Inkaravimo technika

Inkaravimo technika yra viena iš NLP metodų, padedančių įsitvirtinti konkrečioje emocinėje būsenoje. Nesąmoningai mes dažnai susiduriame su inkarais, pavyzdžiui, galime klausytis dainos ir turėti tam tikrą emocinę būseną, nes ši muzika mums primena kažką ar kokią nors situaciją. Klausydamiesi šių pastabų, mūsų emocijos grįžta į valstybę, kurioje jie buvo, kai išgirdome tą dainą.

Taip pat Kai kvepiame kvepalus ar aromatą, galime prisiminti kažką iš praeities ir įvesti tą pačią emocinę būseną, kurią turėjome. Pavyzdžiui, jei neigiama situacija turėjo tam tikrą kvapą, jei tuomet kvepiame tą patį aromatą kitoje malonioje vietoje, pajusime diskomfortą, nes turėtume ankstesnį inkarą ir kad kvapas bus susietas su negatyvumu.

Tyrimo kilmė ir inkarų svarba grįžta į Rusijos psichologą ir fiziologą Ivaną Povlovą, kuris 1904 m. Laimėjo Nobelio medicinos prizą. Pavlovo inkarai buvo stimulo (varpelio) susiejimas su fiziologiniu atsaku ( seilių). Tai sukūrė elgesio asociacija, vadinama sąlyginiu refleksu.

„Kad galėtumėte mėgautis gyvenimo prisiminimais, gyventi du kartus“.

-Marco Valerio MArcial-

Mes galime sukurti inkarus, kad turėtume geras emocines būsenas. Tam sekame šiuos du punktus:

1. Kokią emocinę būseną turėtume turėti?

Pirmas žingsnis būtų nustatyti emocinę būseną, kurioje mes norime būti kai atliekamas inkaravimo metodas. Labiausiai reikalaujama grįžti į buvimą ramybės, gerovės ir taikos būsenoje arba gauti džiaugsmo ir euforijos būseną. Paprastai norime pereiti nuo neigiamos valstybės į teigiamą.

Svarbu, kad sutelktume dėmesį į tai, ką mes tikrai norime pasiekti, o ne į tai, ko nenorime. Pavyzdžiui, būtų klaidinga manyti, kad „aš nenoriu būti nervingas“, nes smegenys nenustato neigimo ir lieka su žodžiu nervingas.

Jei pradėsime galvoti: „Nenoriu matyti geltonos katės“, protas sukuria tą geltoną katę vaizduotėje. Dėl šios priežasties, leiskime atmesti atsisakymus ir sutelkti dėmesį į tai, ko mes norime. Pakeiskite neigimą „Aš nenoriu būti nervingas“ už pareiškimą „Noriu būti ramus“.

Pavyzdžiui, sukursime inkaro, kad galėtume atsipalaiduoti ir miegoti gerai naktį. Kai tik žinome, kad norime sukurti atsipalaidavimo būseną, pereisime prie kito taško.

2. Nustatykite, kada norėjote šią būseną

Kitas žingsnis būtų galvoti apie tam tikrą situaciją mūsų gyvenime, kur mes turime tą emocinę būseną, kurią norime gauti. Pavyzdžiui, mes norime atsipalaiduoti miegoti naktį. Turime aptikti praeitą dieną, kai buvome labai atsipalaidavę ir įsivaizdavę šią padėtį kuo išsamiau.

Tuo pačiu metu, kai įsivaizduojame, kad atpalaiduojanti diena, turime įdėti ranką ant krūtinės, taigi protas susieja tą rankos įdėjimo į krūtinę judėjimą su situacija, kurią ketinate įsivaizduoti. Kuo daugiau detalių įterpiama į vaizduotę, tuo daugiau kartų pratimas kartojamas, tuo geriau jis veiks.

Inkaravimo pavyzdys

Nors Aš įdėjau savo ranką į krūtinę, uždariau akis ir įsivaizduoju sekmadienio rytą, kad atsikėliau eiti į paplūdimį, Aš buvau nuėjęs miegoti prieš dieną. Atvažiavau į paplūdimį ir, kai tik atsidūriau ant rankšluosčio su bikini ir smėlio kepurėle, buvau atsipalaidavęs, labai mieguistas, girdėjau jūros bangų garsą, pajutau saulę ant mano odos.

Gestas neturi būti jūsų rankos įdėjimas į krūtinę, galite pasirinkti labiausiai patinkamą, pavyzdžiui, piršto suspaudimą, riešo laikymą, pirštų susiejimą, ausies suspaudimą ir pan.  Kuo daugiau informacijos prisimenate nuo tos dienos, tuo geriau jis veiks. Jei taip yra, jūs turite įsivaizduoti dangaus spalvas, drabužius, aksesuarus, pojūčius, kvapus ir kt.

Kai tą dieną buvo įsivaizduojama su įvairiomis detalėmis, uždaromis akimis ir ranka ant krūtinės, protas jau siejo tą rankos judėjimą į krūtinę su tuo atpalaiduojančia paplūdimio diena.

Taigi,Vieną naktį mes buvome nervingi ir negalėjome miegoti, kai įdėjome savo rankas į mūsų skrynią, mes automatiškai atgausime tą atpalaiduojančią paplūdimio dieną ir atsipalaidavimo būsena grįš į mūsų kūną.

Inkaravimo technikai reikia praktikos

Jūs turite daug nuveikti savo vaizduotę ir dažnai kartoti inkarą. Kuo daugiau jis kartojamas, tuo daugiau automatinės bus paversti ranką prie krūtinės ir jaustis atsipalaidavęs. Proto galia yra didžiulė ir su praktika galime įvaldyti savo emocijas.

„Bendrosios atminties kartais yra labiausiai ramios“.

-Marcel Proust-

Aktoriai labai dažnai per kelias minutes keičiasi iš vienos emocinės būsenos į kitą. Jie gerai išmano savo emocijas, daugelis atlieka inkaravimo metodą nesuvokdami, pavyzdžiui, jie keičia drabužius, kad atliktų funkciją, ir kad drabužiai jau keičia savo emocijas, nes susieja tuos drabužius su testu, kurį jie turėjo, protas prisimena, kad su tais drabužiais jie buvo nustatyti.

Jei kada nors turėjote didelę patirtį su kokiais nors konkrečiais drabužiais, kitą kartą jums reikės susidurti su kažkuo, kas jums bijo, jei dėvėsite tuos pačius drabužius, duos jums saugumo sumą. Tai, ar ji veikia daugiau ar mažiau, priklausys nuo praktikos ir padėties.

Inkaravimo technika neveikia stebuklų, tačiau nuo šiol ji prisideda prie aukšto gerovės lygio protas yra variklis, kuris dominuoja kūną.

Muzika pažadina prisiminimus Muzika pažadina prisiminimus, vedančius mus į praeitį, ir taip pat naudojama kaip demencija gydant atmintį. Skaityti daugiau "