Be to, bejėgiškumas išmoko akmenį, kuris nuves mus į šulinio dugną

Išmoktas bejėgiškumas yra palyginti nauja psichologijos samprata. Vis dėlto dėl savo svarbos epidemijose, kaip ir depresija, jis vis dažniau minimas. Bet kas yra išmoktas bejėgiškumas? Na, iš tikrųjų, Tai mokymasis. Kas? Na, aš neturiu priemonių apsiginti. Asmuo, kuriam vadovaujasi bejėgiškumas, išmoktas šioje srityje, arba visame pasaulyje, supranta, kad jis neturi pakankamai įrankių, kad galėtų būti kompetentingi šioje srityje.

Taip, gerai, parodoje parodiau nedidelį spąstus. Aš šokinėjau iš „ginti“ į „būti kompetentinga“, ir tai nėra tas pats. Iš tiesų, mes galime suprasti suvokiamą gebėjimą apsiginti, kaip vieną iš daugelio suvokiamų kompetencijų, kurias galime turėti. Kodėl pradėjau gynybos? Kadangi tai yra kontekstas, kuriame tiriamas labiausiai išmoktas bejėgiškumas.

Pažiūrėkime, kaip šie pradžia buvo. „Overmier“ ir „Seligman“ pirmieji leido žiūrėti dalį šios koncepcijos. Jo studijos buvo sutelktos į ryšį tarp klasikinio kondicionavimo ir instrumentinio aversinio kondicionavimo. Su savo eksperimentais jie suprato, kad šunys negalėjo išmokti paprasto vengimo atsako po tam tikros būklės. Ši sąlyga buvo kitokia, nei buvo paveikta sukrėtimų, dėl kurių jie negalėjo pabėgti.

Taigi pirmajame eksperimento etape jie sužinojo, kad jie nekontroliuoja išleidimų, tokiu būdu jie uždarė savo dėmesį į kitus elementus. Kodėl jie stengtųsi pabėgti, jei jie jau sužinojo, kad jie negali? Jorge Bucay, vienoje iš žymiausių savo istorijų, taip pat iškelia šią idėją: kaip praeities mokymosi sąlygos mūsų dabarties ir ateities elgesį.

Žmonių bejėgiškumas

Išmoktas bejėgiškumas Jo pranašumas yra tas, kad jis yra gana paprastas inokuliacija žmonėms, vykdant etiškai priimtinus eksperimentus. Tai leido mums jį ištirti kontroliuojamoje aplinkoje. Pavyzdžiui, mes žinome, kad jei duosime dvi grupių laiškus į dvi grupes, kad sukurtume prasmingus žodžius, jie turės labai skirtingus rezultatus, jei viena iš grupių susiduria su ta pačia užduotimi anksčiau ir dėl savo sunkumų nepavyko išspręsti jokio sąrašą.

Tokiu atveju nėra atsisiuntimų, nėra jokio aversyvaus stimulo, bet mes ir toliau matome kaip ankstesnė patirtis, ji gali panaikinti mus ateities iššūkyje, kurį, be šio ankstesnio mokymosi, galėtume susidurti. Grįžę prie mūsų pavyzdžio, žmonės, kurie pusę valandos bandė rasti žodį skirtinguose sąrašuose, baigė mokymąsi, kad jie susiduria su iššūkiu, kurio jie negali įveikti. Tokiu būdu jie pradės taupyti išteklius investuoti į vėlesnes užduotis.

Tokiu būdu, šioje minimalaus išteklių investavimo pozicijoje jie negalės išspręsti tų žodžių, kuriuos lengva rasti. Tiesą sakant, jie tam tikrą laiką, be judėjimo, buvo be užduoties bejėgiškumo padėtyje. Panašiai kaip šunys, kurie nepasitraukė iš atsisiuntimų.

Kita vertus, mes matome, kaip mes galime gauti grupę, kuri sumažino savo ginklus, jei jį išeisime iš to bejėgiškumo pozicijos. Kaip? Pavyzdžiui, pasakydamas jiems, kad, pvz., Treniruotės sunkumas sumažėjo. Taip pat galime pasakyti, kad matėme, kaip kitos grupės taip pat lėtai pradėjo ieškoti žodžių. Taigi, iš šios bejėgiškumo pozicijos žmonės vėl bandys kontroliuoti.

Pagarba, išmokta depresijos kontekste

Išsaugant atstumus, daugelyje depresijos nuotraukų atsitinka kažkas panašaus. Asmuo nustojo ieškoti darbo po mėnesių su uždaromis durimis. Asmuo nustojo susipažinti su savo draugais, sukaupęs keletą neigiamų socialinių aplinkybių. Asmuo sustojo ... nes jis matė, sužinojęs, negali pakeisti situacijos. Jis suprato, kad darbo ir siekimo rezultatas yra tas pats, kas stovėjo, nieko nedaryti.

Šis mokymasis sugadino jo savęs sampratą. Suprasdamas, kad tai, kas su juo atsitinka, yra stabili, jis pradėjo galvoti, kad jo neveiksmingumas susijęs su savybe (vidiniu): jis nėra protingas, jis nėra patrauklus, jis nėra vertingas. Tada, be to, nustoti taikyti priemones situacijai pakeisti, jis jaučiasi labai blogai. Tai reiškia, kad jo savigarba taip pat pradėjo būti pažeista.

Nuo to momento jis taip pat pradėjo prarasti natūralius stiprintuvus: jis jau nebeturi motyvacijos nieko daryti. Pajuskite, kad svoris, kurį jūs gabenate, yra per didelis, o šviesos dega. Asmuo jaučia, kad jis turi tik vieną išeitį, kad į ją patektų. Problema ta, kad, kol ji tai daro, ji palaiko vidinį dialogą, kuris tik palaidoja ją vis daugiau šulinio.

Kaip matome, Išmoktas bejėgiškumas pats savaime nėra tai, kas mus verčia, o tai baigiasi mūsų proto būsena. Kita vertus, tai yra nuodų, kurie puola mūsų organus, mūsų psichikos ramsčius, sukeldami juos žlugimą, ir dėl to mes nuskandame. Būtent dėl ​​dalyvaujančių veiksnių sudėtingumo ir konkretaus veikimo būdo kiekvienam asmeniui, prieš įtariant depresiją, geriausia pasitelkti specialisto pagalbą..

Depresija ir nesupratimas Kartais nėra didesnės vienatvės, nei jaučiamas depresija. Tie, kurie mus supa, negali mus suprasti, supainioti su apatija ar aplaidumu. Trūksta drąsos. Ką galime padaryti? Skaityti daugiau "