Trūksta psichikos lankstumo ir kaltės jūsų psichikos sveikatos peiliuose

Jei peržiūrime pasikartojančius neigiamų emocinių būsenų taškus, pastebėsime, kad daugelyje jų reguliariai atsiranda psichinio lankstumo ir kaltės trūkumas. Mes netgi galėtume pasakyti, kad jie yra vienas iš pagrindinių veiksnių, dėl kurių šios neigiamos valstybės išlieka.

Psichikos lankstumo stoka kalba apie nesugebėjimas keisti savo proto, kai visos priežastys ginčijasi. Taip pat kalbama apie nesugebėjimą svarstyti situacijos skirtingais požiūriais. Taigi šie žmonės yra valdomi realybėje, pagrįstoje labai standžiomis patalpomis ir nedideliais niuansais.

Jie nustatė ir griežtus kognityvinius raštus, kad gyventi bet kokiu įvykiu, kuris lūžtų su jų lūkesčiais, reiškia nerimo šaltinį.

Labai ištirtas kaltės kilmė. Galima sakyti, kad tam tikrose džudų-krikščioniškų tradicijų visuomenėse kaltė persmelkė būdą, kaip apdoroti skausmingus įvykius. Iš tiesų, jei mes einame į genezę, mes rasime Ievos kaltę už tai, kad užkandinėjo tą velnišką obuolį.

Įžeidimas yra teigiamas dalykas, nes jis verčia mąstyti ir atlyginti žalą. Kita vertus, tai rodo savo neigiamą pusę, kai ji yra pakabinta iš mūsų kaklo, kaip ir svorio, neleidžianti mums judėti į priekį ir tarnauti kaip nuodinga atskaitos vieta. Be to, kai jis pateikiamas apibendrintai ir visiems, Įžeidimas yra visiškai destruktyvus jausmas: jis nėra naudingas, jis nėra gydymas ir nėra nieko kūrybingo, kuris galėtų įkvėpti.

Įžeidimas ir nelankstumas atima mus nuo proto

Šie du veiksniai sukelia „gandų“, psichologijos sąvoką, kuri reiškia nesugebėjimą nustoti galvoti apie kažką. Pernelyg didelis atrajotis siejamas su psichoziniais sutrikimais, neurotizmu, valgymo sutrikimais ir daugeliu kitų sutrikimų.

Šis ryšys yra logiškas: jei negalime matyti skirtingų faktų iš skirtingų požiūrių, jei visos mūsų iš anksto numatytos idėjos nesutampa su tuo, ką mes gyvename ... mes manysime, kas mums negerai. Ir mes daug mąstysime, bet išspręsti viską. Tai paprasčiausiai bus psichinė savižudybė, kurią patiria patys.

Jei, be to, dėl šio nelankstumo, aplinka, kurioje mes esame sau, reikalauja iš mūsų atsakymų, ir mes tikime, kad nuolat klysta, nes jie nėra idėjos, su kuriomis mes pradėjome savo mintyse, mes jaučiamės kalti. Su šiais dviem aspektais, veikiančiais mūsų protu, jis įgis „baisią, nusivylusią ir nenaudingą veiklą“..

Kaip žinoti, ar nelankstumas ir kaltė „įkvepia mano gyvenimą“

Norėdami sužinoti, kaip aštrūs šie du peiliai yra jūsų psichikos sveikatai, geriausia pamatyti pavyzdį:

Įsivaizduokite moterį, kuri gavo pakankamai informacijos, kad būtų gerai žinoma apie pranašystę: jei yra motina, ji būtų dosniai apdovanota jos socialiniu ratu. Be to, jūsų smegenys turi nuolat apdoroti informaciją: Jūsų vaiko gimimas bus kažkas laimingas ir nepakeičiamas, be prieštaravimų ir abejonių momentų.

Jūsų psichikos schema apie motinystę bus standi, nelanksti ir utopiška: Motinystė yra graži, nes tai yra kažkas instinktyvaus, ir aš žinau, kaip tai padaryti gerai, nes ji yra graži, instinktyvi ir tiesiog, kad mane visada laimins. Jūsų sistemoje abejonės dėl šios idėjos yra nepriimtinos ir pavojingos jūsų gerovei.

Ši moteris, patirianti didelį pasikeitimą, kuris reiškia nėštumą, gimdymą ir pogimdymą, gali jaustis nusiminusi. Jos nėštumas buvo pilnas fizinių nepatogumų, jos nuotaika nėra tokia linksma, kaip ji tikėjosi, o gimdymas ir po gimdymo nebuvo naudinga patirtis. Tada atsiranda labai gilus egzistencinės tuštumos jausmas, kuris tiesiogiai susiduria su jūsų lūkesčiais ir beprasmis schema.

Taigi, jei jūsų schema neleidžia idėjų, kurios gali palengvinti jūsų jausmą, pvz., Atsiranda hormoniniai pokyčiai, nuovargis yra varginantis ir yra normalu, kad jaučiasi kažkas „keista“, ji įvertins visa tai. tik vienas būdas: Aš esu bloga motina, kad nesijaučiau tik džiaugsmo ir esu kaltas ji.

Šis asmuo gali veikti tik dviem būdais: išlaikyti savęs bausmę nesijaučia, ką turėtų, arba priešingai, atsipalaiduokite savo tikėjimo sistema suprasti, kad motinystė yra sudėtinga patirtis, tačiau ji nustoja būti nuostabia. Kad turėtumėte visus tuos skausmo jausmus ir juos tvarkykite, nes jie yra tos pačios dalies, kaip ir gyvenimo, džiaugsmo dalis.

Kad tai padarytumėte, jūs turite kovoti ne su jausmais, kurie, jūsų manymu, neturėtų būti jūsų galvoje, bet tikėjimo sistema ir kaltė, kuri neleidžia jums jaustis sveika ir sklandžiai.

Kaip kovoti su psichikos nelankstumu ir kaltumu

Yra keletas būdų, kaip kovoti su šiais dviem puikiais savo gerovės priešais, iš skirtingų sričių ir skirtingais būdais, nuo pačių teorinių iki praktiškiausių. Pažiūrėkime, kai kurie iš jų:

• Atėjo laikas atsipalaiduoti. Tai nereiškia, kad jūs gulite lovoje nieko nedaryti. Ramus protas yra suvokti sąmonę, atrasti Mindfulness ir kai kuriuos skaitymus, pavyzdžiui, autorius Eckhar Tolle.
• Praktikuokite tai, ką išmoko. Tai nėra lengva pradėti praktikuoti šią atsipalaidavimo formą, kad padėkite sau. Ieškokite paprastų ir malonų situacijų, kaip vaikščioti, dažyti ar skaityti. Jei pradėsite tai daryti šiose situacijose, galite palaipsniui ją taikyti kitiems, pvz., Būti biure tvarkant užsakymus arba mokydami klasę prieš 20 vaikų..
• Ieškokite profesionalios pagalbos. Svarbu dirbti savo griežtas ir klaidingas schemas. Kognityvinės orientacijos psichologas yra specializuotas specialistas, padedantis išardyti viską, kas jums nereikalingai kenčia, be to, jums reikia struktūrizuoti ir išnaudoti tas idėjas, kurios jums yra ir yra gydančios. Tai nėra „proto plovimas“, tai yra pagalba, iš kurios jūs pats paimsite tai, ko norite.
• Patikrinkite savo įsitikinimus. Mes negalime peržiūrėti savo įsitikinimų, neišsipūtę anksčiau. Jei jau esate ramesnis, turite peržiūrėti įsitikinimus, ty: peržiūrėkite, kokie išankstiniai mąstymo ir veikimo būdai jus neprieštarauja.
• Padarykite pažangius pakeitimus. Sakydamas, kad jūs nustosite būti tokiu „tinkleliu“, kad jūs šiek tiek daugiau tekėsite ir kad ketinate atverti save daugiau naujų gyvenimo perspektyvų, tai yra labai skatinantis požiūris. Tačiau geriausias dalykas yra tai, kad nukreipiate jį į konkrečius faktus.
• Jūsų sąveikos rezultatai visada bus geresni už jūsų proto vaiduoklius. Jei esate neteisingas, jaučiatės nerimauti ar painioti, nebijokite. Nėra jokios žalos užduodant klausimus ir dirbant psichiškai, priešingai. Išliks patikimi pamatai, likusi dalis sumažės ir turėsite galimybę kurti sėkmingesnius ir lankstesnius.

Taigi, išdrįstų ir susiduria su šiais dviem jūsų psichikos sveikatos peiliais nes ji jį įvertins. Jei tai padarysite, galite stebėti savo apmąstymus, kaip turite susieti su kitais. Argi tai nėra puiki naujiena? Skundo spiralė Mes dažniausiai skundžiame, kas kartais pasitaiko su mumis, problema prasideda tada, kai skundą paverčiame gyvenimo būdu. Skaityti daugiau "