Išmokta beviltiškumas

Išmoktas neviltis, dar vadinamas išmoktu bejėgiškumu, yra tas, kuris elgiasi pasyviai, nes jis sužinojo. Tokiu būdu šis asmuo jis mano, kad jis negali nieko daryti prieš bet kokias nepalankias situacijas, kai daugumoje jų galėjo įveikti.

Šis sunkumas buvo susijęs su depresija ir kitais proto sutrikimais, dėl kurių pacientas pateko į dar kartą patvirtinti, kad jų problemoms spręsti nėra jokio sprendimo, nepaisant to, kad tikrasis scenarijus yra kitas.

Kas yra išmoktas beviltiškumas?

Išmoktas beviltiškumas ar išmoktas bejėgiškumas yra neigiamų ar aversinių stimulų, paprastai nekontroliuojamų, rezultatas, dėl to nukentėjo iniciatyvos stoka.

Todėl ne stresas sukelia neviltį vystytis, bet neįmanoma kontroliuoti variklio, kuris sukelia tą stresą. Todėl ši dinamika dažnai atsiranda šeimose su labai autoritariniais tėvais, kurių vaikai galiausiai priima įvairias situacijas (taip pat ir už namų ribų), kad jaustų, jog nebus verta jų kontroliuoti.

Toks neigiamų situacijų patvarumas ne tik sukelia nesugebėjimą inicijuoti; Mes dažnai susitinkame su žmonėmis, kurie negali mokytis naujų elgesio. Jūsų būsena bus demotyvacija ir atsipalaidavimas, nors psichiškai jie nėra ramūs.

Kas sukelia išmoko beviltiškumą?

Kaip rodo pavadinimas, ši būsena yra „išmokta“; kaip žmonės, mes linkę kruopščiai ištirti mūsų veiksmų pasekmes, atsisakyti elgesio, kuris sukelia neigiamų pasekmių ir apima tuos, kurie sukelia teigiamų pasekmių.

Tai gali atrodyti naudinga, bet ne visada. Pavyzdžiui, kai vaikas sustabdo matematikos testą ir žino, kad namuose laukia geras papeikimas, jis nepatvirtins; vietoj to, jis pradės ieškoti būdų, kaip nedalyvauti egzaminuose, ir tikės, kad jis nejaučia šio dalyko.

Jei situacija išlieka, vaikas susidurs su nuolatiniu nerimo ir liūdesio ciklu, vaizdu, labai susijusiu su depresija (ir galbūt tai veda prie jo).

Kaip kreiptis į simptomus?

Bandyti kontroliuoti ir išgydyti šį sutrikimą, Labai svarbu kreiptis į specialistą, kuris mums patars, kas atsitiks su mumis ir kaip mes galime kreiptis į jį. Mes niekada neturėtume savarankiškai diagnozuoti, nesvarbu, kaip akivaizdūs simptomai.

Papildydami psichologo ar psichiatro rekomenduojamą gydymą ar pratimus, mes galime padėti mums siekti pažangos:

• Įtraukite savo artimuosius: Jei įtariate, kad jūs ar kažkas, kurį myli, patiria išmoko beviltiškumo, neslėpkite jo. Jie gali būti jūsų problemos priežastis, todėl jums reikia bendros terapijos; jei ne, jie tikrai padės jums į kelią į gydymą.
• Įdėkite savo emocijas raštu: galite rašyti dienoraštį arba tiesiog užsirašyti pastaboje apie savo mobilųjį telefoną, kaip jaučiatės apie konkrečias situacijas. Šių linijų perskaičiavimas gali atpažinti pagrįstą priežastį ar kitą nepagrįstą stresą.
• Paimkite iššūkius, kuriuos žinote, kad yra išspręsti: prieš netikrumą, kurį gali patirti dėl nevaldomų kai kurių aktų pasekmių, apsvarstyti problemas, kurių išsprendimą žinote. Tai gali atrodyti šiek tiek juokinga, tačiau jūsų savigarba ir iniciatyva pagerės.
• Visada paklauskite savęs apie tris problemas apie problemą: Kaip tai išvengti? Ką sužinojau iš šios situacijos? Ar yra kitų sprendimų, kurių aš nemaniau? Atsižvelgiant į jau įvykusią ir pasibaigusią problemą, naudinga įsivaizduoti scenarijų, kuriame jūs dar nebaigėte, be jokio streso galvoti apie sprendimus, kuriuos jums suteiktume.
• Pagalvokite apie jus: daug kartų žmonės yra išmokti bejėgiškumas atsijungė nuo savęs ir buvo apleistas, daugiau galvoja apie savo veiksmų pasekmes ir patinka kitiems. Svarbu apsvarstyti save ir užtrukti kiekvieną dieną, kad būčiau vienas.

Būtina būti pacientams

Išmoktas bejėgiškumas išgydo, ir nors atrodo, kad tai yra sudėtinga ir neįmanoma, visada padėsime. Nesvarbu, ar tai profesionalas, ar šeimos nario ar draugo parama, mes ne vieni.

Savo ruožtu svarbu turėti kantrybę. Supranta, kad išmoktas elgesys, tikriausiai nuo vaikystės, tai nėra lengva susidoroti ir įveikti; nebijokite sau ir duokite sau laiko, kurio nusipelno.

Savigarba ir depresija, kaip jie susiję? Savigarba ir depresija palaiko tiesioginį ryšį, kurį turime išmokti atpažinti. Mūsų turima vizija ir emocinis komponentas, kuris lydi jį, neabejotinai lemia mūsų gyvenimo kokybę. Skaityti daugiau "