime pabrėžti kontrolės strategijas arba sutelkė dėmesį į problemą, mokymosi problemų sprendimą, savarankiškumo mokymą ir laiko valdymo mokymą.

Taigi, Individualiu lygmeniu jie stengsis pagerinti apsaugos išteklius arba pasipriešinimas optimizuoti darbo aplinkoje būdingų stresų susidūrimą ir sustiprinti kontrolės, savigarbos ir asmeninio savarankiškumo lygio suvokimą.

Raktai, skirti streso sumažinimui

Toliau, Mes nurodome keletą gairių, kaip sumažinti didelį stresą darbo vietoje:

• Suplanuokite apdovanojimus už darbą ne darbo vietoje. Atjunkite, kai paliekate darbo vietą, tiek viduje, tiek išorėje, ir šiek tiek laiko praleidžiame kažką, kas mus atpalaiduoja ir leidžia mums atsijungti.
• Nustatykite sau realistiškus tikslus pasiekiama.
• Nepalikite visko paskutinę minutę. Sužinokite, kaip valdyti laiką ir planuoti savo veiklą lanksčiai.
• Rūpinkitės aplinka, kurioje dirbate (valymas, tvarka, ryškumas ir tt).
• Skatinti socialinius santykius darbe ir bendrauti atkakliai.
• Mokymasis mažinti įtampą taikant tokias priemones kaip meditacija, atsipalaidavimas ar joga.
• Venkite katastrofiškų minčių ir klaidų atėmimas. Klaidos yra neišvengiama užduoties įvykdymo dalis, galinti būti mokymosi ir tobulinimo šaltiniu.
• Rūpinkitės įpročiaisLaiko ir poilsio laiko redagavimas išlaikyti tinkamą mitybą. Taip pat galime reguliariai ir kasdien pritaikyti fizinius pratimus, pritaikytus prie mūsų gebėjimų, nes tai pagerina nuotaiką apskritai, didina savigarbą ir mažina stresą.

Kai kurie įžvalgos, kaip įveikti nerimą Nerimas, deja, veikia apie 340 milijonų žmonių pasaulyje pagal PSO. Galima sakyti, kad tai yra neaiškus ir nespecifinis baimės jausmas be priežasties, kuris apima labai nemalonų simptomų vaizdą. Skaityti daugiau "