Atlaisvinkite protą ir leiskite savo vaizduotei skristi

Kiek kartų jums atsitiko turėti minties ar atminties, kuri neleidžia jums iš anksto judėti ar augti?, Tuo įsitikinus, kad problema ar situacija neleidžia jums būti kūrybingiems ar turėti tūkstančius idėjų?

Žinoma, nes ji nesuteikia erdvės vaizduotei. Jei neleidžiate protui atsikratyti ... negalėsite galvoti apie tai, kas tikrai verta.

Eksperimentas protui atleisti

1987 m. Gydytojas Daniel Wagner atliko bandymą su žmonių grupe. Jis papasakojo jiems pabandyti ne galvoti apie poliarinį lokį 5 minutes. Žinoma, niekas to negalėjo pasiekti. Po to mokslininkas nurodė, kad dabar jiems buvo leista galvoti apie baltąjį gyvūną. Tai buvo labai paprasta visiems.

Kokia buvo šio eksperimento išvada? Tai kuo labiau stengiamės slopinti mintį, tuo daugiau jėgų atsiranda ir išlieka. Ir tai nesibaigia, nes ji provokuoja ir didina susirūpinimą, kai negalime pasiekti savo misijos.

Taip pat, įrodyta, kad kuo labiau susijusi su emocijomis, tuo daugiau jis paveiks mus norėdamas ištrinti ją iš atminties. Šis reiškinys buvo vadinamas „atkūrimo efektu po slopinimo“..

Iš esmės tai, ką jis mums sako, yra tai, kad protas yra pernelyg maištingas ir paprastai nepaiso mūsų dėmesio. Ypač tuo atveju, jei jus domėjęs dalykas jus domina. Kaip tai jus domina? Dėl atminties aiškumo, kas sukuria mus, išankstinius nusistatymus, kuriuos ji vilioja ir tt.

Galimas paaiškinimas, kaip suprasti, kodėl smegenys yra tokios „makabrios“ arba „masochistinės“, yra paprasta: kai norime atsikratyti minties, kad mums nepatinka, mes automatiškai bandome galvoti apie ką nors, kas mums trukdo. Tačiau vietoj to, kad būtų pasiektas naujas dalykas, kuris monopolizuoja mūsų dėmesį, pasąmonė yra skirta patikrinti, ar ankstesnis žmogus buvo galutinai išvykęs. Ir kiekvieną kartą, kai jis tai daro, jis atneša jį atgal į sąmoningą ... kad vėl ir vėl.

Strategijos protui atleisti

Šiuo metu neatrodo, kad būtų visiškai veiksmingas būdas išlaisvinti protą nuo tų minčių, kurios mus nepatinka, arba norėtume pamiršti amžinai. Tačiau, yra strategijų, kurios gali mums padėti tomis akimirkomis, kai smegenys mus žaidžia.

1 - sutelktas dėmesys

Pirmasis metodas yra sutelktas dėmesys. Tokiu pavadinimu mes galime interpretuoti kelis dalykus, todėl aš jums pateiksiu paprastą pavyzdį. Kai nenorime galvoti apie kažką siaubingo, mes dažnai nepaisome kažko juokingo kaip vaizdas, kurį matėme internete.

Tuo metu, kai vėl atsiranda nemalonus atmintis, mes galvojame apie ką nors kitą, nes ankstesnis dalykas neveikė. Pavyzdžiui, pirkinių sąrašas. Ir taip toliau ...

Mokslininkai nurodo, kad šis metodas neveikia, nes nesumažina neigiamų minčių ir sukelia nusivylimą bei nelaimę. Jei mes pereisime nuo idėjos prie idėjos kiekvieną kartą, kai turėsime mažesnę mūsų proto kontrolę. Priešingai, visada galvoti apie tą patį dalyką gali būti labai naudinga. Kas tai gali būti? Kažkas, kas suteikia jums pasitenkinimą ir džiaugsmą: jūsų idealios atostogos, jūsų vestuvių prisiminimai, gražios akimirkos su vaikais ir pan..

2. Atidėti mąstymą

Mąstymo atidėjimas taip pat yra idėja, kuri gali veikti. Jei vietoj to, kad padarytumėte viską, kas įmanoma, kad pašalintumėte tą blogą atmintį, mes manome, kad vėliau mes dirbame su juo, bus lengviau baigti eidami per savo pačių priemones.

Pavyzdžiui, Jūs galite rezervuoti pusvalandį per dieną, kad nerimautumėte dėl šios konkrečios problemos. Kai ši mintis kyla jūsų mintyse, pasakykite jam, kad tuo metu jūs pasirūpinsite juo. Žinoma, jūs pamiršote šį susitikimą ir idėja bus laukiama iki kito laiko.

Tai savo ruožtu padės jums sutelkti dėmesį į vertingus dalykus, kurie nusipelno jūsų realaus laiko. Darbas, namų ar jūsų pačių poreikiai yra daug svarbesni, nei vėl ir vėl priminti tą pačią idėją.

3 - Medituoti

Galiausiai rekomenduoju jums medituoti. Žinoma, jūs manote, kad tokiu būdu „jūs galite palikti savo mintis tuščią“ ir pašalinti visas savo galvoje esančias vidutines mintis. Bet tai nėra priežastis.

Kai esate lotoso padėtyje ir uždarytos akys, daugelis idėjų pasirodo be jūsų pašaukimo. Tuo metu, ką turėtumėte daryti, leiskite jiems eiti vieni, nepriverčiant jų. Laikykite savo dėmesį į kvėpavimą ir tai, kas vyksta jūsų kūno.

Užuot kovoję su savo mintimis, turite su jais draugauti. Jei juos stebėsite ir juos priimate, taip pat pamatysite, kaip jie seka savo kelią ir saugo save vieni iš lobių krūtinės..

5 Filmai, kurie atvers jūsų protą ir jūsų sielą Filmai, atveriantys jūsų protą ir sielą, filmai, kurie tiria žmogaus ir egzistencinę psichologiją. Jūsų žiūrėjimas daro įtaką mums ir nepalieka mums abejingi Skaityti daugiau “