Meditacija vaikystėje ugdo mūsų vidinį sodą nuo mažų

Meditacija - tai sveikatos ir gerovės technika, turinti didelį poveikį visiems: vyrams ir moterims, pagyvenusiems žmonėms, suaugusiems, jaunimui ir, žinoma, vaikams. Nepakanka rūpintis kūnu, ji taip pat padeda rūpintis protu, o tai technika, kurią šiandien pristatome, yra labai tinkama.

Meditacija turi didelį teigiamą poveikį mažųjų augimui ir integracijai. Įrodyta, kad medituojantys vaikai gauna geresnius pažymius. Ir tai, kad šis metodas turi daug naudos ir teigiamų psichoedukacinių bei emocinių pasekmių. Be vaikų prisidėjimo prie gerovės, ji gerina jų gebėjimą koncentruotis, atsipalaiduoti, kūrybingumą ir atsparumą.

„Jei kiekvienas 8 metų vaikas pasaulyje būtų mokomas medituoti, galėtume panaikinti smurtą pasaulyje vienoje kartoje“.

-Dalai Lama-

Suaugusiųjų amžiuje, meditacija mus praturtina daugeliu aspektų ne tik psichologiniu ir emociniu lygmeniu, bet ir fiziniu lygmeniu. Kažkas panašaus atsitinka vaikams, nors ir su mokymusi susijusi nauda. Galų gale, meditacija yra gimnastikos ar psichikos mokymo rūšis, o vaikas įgyja savo dėmesį, kad jis išliktų judrus taip, kad būtų lengviau, pavyzdžiui, įgyti naujų žinių.

Kodėl meditacija vaikams yra tokia svarbi?

Mes gyvename „per didelio stimuliavimo“ amžiuje. Televizija, internetas, interaktyvūs žaidimai, darbotvarkės, kuriose yra laisvalaikio užsiėmimų, mobilieji telefonai ... Stresas taip pat užtvindė mažųjų gyvenimą. Šia prasme negalime pamiršti, kad vaikai turi nesubrendusią nervų sistemą, jiems sunku tuo pačiu metu apdoroti daugybę dirgiklių.

Per daug stimuliuojami vaikai, žinoma, gali turėti socialinių sunkumų, kalbos problemų ir motorinių įgūdžių, taip pat koncentracijos problemas. Šios problemos gali prisidėti prie mokymosi ar elgesio sunkumų ateityje. Per meditaciją galite neutralizuoti ir kompensuoti neigiamus šio viršijimo padarinius.

„Norint kompensuoti įtemptą gyvenimo tempą, reikia ramybės“.

-Vicente Simón-

Tronick ir Gianino (1986) atrado, kad vaikai gimsta gebėdami atsipalaiduoti. Iš tiesų kūdikiai tai daro kelis kartus per minutę. Šia prasme, Meditacija padės vaikams neprarasti ir išlaikyti savo sugebėjimus atsipalaiduoti. Išsaugojimas, kuris yra gyvybiškai svarbus jūsų emociniam reguliavimui tiek dabar, tiek savo ateityje.

„Akademinis mokymasis vaikystėje yra pervertintas. Vaikui, o ne mokytis geografijos ar chemijos, svarbu išmokti būti laimingais, išmokti būti optimistiniais, išmokti būti novatoriškais, mokytis meditacijos ir dėkingumo galios “

-Ramón Gallegos-

Kas yra meditacija?

Medituoti yra sutelkti dėmesį į kažką konkretaus, tai gali būti mintis, objektas, vaizdas, pats kūnas, mūsų mintys, vizualizacija ...

„Bėgimas, šokis, plaukimas, viskas gali būti meditacija. Mano meditacijos apibrėžimas yra toks: kada jūsų kūnas, protas ir siela dirba kartu ritmu, tai yra meditacija.

-Ošo-

Meditacija vykdoma labai paprastai. Galime sutelkti dėmesį į kūno laikyseną, kvėpavimą ir požiūrį. Taigi meditacija reiškia visišką dėmesį ir supratimą apie viską, ką mes esame ir patiriame. Tai reiškia, kad visuomet suvokiama, kas vyksta.

"Meditacija moko ignoruoti nerimą ir sutelkti dėmesį į tai, ką norime sutelkti".

-Goleman-

Mes galime rasti įvairių rūšių meditacijos centrus, kurie yra labai tinkami praktikai su jaunesniais protais. Visi jie skirti dėmesio sutelkimui į protą ir į kitą sąmonės būseną:

• Kūrybinės vizualizacijos (lytėjimo, klausos, regėjimo, uoslės, skonio ...).
• Vadinamosios meditacijos.
• Konkrečios sąmoningumo ar sąmoningumo priemonės.
• Integruojamos kasdienio gyvenimo dėmesio praktikos (mokykitės išlaikyti visą dėmesį mūsų atliekamose užduotyse).
• Kvėpavimo kontrolė.
• Kūno sąmoningumo ugdymo praktika, orientuota į įvairias kūno dalis.
• Meditacija su mantrais (garsų, skiemenų, žodžių ar frazių kartojimas, siekiant pagerinti mūsų psichofizinę būseną).

Tinkamas ir sąmoningas kvėpavimas yra pagrindinė ir pagrindinė meditacijos praktikos priemonė, ypač norint patekti į gilų dėmesį ir koncentraciją..

Meditacijos privalumai vaikystėje

Kompiliacijos forma mes galime išvardyti šiuos privalumus, kuriuos meditacija turi vaikams, nors yra daug daugiau:

• Padėkite užmigti ir kad tai taisoma.
•  Jis mažėja ir padeda išnykti nerimą ir baimę, kuri taip dažnai būna šių amžių.
• Padeda valdyti kasdienį stresą.
• Skatinti kūrybinį mąstymą.
• Padėkite valdyti nusivylimą.
• Pagerinti koncentraciją.
• Pagerina imuninę sistemą.
• Padidinkite jutimo ir pažinimo procesų greitį.
• Prisideda prie savęs suvokimo ir savigarbos gerinimo.
•  Palengvina raumenų negalavimų ar fizinių sutrikimų kontrolę ir slopinimą, kartais būdingą šiam nuolatinio augimo etapui.
• Didina saugumą ir pasitikėjimą savimi.
• Pagerina savikontrolę ir fizinį bei emocinį savireguliavimą, padėdamas jiems būti mažiau impulsyviais.
• Padeda tinkamai valdyti emocijas.
• Pagerina akademinius rezultatus.
• Mokykite būti labiau atsakingais- ne tik jo materialieji dalykai, bet ir jo emocijos, jo gyvenimas ir laimė.
• Jis padeda sujungti ramybės būseną, kuri skatina neveiksmingą požiūrį sąveikaujant.
• Padeda kurti labiau mylinčius žmones, labiau susijusius su aplinka ir su kitais.
• Gerina socialinius santykius. Galios empatijos ir dėkingumo jausmas.
•  Tai padeda įveikti nusivylimus ir kasdienius sunkumus. Meditacija skatina. \ t gebėjimas priimti tai, kas vyksta.
• Stiprina tvirtesnio brandumo pagrindus.
• Padeda jaustis laimingesni, gerina nuotaiką.

„Medituokite su džiaugsmu, nesimokuokite rimtai. Kai pateksite į meditacijos kambarį, palikite savo rimtumą ir batus prie durų. Padaryti meditacijos malonumą

-Ošo-

Dovana gyvenimui ...

Mokymas ir vaiko meditacijos pagalba yra būdas sukurti labai ypatingą ryšį su juo. Ryšys, kurį jie gali sukurti ateityje su savo ir pan. Šia prasme vaikystė - tai mokymosi, vaizduotės momentas ... ir meditacijos dėka didės mažųjų protinis pajėgumas.

Mokydami vaikus, kaip medituoti, grindžiame įpročius, kurie bus labai naudingi visam jų gyvenimui. Taip pat galime tai apsvarstyti mokyti vaikus medituoti - tai būdas padėti ateities kartoms geriau suvokti ir subalansuoti.

„Taika ateina iš vidaus. Nebandykite jo lauke"

-Budos-

Kaip ir kodėl mokyti vaikus medituoti Atraskite, kaip mokyti vaikus medituoti, kad jie galėtų atsipalaiduoti, pašalinti stresą ir išmokti prisijungti prie savo vidinio ramybės šaltinio. Skaityti daugiau "