Kūrybinė nevilties šviesa, kurią turime matyti už nepatogumų

Kūrybinis neviltis mums primena, kad anksčiau ar vėliau turime tai padaryti: sustabdyti, susidurti su kančia ir mūsų pasipriešinimu. Toks metodas kviečia priimti realybę, nepripažįstant vengimo strategijų repertuaro, prisiimdamas neviltį keliauti su juo, o savo ruožtu sukuriant naują maršruto planą, naują, šviesesnį tikslą, kur yra vilties.

Šis psichoterapinis įrankis yra priėmimo ir įsipareigojimo terapijos dalis. Skaitytojams, kurie nežino šio požiūrio, galėtume pasakyti, kad tai yra vadinamosios trečiosios kartos terapijos dalis.

„Išmokite iškasti vilties tunelį per nevilties kalnus, kurie jus supa kiekvieną dieną“.

-Martin Luther King-

Paprastai tai duoda teigiamų ir transformuojančių žmonių pokyčių dėl dviejų labai specifinių raktų. Pirmiausia kovokite su automatinėmis mintimis, tomis, kurios mus kenčia ir dažnai prisijungia prie mūsų destruktyvioje dinamikoje, su kuria mes maitiname skausmą. Antra, Priėmimo ir įsipareigojimo terapija pasižymi tuo, kad tiesioginis, žmogiškasis ir apgaubiantis artumas su pacientu, kur per sklandų ir patogų dialogą, be teismo sprendimų, atsiranda pokyčių ir taip pat skatinamas labiau prisitaikantis elgesys.

Taigi, skatinant šiuos pokyčius, yra įprasta pasinaudoti tuo, kas vadinama kūrybine beviltiškumu, kuri gali priartinti pacientą prie savo vertybių suvienijimo, kad būtų pasiekta rami ir vidinė harmonija, kur jie gali generuoti naujas galimybes ir teisingą valstybę, kad jomis pasinaudoti.

Kas yra kūrybinė beviltiškumas?

Geriau suprasti, kas yra kūrybinė neviltis pradėsime kaip trumpą istoriją kaip įvadą. Istorija prasideda valstiečiu, žmogumi, kuriam siūloma atlikti keistą užduotį, kuri gaus gerą naudą. Užduotis yra dirbti lauke su vienintele asilo ir kastuvų pagalba; tačiau yra ir nedidelė sąlyga: turite dėvėti aklas.

Geras žmogus savo darbą pradeda vadovaudamasis nurodytomis gairėmis, tačiau jis nežino, kad visas laukas yra pilnas skylių. Kaip tikėtasi, mūsų veikėjas patenka į vieną iš jų. Nežinant, ką daryti ir kaip išeiti, valstietis pašalina tvarstį nuo akių ir naudojasi vieninteliu dalyku, kurį jis atlieka: savo kastuvą. Taigi, ir beveik vieną dieną, pradeda kasti ir atverti tunelius, pradedant mažai žinoti, kad vienintelis dalykas, kurį jis gauna, yra nuskęsti daug daugiau.

Suprasdamas, jis nusprendžia imtis savo padėties ir pasirinkti kitą strategiją. Galbūt turėčiau suteikti kitam naudojimui ... Šis mažas pavyzdys iliustruoja originalumą ir kūrybinės nevilties esmę. Dažnai, mūsų pačių vengimo elgesys nuveda mus ne tik į didesnį neviltį, bet ir suintensyvina pradinės problemos sudėtingumą.  

Kūrybinio nevilties tikslai

Kai žmogus atvyksta į psichologo kabinetą, jis nėra vienas. Su juo, ateikite maišą, pilną iškraipytų minčių, gynybinių kliūčių, ribojančių požiūrį, klaidingas sritis, praeities perteklių, švaistytą buvimą ir gyvybingą sielvartą, kuris suvokiamas beveik nuo pirmojo momento.

Nėra lengva gauti šį pacientą iš konsultacijos „šiek tiek geriau“, o ne pagrindinį tikslą. Jūs turite sudaryti maršruto planą ir suteikti šiam asmeniui viltį. Tačiau kaip tai pasiekti? Kaip gauti pacientą atgal į savo namus šiek tiek daugiau šviesos ... prieš tiek daug tamsos, kondensuojančios savo protą? Smalsu, kaip manome, Kūrybinis neviltis yra geras pradžia, galinga priemonė akimirkomis. Pažiūrėkime, kodėl.

• Pirmasis tikslas yra gauti pacientas priima neigiamą jo viduje įgytą patirtį ir negali kontroliuoti. Toli nuo kovos su jais, bėgioti ar pasmerkti tuos faktus, atėjo laikas priimti neviltį, eiti su juo ir manyti, kad šis kelias nebėra prasmingas. "Aš sutinku, kad jis leistų eiti “.
• Prisiėmus tuos skausmingus ar nerimą keliančius faktus, psichologas eina perorientuokite pacientą per dialogą į kitas galimybes, Ekskursijos, kuriose yra teigiamas sustiprinimas, tikslas, tikra viltis.
• Be to, psichologas, pasitelkdamas gerą prisilietimą, nuolat matys asmenį, kuris yra paliktas, kas skauda, ​​nebėra naudingas ir nebėra naudingas. Tačiau, kad beviltiškumas gali veikti kaip impulsas, variklis ieškant naujų realizavimo vietų. Tai tarsi kas imasi dviejų žingsnių atgal, kad galėtų šokinėti aukščiau.

Galiausiai galime atkreipti dėmesį, kad kūrybinis neviltis gali būti ir turėtų būti taikomas ne tik psichoterapijos srityje. Mes visi tam tikru būdu išgyvenome tuos laikus, bandydami pabėgti nuo kažko ir beveik nežinodami, kaip mes galime maitinti tą patį diskomfortą. Tai tarsi vairavimas per miestą, kurio nežinote, ir netrukus po to jūs vėl ir vėl pasukate tą patį rotorių.

Paliekant šį žiedą, matydami šviesą už savo diskomforto, pirmiausia reikia suprasti, kad nenaudinga pakartotinai naudoti tą pačią strategiją, kuri lemia tuos pačius rezultatus. Turime nutraukti ciklą, nustoti pabėgti, daryti prielaidą, kad mes esame prarasti, kad mes nepradedame ir tada žvelgiame toliau. Pakelkite savo veidą ir palikite savo spąstus atrasti kitus kelius, kitus sveikesnius ir išlaisvinančius maršrutus.

Priėmimo ir įsipareigojimo terapija: principai ir taikymas Pagal priimtinumo ir įsipareigojimo terapiją nukentėjęs asmuo laikosi gyvenimo modelio, kuriame jis sąmoningai vengia neigiamų privačių įvykių. Skaityti daugiau "