Meditacijos poveikis smegenims

Iki vos prieš kelis dešimtmečius meditacija buvo laikoma keista žmonių praktika, kuri buvo labiau susijusi su religija nei su gerove. Didesnis informacijos skleidimas ir daugelio Vakarų sektorių atvirumas šiandien žinome Meditacija nebūtinai yra mistinė veikla, bet susidūrimo ir derinimo praktika mūsų kūno ir proto.

Meditacijos poveikis buvo toks teigiamas, kad mokslininkai visame pasaulyje pavertė ją tyrimo objektu. Tai buvo įrodyta daro didelę naudą fizinei sveikatai ir emocijų pusiausvyrai. Štai kodėl šiandien ji naudojama keliose procedūrose.

„Kiekvienas, kuris praktikuoja meditaciją, žino, kaip sunku nutildyti„ protinį pokalbį “, kad galėtume prisijungti prie mūsų giliausio, išmintingiausio ir intuityviausio proto“

-Shakti Gawain-

Ką daro meditacija smegenims?

Pasak dr. Javier García Campayo, Zaragozos universiteto psichiatras ir profesorius, meditacija didina kai kuriuos pažinimo įgūdžius, tokius kaip dėmesys, atmintis ir koncentracija. Šis poveikis gali būti pasiektas ir kitomis intelektinės veiklos rūšimis, pvz., Skaitymu ir vadinamaisiais „protiniais žaidimais“ (dėlionių, sriubų ir kt.)..

Skirtumas tarp meditacijos ir dvasinio meistriškumo žaidimų yra tai, kad Meditacija (taip pat skaitymas) daro didelį poveikį ir emocinei plokštumai.  Meditacija žymiai sumažina streso ir depresijos simptomus. Tai leidžia žmonėms jaustis ramiau ir suteikia jiems didesnio laimės jausmą.

Meditacija daug dėmesio skiria dabartiniam momentui. Nustato, kad žmogus palieka praeitį ar ateitį ir sutelkia dėmesį į dabartinę akimirką, patirti jį visiškai. Tai skatina teigiamą požiūrį, nes daugelis neurozių turi savo kilmę tiksliai pagal tai, kas jau atsitiko, arba netikrumą dėl to, kas gali ateiti.

„Meditacija moko ignoruoti nerimą ir sutelkti dėmesį į tai, ką norime sutelkti“.

-Daniel Goleman-

Su meditacija smegenys keičia savo veikimo būdą. Alfa bangų gamybos dažnumas yra didesnis ir po to, kai treniruotės laikotarpis, sukuriamos gama bangos. Ilgainiui taip pat yra pokyčių neurotransmiterių lygmenyje: gaminamas mažiau glutamato - elementas, kuris skatina nervų jaudulį. Taip pat buvo įrodyta, kad atsiranda didesnis neuronų ryšys.

Visa tai nėra pernelyg didelė pasakyti, kad meditacija keičia tiek smegenų struktūrą, tiek funkcionavimą, taip pat turi naudos emocinėje plokštumoje.

Kitos išmokos

Alfa bangos yra būdingos psichologinėms ramybės ir laimės būsenoms. Kai smegenys veikia tokiu dažniu, sunkiau gauti gripą, širdies ir kraujagyslių ligas ir vėžį. Taip pat imuninė sistema tampa atsparesnė.

Aštuntojo dešimtmečio pradžioje buvo atlikta keletas tyrimų Jungtinėse Valstijose, o grupė žmonių praktikuoja meditaciją. Devintajame dešimtmetyje šie tyrimai buvo pakartoti. Abiem atvejais galima daryti išvadą, kad šios praktikos poveikis buvo labai sveikas.

Štai kodėl meditacija buvo įtraukta į įvairias medicinines ir psichiatrines gydymo priemones. Jis daugiausia naudojamas depresijai, nerimui, obsesiniam-kompulsiniam sutrikimui, po trauminio streso sutrikimui, lėtiniam skausmui, pasikartojančioms alergijoms ir imunodeficito ligoms gydyti..

Neseniai Daugelis gydytojų pradėjo naudoti meditaciją kaip prevencinę praktiką, užtikrinti optimalią sveikatos būklę. Tai gali būti padaryta bet kokio amžiaus ir bet kokios būklės sąlygomis. Kontraindikacija nėra žinoma.