3 pavojingiausi darbo streso padariniai

Mes visi turime daug kasdienių reikalavimų, susijusių su atliktu darbu. Kai šie reikalavimai yra didesni nei mūsų asmeniniai ištekliai, arba bent jau suvokiame, mes galime patirti su darbu susijusį stresą.

Dabar šis sutrikimas neturi jokio poveikioneigiamai veikia mūsų psichologinę sveikatą, jei tai yra punktualus arba trumpą laiką. Taip yra todėl, kad žmonės mes turime adaptyvius mechanizmus (įveikimo strategijas), kurie leidžia mums susidurti su iššūkiais ir reikalavimais.

Tačiau, Jeigu laikui bėgant keliami mūsų keliami reikalavimai, tai yra įtempių išsekimo ir išteklių, kuriuos mes nutraukiame, poveikis nes jie nebėra prisitaikantys. Kitaip tariant, protas patenka į išsekimo fazę, kuri veda prie streso simptomų atsiradimo, asmuo yra užblokuotas ir negali pradėti savo įveikimo strategijų, nes jų psichologinė sistema yra sudeginta.

Pažymėtina, kad mūsų visuomenėje labai paplitusi psichologinio išsekimo būklė dėl su darbu susijusio streso. Apie 60% gydytų gydymo atvejų patiria labai didelį stresą. Iš tiesų, kai terapija progresuoja ir pacientas pagerėja, būtina dirbti su streso valdymo ir kontrolės strategijomis.

Jei neveikiate streso valdymo, pokyčiai nebus ilgalaikiai, kadangi darbo streso poveikis grįš. Taigi klinikinis paciento vaizdas vėl bus neigiamas. Siekiant didinti informuotumą apie šią problemą ir pabandyti jį išvengti, šiame straipsnyje mes paaiškiname, kas yra 3 pavojingiausi darbo streso padariniai.

Darbo streso poveikis svyruoja nuo nedidelių koncentracijos ir atminties problemų su nerimo ir depresijos simptomais.

Koncentracijos ir atminties problemos

Tarp streso darbo dažniausiai yra neuropsichologinis nusidėvėjimas, ty kognityvinių funkcijų, tokių kaip dėmesys, motyvavimas, atmintis ir sprendimų priėmimas, įtraukimo į stresą laipsnis.

Kodėl stresas veikia psichines funkcijas?? Priežastis yra nuolatinis stebėjimo ir stebėsenos užduočių vykdymas per mūsų protą dėl pernelyg didelės apkrovos ir dėl to atsirandančio kontrolės poreikio.

„Tas, kuris gyvena harmonijoje su savimi, gyvena harmonijoje su visata“..

-Marco Aurelio-

Kaip darbo stresas kenkia psichikos procesams?

Kitas darbo streso poveikis yra sugebėjimas nukreipti nuolatinį dėmesį (koncentracija) Dažniausiai, kai žmogus turi didelį stresą savo darbe, įgyja įprotį atlikti keletą užduočių vienu metu, naudojant darbo dinamiką, žinomą kaip daugiafunkcinis darbas.

The daugiafunkcinis darbas tai labai kenkia mūsų sugebėjimui susikoncentruoti, kadangi jis moko mus veikti daugkartinio stimuliavimo metu. Kai norime atkreipti dėmesį į vieną stimulą, protas turi įprotį „šokinėti“ iš vienos užduoties į kitą. Todėl, nors įsakymas yra sutelkti dėmesį į vieną užduotį, įprotis, pvz., daugiafunkcinis darbas galų gale laimės žaidimą ir mes nuolat išsiblaškome.

Šiuo metu labai svarbu suprasti, kad dėmesys yra informacijos įvedimo į mūsų psichologinę sistemą procesas, jei dėmesys keičiamas, atmintis visada bus pakeista. Kitaip tariant, norint prisiminti, turime atkreipti dėmesį: jei informacija mūsų teisėje netinkamai įvedama, tai yra labai sudėtinga išlaikyti (įsiminti) tinkamu būdu. Dėl šios priežasties, Darbo stresas trukdo atminties patiriamam nusidėvėjimui ir koncentracijos sunkumams.

Nerimas

Stresas mūsų simpatinę nervų sistemą nuolat ruošia bėgti ar kovoti. Nors streso objektas nėra gyvybės ar mirties klausimas, mūsų kūnas išskiria hormonus, tokius kaip kortizolis (streso hormonas), adrenalinas ir noradrenalinas. Tai yra hormonai, kurie, be kitų funkcijų, yra atsakingi už širdies susitraukimų dažnį, budrumą, prakaitavimą ir kvėpavimą.

Tokiu būdu, Jei mūsų kūnas yra nuolat aktyvuojamas, šio sukaupto aktyvinimo rezultatas bus nerimas. Susirūpinimas tęsiasi su ateities lūkesčiais, kad nerimas dėl darbo streso laikui bėgant išlieka ilgas ir kartu kyla opus neapibrėžtumo ir diskomforto pojūtis, kuris gali pasireikšti per krūtinės spaudimą, skrandžio skausmą ir tachikardija.

Žemas nuotaikos ir depresijos simptomai

Depresijos simptomai yra paprastos aritmetinės taisyklės rezultatas: teigiami momentai - neigiami momentai = nuotaika (džiaugsmas ar liūdesys).. Darbo stresas sukelia neigiamų momentų kuprinę. Jei neturime arba negalime pakreipti momentų pusiausvyros link teigiamos pusės, patirtis gali būti tokia: "Aš sunkiai dirbau, aš sunkiai dirbau, aš pabrėžiu ir aš neturiu malonumo momentų".

„Gerovė ir sveikata yra pareiga, nes kitaip mes negalėtume išlaikyti savo proto stiprių ir aiškių“.

-Budos-

Taip pat, stresas verčia išskirti kortizolį, o didelis šio hormono kiekis yra tiesiogiai susijęs su depresija. Tiksliai nežinoma, kas sukelia, bet yra žinoma, kad depresija ir kortizolis yra tiesiogiai ir labai susiję. Todėl, jei pridedame aukštą darbo poreikį, skubos jausmą ir poreikį vykdyti užduotis, kurios viršija mus, neturėdami laiko pakelti teigiamų akimirkų ir aukšto kortizolio kiekio, mes turime puikų derinį depresijos nuotaikai.

Galiausiai labai svarbu suprasti, kad pavojingiausi darbo streso padariniai, kuriuos mes paaiškinome šiame straipsnyje, pateikiami tokia tvarka, kuria mes juos paminėjome. Aš turiu galvoje, Pirmiausia yra koncentracijos ir atminties problemų, atsiranda antrasis nerimas ir galiausiai depresijos simptomai.

Visa tai labai svarbu išmokti valdyti darbo stresą. Jei bandote ir negalite, ar nežinote, eikite į psichologą. Psichologai turi daugybę priemonių, kad galėtumėte maksimaliai padidinti savo našumą ir sumažinti stresą.

Darbo stresas: gydymas ir raktai, skirti pagerinti darbo stresą, jei jie nėra tinkamai tvarkomi, gali sukelti rimtų pasekmių asmeniui, kenčiančiam nuo kitų gyvenimo sričių. Skaityti daugiau "