Martin Seligman ir jo įdomios teorijos

Martin Seligman yra žinomas amerikiečių psichologas ir rašytojas, gimęs 1924 m. Rugpjūčio 12 d. Albanijoje, JAV. Jis moko Pensilvanijos universitete, kuris yra vienas iš pagrindinių teigiamos psichologijos pasaulių. Jo „išmokto bejėgiškumo“ ir „gerovės“ teorijos dabar yra ikoninės.

Seligmanas pasižymėjo išskirtine karjera per visą savo gyvenimą. Jis buvo Prezidentas Amerikos psichiatrijos asociacija (APA) ir jo žinomo informacinio biuletenio redaktorius Prevencija ir gydymas. Visa tai paskatino jį sutvirtinti kaip psichologą ir kelių knygų autorių, kurie jį sutvirtino kaip svarbų dalyko teoretiką ir puikų tyrėją.

Dr Martin Seligman ir jo pozityviosios psichologijos studijose daugiausia dėmesio skiriama depresijai. Ji teigia, kad mes galime naudoti protingesnes strategijas, kai tikimės mūsų akyse.

Daugelis jų yra tai, kad Martin Seligman mus paliko apie depresiją, kurią sukelia neigiamos mintys. Jo darbas seka profesoriaus Arono T. Becko studijomis, kuris taip pat išsiskyrė už savo indėlį į depresijos gydymą. Taip pat kognityvinėje terapijoje, susijusioje su realybės suvokimo problemomis ir kontrolės praradimu, susiduriant su neigiama patirtimi.

Šiuo metu reikėtų prisiminti, kad teigiama psichologija daug dėmesio skiria nustatyti tuos veiksnius ar kintamuosius, dėl kurių kai kurie žmonės labai atsparūs proto plokštumoje prieš sunkumą. Vienas iš šių veiksnių yra būtent mūsų inercija mąstymo metu, pozicionavimas save priešais iškiliosios plokštumos problemas, kurias mes pastatome ir į kurias mes juos dedame.

"Mąstymo įpročiai neturi išlikti amžinai. Vienas iš svarbiausių psichologijos rezultatų per pastaruosius dvidešimt metų yra tas, kad žmonės pasirenka savo mąstymo būdą".

-Martin Seligman-

Geros mintys gerina gyvenimo kokybę

Martinas Seligmanas savo teorijomis iškėlė galimybę padidinti pacientų gerovę ir sumažinti depresiją. Jos postulatai suteikia puikių priemonių problemoms spręsti ir suvokti pasaulį tiems, kurie yra depresija. Panašiai ir laimės tyrimas padėjo rasti būdų, kaip sustiprinti dorybes ir sugebėjimus.

Vienas iš pagrindinių Martino Seligmano darbų sąvokų yra „išmoko bejėgiškumas“. Tai susiję su veiklos nebuvimas arba atsakymo stoka prieš situacijas, kurios bando prieš objektą, kuris tampa depresijos šaltiniu daugeliui žmonių. Tai atsitinka, kai kažkas gyvena situaciją ir paprasčiausiai leidžia pasiekti rezultatus, nedarant jokių veiksmų. Tai vyksta sistemoje, kurioje yra automatinių neigiamų minčių, kurios neleidžia veikti.

Iš šių apmąstymų 2002 m. Martin Seligman sukūrė teoriją autentiškos laimės žmonėms. Vėliau jis tobulino eksperimentinius tyrimus, kurie vėliau tapo gerovės teorija ir Perma modeliu. Jie sutelkti dėmesį į tai, kaip emocijos ir teigiami santykiai, taip pat asmeninis įsipareigojimas, lemia tikslų pasiekimą ir emocinę pusiausvyrą.

Eksperimentiškai, Buvo iškeltas poreikis kovoti su neigiamomis žmogaus mintimis, kaip antidepresantų mechanizmu, pabrėžiant laimės ir optimizmo emocijas. Tai reiškia, kad norint, kad nepatektų į depresiją, mums kylančios situacijos turi būti racionalizuotos arba paaiškintos teigiamai, o ne neigiamai. Tai reiškia malonumo ir vilties perspektyvą.

Mokymasis nuo išmokto bejėgiškumo

Mūsų tarpasmeninių santykių valdymas yra tiesiogiai susijęs su mūsų psichine sveikata, ypač su savigarbos ir problemų sprendimo strategijomis, kurias mes naudojame. Šia prasme, Išmoktas bejėgiškumas (vilties nebuvimas) neleidžia mums sutelkti savo išteklių, kad galėtume išeiti iš sudėtingos situacijos.

Kitaip tariant, tai verčia mus sumažinti ginklus ir atsisakyti. Pozicija, kuri daugeliu atvejų tiesiogiai sukelia depresiją. Taigi, tai gali daryti įtaką mūsų veiklai, mąstymui ir jausmui.

Daugeliu atvejų pasireiškia nerimas ir depresija, kai manome, kad negalime rasti problemų sprendimo. Iniciatyvos nebuvimas, kai susiduriama su sunkumais arba visos atsakomybės delegavimas, yra du iš šios išmokto bejėgiškumo koreliacijos. Seligmanas teigia, kad šis savarankiškumo trūkumas („aš galiu tai padaryti“) kartu su maža kontrolės vieta („norint tai pasiekti priklauso nuo manęs“) gali būti neišmoktas kaip gyvybiškai svarbus požiūris.

Sunkios situacijos darbe, mokykloje ar socialinėje ar šeimyninėje aplinkoje gali sukelti bejėgiškumo jausmą tuo pačiu metu, kuris jaučiasi užpuoltas ar pažeistas. Kai taip atsitiks, nepakanka pasakyti, kas tokioje situacijoje turi daryti. Daugiau nei tai kad jis matytų, kad išlaiko gebėjimą teigiamai paveikti tai, kas vyksta.

Įsivaizduokite, pavyzdžiui, sužeistą sportininką. Šiam sportininkui gali tekti būti, kol jis nenusileidžia. Gali būti, kad negalėsite naudoti šio įprastinio metodo, kad pagerintumėte savo našumą, tačiau galite naudoti kitus. Pavyzdžiui, galite kreiptis į fizioterapeutą, kad pagreitintumėte atsigavimą, stiprintumėte raumenų grandines, kurios nebuvo paveiktos sužalojimu, arba rūpintis savo mityba, kad išvengtumėte svorio.

Sportininkas, pasimokytas bejėgiškumas, jūs pajusite, kad vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, yra leisti laiką praeiti, kol sužalojama. Šis požiūris ne tik jus sugadins ir sumažins jūsų jausmą, bet taip pat atgaus visą formą, kurią praradote grįžę po traumos..

Galima išmokti jausmus ir emocijas, pavyzdžiui, meilę ar drąsą, drąsą, atkaklumą, socialinės žvalgybos raidą. Tai padeda pertvarkyti neigiamas mintis. Savo ruožtu, jis veda į priekį situacijose, kurios išbando mūsų psichinę jėgą.

Teigiamos emocijos ir motyvacija veikti sudėtingose ​​situacijose

Martin Seligman požiūris orientuotas į emocijų pozityvų darbą. Jis maitina ir pabrėžia kiekvieno žmogaus gerus dalykus. Tai savaime prisideda prie asmens pasitikėjimo ir savigarbos didėjimo žymiai.

Tikslas yra suteikti asmenims galimybę panaudoti savo sugebėjimus konfliktinėse situacijose. Juo siekiama skatinti teigiamą problemų sprendimą ir motyvuoti veiksmingus veiksmus konkrečiose situacijose. Išmokite, kad elgesys, leidžiantis daiktams išeiti ar juos represuoti.

Galiausiai, Seligmano gerovės sąvoka apima laimę ir optimizmą. Abu galima rasti pasitelkiant teigiamas emocijas, įsipareigojimus veiklai, teigiamus santykius su aplinka, asmeninius tikslus ir pasiekimus. Tai yra tai, kas dienos pabaigoje neleidžia kažkam patekti į depresiją ir skatina malonų gyvenimą.

Martin Seligman ir teigiama psichologija Martin Seligman, pripažintas pozityviosios psichologijos pionierius, aiškina, kad laimė grindžiama mūsų vidinėmis stiprybėmis ir dorybėmis. Skaityti daugiau "