Pakeiskite smegenis

Pavasaris atėjo ir, su juo, geras oras, padidėjusi saulės šviesa, temperatūros padidėjimas ir kt.. Žodis „pavasario kraujas keičia“ yra gerai žinomas, pagal mūsų patarlė.

Pradedant šį naują sezoną, dauguma žmonių jaučiasi laimingesni, pozityvesni ir labiau energingi nei įprasta. Mes atsisveikiname su tamsiomis, tamsiomis, šaltomis ir trumpomis dienomis. Šis pakeitimas turi teigiamą poveikį (ar ne, kaip matysime vėliau) mūsų nuotaika.

Kodėl smegenys pavasarį pasikeitė?

Atsakymas yra chemijoje. Pavasaris skatina įvairių hormonų ir neurotransmiterių išsiskyrimą, dėl šviesos ir temperatūros padidėjimo.

Neurotransmiteriai yra cheminės medžiagos, skatinančios informacijos perdavimą tarp neuronų. Kita vertus, hormonai yra tam tikrų kūno liaukų išskiriamos medžiagos. Jo funkcija yra organų aktyvumo ir sąlygų reguliavimas, tokie svarbūs procesai kaip miegas.

Pavasaris padidina įvairių hormonų ir neurotransmiterių išsiskyrimą, nes padidėja kasdienis šviesos ir temperatūros kilimas.

Pavasarį didėja lytinis potraukis atpalaiduojant hormonus, tokius kaip oksitocinas (meilės hormonas), dopaminas (su malonumu susijęs neurotransmiteris) arba serotoninas (neurotransmiteris, dalyvaujantis nuotaikoje). Taip pat išsiskiria kiti hormonai, tokie kaip jau žinomi feromonai..

Visos šios „medžiagos“ leidžia mums jaustis lytinio potraukio ir mūsų gerovės didėjimo. Palaimintas pavasaris, tiesa? Žinoma, tai taip pat padeda tai, kad daugiau laiko praleidžiame ne namuose ir apsirengiame „šviesiau“. Viskas veikia.

Pavasaris nėra vienodas visiems

Kaip minėjome anksčiau, ne visi žmonės apie pavasario atvykimą teigia. Žydėjimas sukelia alergijos padidėjimą, taip pat yra žmonių, kurie jaučiasi labiau linkę už žemą temperatūrą ir ilgą laiką, kad būtų arti sėdynės..

Tačiau svarbiausias pokytis, kurį mes nagrinėjame šiame straipsnyje, susijęs su „pavasario astenija“.. Astenija yra sindromas, kuris pasireiškia ne tik pavasarį, bet ir turi keletą skiriamųjų požymių:

• Pavargimas.
• Raumenų nuovargis.
• Sunkumas susikaupti.
• Dirginamumas.
• Apetito stoka.
• Miego sutrikimai.
• Galvos skausmas.
• Neaiškios liūdesys.
• Motyvacijos stoka.

Didelė šių simptomų priežastis yra laiko pasikeitimas. Mūsų organizmui reikia laiko prisitaikyti prie naujų tvarkaraščių ir saulės spindulių valandų pailgėjimas, o tuo metu, kai tai įvyksta, jaučiasi labiau pavargę. Kažkas panašaus į mažą „jet lag“.

Kiekvienas neturi įtakos pavasariui vienodai. Kai kurie iš jų patiria gerai žinomą pavasario asteniją.

Melatoninas vaidina svarbų vaidmenį šiuo metu. Melatoninas yra hormonas, kurį gamina kankorėžinė liauka, kuri sumažina kraujo kiekį per dieną ir didėja naktį, o tai sukuria kasdienį miego ir budrumo ritmą..

Pakeitus grafiką ir padidinus saulės poveikio laiką, kankorėžinė liauka turi laipsniškai koreguoti melatonino kiekį. Tada agentūra yra priversta „perprogramuoti“.

Ar pavasario astenija yra liga?

Ramus, pavasario astenijos simptomai yra laikini. Nė vienas iš šių simptomų neturėtų būti nerimą keliantis ir nebūtina kreiptis į gydytoją, nebent jie tampa lėtiniai (vadinami lėtiniu nuovargiu). Daugeliu atvejų šie simptomai pasireiškia po 5–7 dienų.

Tačiau, Žmonės, jautrūs nerimui, pavasarį gali aptikti nerimą keliančius simptomus. Tokio tipo žmonės gali „neteisingai suprasti“ simptomus, kuriuos mes anksčiau atskleidėme. Pavyzdžiui, nuovargį gali lydėti tachikardijos, kurios gali būti aiškinamos taip, kad mūsų širdis neveikia. Tada mes susirūpinome ir pradėjome įvesti tipišką nerimą.

Yra keletas žmonių, kurie šiuo metų laiku praneša apie daugiau nerimo ir tai gali būti dėl anksčiau paminėtų pakeitimų.

Jei žinome, kad šie simptomai yra laikini ir kad jie nėra dėl kokių nors ligų, ir apie juos nepadarome katastrofiškų interpretacijų, tada nerimas nebebus išnykęs ir jis išnyks taip, kaip jis atėjo. Žemiau pateikiame keletą serijų rekomendacijos spręsti nerimą keliančius simptomus, kurie gali atsirasti pavasarį:

• Atminkite, kad nerimas nėra pavojingas, tai yra tik įtampos, kuri nebuvo įprasta, išraiška.
• Pavasarį organizmui yra normalu patirti pokyčius.
• Mes negalime kontroliuoti visų mūsų pokyčių ir kūno būsenų.
• Dėmesys teigiamiems ir viskas, kas vyksta šiuo metu, padeda atitraukti nuo nesvarbių simptomų.

Kaip kovoti su pavasario astenija??

Kaip jau minėjome anksčiau, pavasario astenijos simptomai yra laikini. Pakanka daryti prielaidą, kad tai yra ir leiskite laiko eiti, kol susitiksime šimtu procentų.

Dažniausiai simptomai trunka nuo 5 iki 7 dienų. Nėra jokios priežasties nerimauti.

Bet kokiu atveju, Jei norite, kad šis pakeitimas būtų priimtinas, galite sekti šias rekomendacijas:

• Padaryti pusryčius su energija. Gerais pusryčiais turėtų būti derinami angliavandeniai, baltymai, sveiki riebalai, vitaminai ir mineralai.
• Padarykite penkis kartus per dieną. Tai padės išvengti gliukozės kiekio mažinimo ir nesijaučia taip pavargę. Nepamirškite kasdien gerti bent du litrus vandens.
• Pratimai reguliariai ir reguliariai. Tai padidins endorfinus (organizme esančias chemines medžiagas, kurios sukuria gerovę)..
• Pakankamai pailsėkite, ar dar daugiau. Ekspertai rekomenduoja miegoti nuo 7 iki 9 valandų naktį. Jei manote, kad reikia pasninkauti, idealas yra tai, kad jis trunka ne ilgiau kaip pusvalandį, kad būtų pataisytas.

Vienu ar kitu būdu raginame jus mėgautis pavasariu nuo bet kurio metų laikotarpio. Po kelių dienų prisitaikymo, šis dienos šviesos padidėjimas gali būti puiki energija, kad daugiau išeitų iš dienų.

Kaip smegenys veikia kiekvieną sezoną Vasaros smegenų funkcionavimas nėra tas pats, kaip žiemą, pavasarį ar rudenį. Kai kurios sritys keičiasi atsižvelgiant į temperatūrą ar oro reiškinius. Skaityti daugiau "