Emocinis kančios neapibrėžta baimė, kuri paralyžia

Emocinis kančia yra kaip sūkurinė vonia, kuri sugauna viską. Tai įspūdžiai mus iš vidaus, užpildydami mus baime, nerimu, neramumu ir netgi neapibrėžtu liūdesiu..

Byung-Chul Han, gerai žinomas Pietų Korėjos filosofas ir eseistinis kultūros studijų ekspertas, apibrėžia dabartinį pasaulį kaip nuovargio visuomenę. Jei yra kažkas, kas tarp mūsų išsiskleidžia, tai yra nerimas ir emocinis kančias. Dr. Hanui visų šių priežasčių priežastis yra mūsų atlikimo kultūra, tame viruse, kad mes jau esame užsikrėtę nuo vaikų, kur mes stengiamės būti sėkmingi, link tokio aukšto mokumo lygio beveik bet kurioje mūsų egzistavimo plokštumoje.

Taigi, be to, kad mūsų aplinka daro spaudimą pabrėžti ir pasiekti sėkmę, mes labai anksti pristatome daugiafunkcinis darbas. Jūs turite padaryti daug dalykų vienu metu ir per trumpą laiką. Tai yra džiunglių įstatymas, kuriame ne visi išgyvena arba veiksmingai integruojasi, kur įprasta įstrigti „angst ", tas vokiečių terminas, kuris sukelia viską, kas yra siaura, slegianti ir sukelianti kančias.

„Nerimas, kaip ir kitos psichinės būsenos, kurios sukelia kančias, pavyzdžiui, liūdesys ir kaltė, yra normatyvinė iš esmės žmogaus“ kova. -Mario Benedetti-

Emocinis kančia: kas man negerai?

Kai kalbame apie emocinį nerimą, visada kyla toks pats ginčas. Ar sielvartas toks pat kaip nerimas? Ar tai yra dvi skirtingos psichologinės sąlygos? Reikėtų pasakyti, kad iki šiol buvo pageidautina palikti sielvarto terminą filosofinėje plokštumoje, atskiriant ją nuo klinikinės. Čia mes, pavyzdžiui, turime Søren Kierkegaard, apibrėždami šį aspektą kaip baimę, kurią kartais patiriame, kai suprantame, kad mūsų ateitis yra ribota ir kad mūsų gyvenimo kokybė priklauso nuo mūsų pasirinkimo..

Kita vertus, Sigmundas Freudas diferencijuoja „realistišką sielvartą“ nuo „neurotinio kančios“, o pastaroji yra patologinė būklė. Kažkas, kuris atsitraukė nuo tų grynai filosofinių atspindžių. Visa tai veda prie intuityvumo, kad iš esmės tai, kas yra iš tikrųjų, yra dviejų tipų sielvartas, kurį galėtume vadinti egzistenciniu, o kitą, kuris pats savaime turi labai apibrėžtas savybes ir kad pagal Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas (DSM-V) dažnai pasireiškia kaip įvairių psichologinių sutrikimų simptomas.

Pažiūrėkime keletą funkcijų.

• Emocinis kančia mus paralyžia. Nors nerimas paprastai yra nervinis ir aktyvus komponentas, sielvartas yra tarsi blokada, turint omenyje netikrumą, kažką, ko mes negalime kontroliuoti ar numatyti.
• Kai atsiranda šis šešėlis, nerimas sustiprėja, tampa obsesinis, Atsiranda katastrofiškos mintys ir neviltis.
• Faktai, pvz., Egzaminas, pasirinkimas, laukimas atsakymo ar įvykio ar netgi susidūrus su kažkuo, dėl kurio nesijaučiame kvalifikuoti, paprastai kyla nerimas.
• Taip pat yra tyrimų, kurie tai parodo yra žmonių, turinčių didesnį polinkį patirti sielvartą. To priežastis yra ta neurocheminė visata, kurią organizavo hormonai ir neurotransmiteriai. Taigi, padidėjusi adrenalino koncentracija arba sumažėjusi gama-aminovo rūgštis (GABA), mes daugiau ar mažiau linkę patirti šią varginančią būseną.
• Emocinis kančia taip pat vyksta per daug fizinių simptomų: galvos svaigimas, virškinimo sutrikimai, krūtinės spaudimas, nuovargis, raumenų įtampa ...

Kaip galiu gydyti savo emocinį kančią?

Poetai, rašytojai ir dailininkai savo kančią nukreipė per meną. Dabar dauguma jų patyrė egzistencinį pyktį. Šis pasikartojantis žmogiškasis pojūtis, nes mes retai galėsime visiškai atsiskirti nuo tos suprantamos tuštumos, kai žiūrime į save ir mūsų ateitį. Tačiau tuo metu, kai jausmas, emocija, mus blokuoja ir įneša į bejėgiškumo kampą, turime veikti.

Dar kartą cituodamas iš Byung-Chul Han, kažkas, kas mums primena, yra tai mes privalome gyventi su neapibrėžtumu. Ir netikrumas yra tiesioginis emocinio kančios sukėlėjas. Todėl kiekvienas, kuris mano, kad ši būklė išspręsta su psichotropiniais vaistais, yra neteisinga (tol, kol mes nesiruošiame ekstremaliam atvejui). Mums reikia išmokti valdyti šios visuomenės nuotaikas, geriau elgtis su nenuspėjamu, susidurti su didesniais ištekliais, kurių negalime kontroliuoti.

Tam pasiekti turime skirtingus pasiūlymus. Tokie metodai kaip kognityvinė elgesio terapija, priėmimo ir įsipareigojimo terapija arba pažinimo terapija, pagrįsta protingumu (MBCT), gali mums padėti. Šių rėmelių nauda yra daugialypė. Viena vertus, mes galime sumažinti ir dirbti su mūsų nerimu, neigiamomis mintimis, neigiamomis emocijomis, kurios užblokuoja mus. Kita vertus, mes pateksime į problemos šaknį. Mes pakeisime savo viziją apie tai, kas mus supa, kad pajustume daugiau galių ir prisiimtume atsakomybę už save visame pasaulyje, kuris visada yra sudėtingas, visada reiklus.

7 emocinės pusiausvyros laiptai, skirti susidoroti su sunkiomis emocijomis Kartais sunkios emocijos įsilaužė į mūsų gyvenimą ir sulaikė mus. Žinojimas, kaip juos valdyti, yra raktas į emocinę pusiausvyrą. Psichologas ir psichobiologijos profesorius Vicente Simonas siūlo jam keletą pratimų. Skaityti daugiau "