Meditacija ir kiti raktai būti laimingi

Jei turėjote ar patiriate krizę, kviečiu jus likti truputį tarp šių eilučių, kuriose kalbėsime apie įvairius būdus, kurie gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę, nesvarbu, ar esate serga. Kai kurie būdai, kurie gali būti puikus papildymas farmakologiniam gydymui, kurį jūs paskyrėte, arba, jei nesate serga, suteikti naują postūmį savo gyvenimui. Visa tai mes nustatysime nefarmakologinės terapijos, meditacijos, reiki, muzikos terapijos ...

Taigi, mes atliksime trumpą kelionę, apibūdinančią šias terapijas ir kokį poveikį jie daro ar ne mūsų fizinei ir psichologinei gerovei. Šioje eilutėje anksčiau apibrėžsime, ką reiškia gerovė ir kaip ji skiriasi nuo sveikatos sąvokos.

Kas yra nefarmakologinis gydymas?

Įprastas požiūris į ligas tradiciškai buvo atliekamas farmakologiniu požiūriu. Tai reiškia, kad krizės, negalios ar ligos akimirkos buvo išspręstos tabletėmis. Laimei, toks mąstymo būdas pasikeitė: manoma, kad daugeliu atvejų farmakologinis gydymas yra būtinas, nors ir nepakankamas arba ne pats optimaliausias paciento gyvenimo kokybės gerinimui. Priešingai, tokia praktika kaip meditacija vis dažniau naudojama kaip papildymas šiam farmakologiniam gydymui.

"Geriausias gydytojas yra tas, kuris žino daugelio vaistų nenaudingumą"

-Benjamin Franklin-

Tokiu būdu būtų gerai apsvarstyti kokiu mastu kiti nefarmakologiniai metodai gali turėti įtakos gyvenimo kokybei ar gerovės suvokimui pacientas ir dėl to jų fizinė sveikata per poveikį, kurį jie gamina imuninei sistemai. Ir, jei taip, jos galimas įgyvendinimas konkrečiuose centruose arba įtraukimas į dabartines gydymo programas.

"Sveikata yra ne viskas, bet be jo viskas yra nieko"

-A. Shopenhauer-

Nors pokyčiai šioje srityje yra šiek tiek nauji ir beveik nerimą keliantys dalykai, 1977 m. Engelis pasiūlė biopsihosocialinės medicinos modelio poreikį. Jame jis iškėlė idėją, kad visi svarbūs su sveikata susiję reiškiniai buvo susiję su biologiniais ir psichologiniais socialinio pobūdžio aspektais.

„Nefarmakologinio gydymo (TNF) sąvoka jau keletą dešimtmečių naudojama remiant intervencijas, kuriomis per ne cheminius pirminius agentus siekiama pagerinti sveikų ar sergančių žmonių gyvenimo kokybę“.

-CRE Alzheimer-

Kas yra sveikata?

Galime konceptualizuoti gerovę kaip požiūrį ir elgesį, kuris pagerina gyvenimo kokybę ir padeda optimaliai pasiekti sveikatos būklę (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999). Tai yra, a aktyvus procesas, kuriuo siekiama pagerinti mūsų gyvenimo būdą visais jo aspektais.

„Sveikata yra visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būklė, o ne tik ligos nebuvimas“

-PSO, 1948 m-

Čia atsiranda nefarmakologinės terapijos, todėl individas yra pagrindinis jų sveikatos priežiūros dalyvis. Per sveikus įpročius, atsirandančius dėl tinkamo fizinės, psichinės, socialinės, dvasinės ir emocinės dimensijos pritaikymo ir integravimo bet kokiame sveikatos ar ligos lygmenyje. Todėl, galite patirti sveikatingumą, nesvarbu, ar esate serga, ar sveikas.

„Nėra vaistų, kurie išgydytų tai, kas ne išgydo laimės“

-Gabriel García Márquez-

Šie duomenys yra labai svarbūs tiek klinikinei medicinai, tiek jums. Nuo tada jie artėja prie naujų būdų, suteikdami galimybę naudoti psichologinį gydymą kaip būdą užkirsti kelią ligai.

„Svarbu žinoti, kokio tipo asmuo turi ligą, nei žinoti, kokią ligą asmuo turi“.

-Hipokratas-

Kaip įtaka mus veikia?

Mūsų asmenybė ir emocinė patirtis daro įtaką mūsų sveikatai ir yra svarbus būdas susieti ligą su psichologiniu stresu. Psichologinis stresas veikia imuninį atsaką ir ligas, kurias skatina ši sistema.

„Geras gydytojas gydo ligą; puikus gydytojas gydo ligą turintį pacientą “

-William Osler-

Stresinės situacijos individui, pavyzdžiui, sielvartas, stresas, skyrybos, gali sukelti neigiamus jausmus, tokius kaip depresija, baimė, neviltis ... Šios situacijos suaktyvina centrinę nervų sistemą (CNS) ir autonominę nervų sistemą (SNA), sukelia imuninės reaktyvumo parametrų pokyčius, o mūsų gynyboje tampa dentas.

Actualmete, yra strategijos streso poveikiui valdyti. Yra keletas tyrimų, susijusių su. \ T alternatyvios terapijos, kurios sumažina streso sukeliamą poveikį ir padidina žmonių gerovę, pavyzdžiui, muzikos terapija, meditacija, reiki, joga, vizualizacija, fizinis aktyvumas, psichoterapija ir kt..

Prisijunkite prie savo vidinio aš per meditaciją

Ar medituojate? Ar abejojate jo veiksmingumu? Ar norėtumėte sužinoti, kokie tyrimai buvo atlikti su jais? Dabar atsakysime į šį ir kitus klausimus. Nors turiu tai padaryti, turiu pasakyti, kad čia yra daug metodų, kurių čia negaliu padengti, todėl sutelksime dėmesį į: reiki, muzikos terapija, meditacija, akupunktūra, juoko terapija.

„Juokas yra vienintelis vaistas be šalutinio poveikio“.

-Shannon L. Alder-

Šiandien jau Yra didžiulė rytų praktikos įtaka, pavyzdžiui, meditacija ir joga. Yadav ir kolegos atliko tyrimą su 86 pacientais, sergančiais lėtinėmis ligomis. Visi dalyviai buvo įtraukti į intervencinę programą, paremtą joga, grupinėmis diskusijomis ir informacija apie streso valdymą. Tyrimai rodosumažėjęs kortizolio kiekis, padidėjęs beta endorfinų kiekis ir sumažėjo interleukino kiekis bei naviko nekrozė po 10 dienų..

Kalbant apie pagrindines idėjas, gautas iš įvairių tyrimų rezultatų ir jų aiškinimo, galime apibendrinti šiuos teiginius:

• Nefarmakologiniai gydymo būdai rodo, kad imunoglobulino kiekis padidėja, o tai daro įtaką paciento gerovei, kaip bazinė terapija arba kaip papildomas gydymas farmakologiniam gydymui.
• Taip pat buvo įrodyta, kad nefarmakologinis gydymas sumažina streso lygį, sumažindamas kortizolio kiekį.
• Nepaisant to, yra labai novatoriškos mokslinių tyrimų srities apribojimai ir kad ji reikalauja atsižvelgti į individualius pacientų ir skirtingų tipų ligų skirtumus. Todėl atlikdami naujus tyrimus neturime pakankamai informacijos.
• Todėl keliuose tyrimuose jūs galite supainioti nefarmakologinių metodų, turinčių placebo efektą, rezultatą, kurį sukelia teigiami lūkesčiai dėl netinkamo terapeuto motyvacijos pacientui gydyti..

Galiausiai paliekame britų projekto nuorodą, kuria siekiama sukurti reikšmingus grojaraščius pacientams, sergantiems demencija ir Alzheimerio liga, kaip naują atminties terapiją:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946