Nerimas verčia mus suvokti pasaulį kitaip

Visada Svarbu paaiškinti, kad iš esmės yra dviejų tipų nerimas. Vienas iš jų yra prisitaikantis ir jos funkcija - parengti mus susidurti su pavojumi ar grėsminga situacija. Kitaip tariant, tai yra instinktyvus ir protingas atsakas apsaugoti nuo galimos rizikos.

Kitas nerimo tipas yra psichologinis ar patologinis. Tai tiesiog atrodo, nors nėra jokios rizikos realus. Galbūt tai yra tikslesnė pasakyti, kad ji kyla dėl įsivaizduojamų ar negabaritinių grėsmių, kurios beveik visada yra netinkamai apibrėžtos. Tai yra tarsi pavojus, tačiau negali būti nustatyta, kur jis yra, ar tai, ką jis sudaro.

Nerimas išreiškiamas įvairiais būdais. Tai, ką šie reiškiniai turi, yra tai, kad baimės jausmas arba sulaikymas yra visiškai perdėtas. Kartais tai veda prie nuolatinių minčių gandų. Kitais atvejais jis baigia panikos priepuolius arba sukelia įkalinimą.

"Baimė sustiprina jausmus. Nerimas juos paralyžia".

-Kurt Goldstein-

Kognityvinis nerimo sutrikimas

Patologinio nerimo atveju yra susilpnėjęs ar pakeistas pasaulio suvokimas. Tai reiškia, kad ji pasirinkite arba atkreipkite dėmesį tik tai tikrovės informacijai, kuri paaiškina arba gali paaiškinti grėsmės jausmą. Taip pat ši informacija yra aiškinama vienareikšmiškai ir prisiminta daugiau nei kiti duomenys.

Kažkas, pavyzdžiui,, jaustis nerimas dėl santykių su kitais, linkęs matyti tik kai kuriuos aspektus. Jis bus labai dėmesingas bet kuriam atmetimo gestui, nors ir minimalus. Tylėjimas galėtų būti aiškinamas kaip požymis, kad jis yra neteisingas arba nenori su juo kalbėti. Tai nesuteiks vertės priimant ar dominančius signalus, nebent jie yra nepaprastai matomi.

Jei nerimas yra netikslesnis, kažkas, kas kenčia, matys „lemtingus ženklus“ bet kokioje gamtos apraiškoje., Pavyzdžiui. Labai spalvingas saulėtekis leidžia pajusti, kad „kažkas vyksta“. Per ryškus mėnulis sukelia baimę, ir jūs nežinote, kodėl.

Keturių veiksnių teorija

Psichologas Michael Eysenck pateikė konceptualų pasiūlymą, vadinamą „Keturių veiksnių teorija“.. Jame apibrėžiami pagrindiniai būdai, kaip kažkas trokšta, atsižvelgiant į jų pačių suvokimą. Kiekvienas iš šių būdų reiškia kognityvinį šališkumą. Keturi veiksniai yra šie:

• Šališkas suvokimas apie konkretų stimulą. Tai atsitinka, kai nerimas yra nukreiptas konkrečiai į objektą arba labai tikslų tikrovės aspektą. Tai veda prie vadinamųjų „fobijų“. Jei nerimas patenka į elgesį, tai vadinama „socialine fobija“.
• Neobjektyvus pačios kūno suvokimas ir jo fiziologinės reakcijos. Atrodo, kai pats organizmas yra mūšio laukas. Jos funkcijos ir atsakymai laikomi pavojaus signalu. Veda prie „sielvarto sutrikimo“.
• Šališkas mąstymo ir asmeninių idėjų suvokimas. Šiuo atveju tai, kas suvokiama kaip rizika ar grėsmė, yra tai, kas vyksta proto viduje. Jis sukelia obsesinį kompulsinį sutrikimą (OCD)
• Pasaulinis šališkas suvokimas. Atitinka atvejus, kai nerimas yra nukreiptas į visus pastebėtus veiksnius: specifinius elementus, elgesį, kūną ir protą. Kai taip nutinka, kalbame apie generalizuotą nerimo sutrikimą (GAD).

Kiekviena iš šių nerimo apraiškų veda prie tikrovės matymo visiškai šališkai. Juose yra stiprus pasipriešinimas arba neįmanoma įvesti informaciją, kuri kelia abejonių dėl suvokiamo.

Darbas su neaiškiu aiškinimu

Visi nerimo sutrikimai gali būti gydomi net ir sunkiausiais atvejais. Terapija, kuria siekiama įveikti šiuos simptomus, sieks, kad jų patyręs asmuo sužinotų sutelkti dėmesį į kitus aspektus, kurių nėra..

Galima išmokti suteikti platesnes reikšmes tai, ką mes suvokiame. Kartais mums reikia ką nors, kad padėtų mums suprasti tai, kad širdies plakimas yra stiprus, nereiškia, kad mes esame širdies sustojimo riboje. Arba, kad yra normalu, kad mums nepatinka visi, bet tai nereiškia, kad jie ketina mus anuliuoti.

Bet kokia nerimo forma yra svarbi. Iš tiesų, kai mes pereiname arba ignoruojame simptomus kaip įveikimo strategiją, jie linkę augti ir įsiveržti į asmenybę. Pagalbos paieška laiku yra geriausias būdas įveikti šias valstybes, kurios sukelia tiek daug kančių.

Nerimas ir stresas, mūsų blogiausi priešai Kiekvienos dienos streso ir nerimo įveikimas yra iššūkis, todėl būtina išmokti būdų, kaip valdyti mūsų psichinę ir fizinę sveikatą. Skaityti daugiau "

Vaizdai mandagūs Henn Kim