Juos naudoja 6 raktai

Motyvacija yra tai, kas jus pradeda.

Įprasta yra tai, kas jus saugo.

Turite tinklelį, kilimėlį, vadovą ir keletą vaizdo įrašų su jogos pamokomis. Jūs skaitote tinklaraščius šiuo klausimu. Jūs jau prasidėjote keletą kartų, bet po dviejų dienų turite netikėtą jūs pamiršote apie praktiką dar kartą kol vieną dieną jūsų nugaros skauda daugiau nei įprasta, ir jūs prisimenate, kiek norite daryti jogą kiekvieną dieną. Ar tai skamba?

Galbūt tai ne joga, bet eikite paleisti, rašyti, valgyti sveikiau, turėti naujausią el.

Daugelis mes siūlome sukurti įpročius pagerinti mūsų gyvenimą, bet tiesa laikykite juos po pirmųjų dienų, tai paprastai nėra lengva.

Pradžioje motyvacija mus veda kaip ant uolų. Jau žinote, sudėtingas dalykas yra ne pasiūlyti sveikų įpročių, bet laikyti juos laiku.

Todėl mes jums pasakome, kokie gudrybės padės išlaikyti savo įpročius, kol jie taps jūsų dalimi. Šeši įpročiai išlaikyti raktai yra šie:

1. Vienas į vieną

Kartais, mes norime padaryti tiek daug dalykų tuo pačiu metu, kad galų gale mes to nedarome. Jei einate į dietą iš vienos dienos į kitą, pradėsite anksti pakilti ir, be to, pradėsite pratybų eigą, tikėtina, kad jūsų valios jėga bus priblokšti ir manote, kad negalite daryti viską.

Idealus yra keiskite kiekvieną kartą.

Pasirinkite įprotį, kuris, jūsų manymu, jums labiausiai naudingas, ir sutelkti dėmesį į tai, kol bus daugiau ar mažiau mėnesio ir jaučiate, kad tai yra jūsų kasdien. Taigi, galite pereiti prie kito pakeitimo.

2. Pradėkite po truputį

Dažnai Mes pradėjome daug entuziazmo ir tai verčia mus sudeginti.

Praėjome valandą dvi dienas iš eilės, o kitą, mes turime tiek daug nėrinių, kuriuos mes leisime eiti ir ... yra bandymas.

Geriausias yra pradėti labai mažai (pvz., 10 minučių sportas, daržovių plokštelė per dieną) ir didėja ar gilinama veikla.

Iš tiesų, Jei pasiliksite jausmas, kad galėtumėte padaryti daugiau, kitą dieną jūs vėl pradėsite veiklą norėdami (Žinoma, ši strategija nebūtinai padeda atsisakyti priklausomybės).

3. Sukurkite aplinką, kad motyvuotumėte

Jei ketinate valgyti sveikesnius, iš savo namų paimkite šiukšlių maistą. Jei ketinate mesti rūkyti, neturėkite cigarečių.

Stenkitės ne dažnai aplinkoje, kur jūs žinote, kad yra pagunda. Jei ieškote ankstyvesnio darbo, atjunkite interneto kabelį, kol baigsite nustatytas užduotis.

Rutinų keitimas yra gana sunkus ir reikalauja daug valios, todėl kuo mažiau kliūčių mūsų aplinkoje, tuo geriau.

Tai taip pat svarbu ieškoti fiksuoto momento atlikti naują įprotį ir nepalikti neplanuoto. Nesvarbu, ar nieko daugiau nesukelkite, po pusryčių, po pietų ... Jei paliksime momentą kaip lanksčią, labiau tikėtina, kad atidedame ir galų gale nieko nedarysime.

4. Įsipareigokite, ne tik su savimi, bet ir su kitais žmonėmis

Pasilikite su draugu, kad galėtumėte paleisti ar paskelbti savo dienoraštyje ar „Facebook“, užsiregistruoti sporto salėje ar žmonių, kurie praktikuoja tą patį kaip jūs, forumą, pažadėk savo motinai ar partneriui ...

Pareiga įvykdyti tai, kas buvo pažadėta, yra papildoma motyvacija, ypač jei pradėsime veiklą su kitais žmonėmis. Taip pat, mes laimėsime raginimo balsą kai mūsų valios trūkumai.

5. Laikykitės skaičiaus

Kai kurie žmonės mėgsta pakabinti kalendorių ant sienos ir užregistruoti jų pažangą, kiti atsisiųsti programą mobiliesiems, kur atsiskaityti už jų pažangą.

Pasirinkite formą, kuri geriausiai atitinka jūsų skonį, Svarbu jausti, kad turite užrašyti, ką darote ir galėsite eiti į savo įrašą kasdien, kad pažangos jausmas būtų realesnis.

6. Dienos be įpročio nesiduokite

Baigti, kažką labai svarbu: Jei „prarandate savo pagrindą“ ir vieną dieną praleidote įprotį, tai nereiškia, kad nepavyko!

Tai atsitinka mums visiems, kartais yra nenumatytų įvykių, kartais nenumatytas yra ekstremalus tingumas, į kurį neatsižvelgėme; Svarbu ne galvoti, kad jūs turite pradėti nuo pat pradžių, o greičiau, kitą dieną, jūs pasiliekate ten, kur jį palikote. Tai atsitinka visiems.

Dabar jūs tiesiog turite nuspręsti, kaip norite pakeisti savo gyvenimą ir pradėti žingsnį po žingsnio, pralinksminti!

„Geriausias laikas sodinti medį buvo prieš 20 metų. Antras geriausias momentas dabar yra “

-Kinų patarlė-