Pagerinti savigarbą, kaip ją gauti?

Pasak psichologo ir „Savikontrolės teorijos“ kūrėjo, mes matome pasaulį ne dėl to, kas tai yra, bet už tai, ką mes esame. Mes linkę į mus pritraukti žmones ar situacijas, kurios yra panašios į formuojamą, sukurtą ir tikėtiną įvaizdį, tai yra, priklausomai nuo to, kaip vertiname save ir susieti vienas su kitu. Taigi, atsižvelgiant į tai, kaip mes galime pagerinti savigarbą, kad galėtume pasinaudoti mūsų santykiais?

Tie, kurie mato save kaip baisius, bus šalia tų, kurie stiprina savo įvaizdį, tai yra, ekstravertais; agresyvūs, jie atrodys ramūs ar atsipalaidavę ir tt ... Tačiau tai ne visada būna, nes būtina, kad kitas neprieštarautų mums ir tiesiog „papildytų“ mus.

Tai, kaip mes matome save, įtakoja mūsų jausmą ir tuo pačiu aplinką, kurioje mes patys esame.

Jei turėsime neigiamą įvaizdį, mes (nesąmoningai) ieškosime kažko patvirtinti, tai yra, tie, kurie mums nepritaria, nesilaiko mūsų, visada stengiamės pabrėžti savo klaidas ir be abejonės. Tai leis mums jaustis labai blogai. Taigi, kas tampa „užburtą ratą“, nes jūsų savigarba niekada nepadidėja.

Mylėti save yra pirmas žingsnis, kad galėtume teigiamai pakeisti savo gyvenimą.

Čia siūlome keletą patarimų, kaip pagerinti savigarbą ir pradėti gyventi pilnai ir patenkinamai. Nors jau žinote, pirmas žingsnis prasideda tikėdamasis, kad svarbiausia yra mylėti save.

Palepinti mūsų savigarbą Geras savigarba yra svarbiausias bet kuriam žmogui. Sveikas savigarba leis mums mėgautis džiaugsmu ir pasitikėjimu. Skaityti daugiau "

1-Sukurti sistemą, kad prisimintumėte pasiekimus

Jei mes turime mažą savigarbą, mes greičiausiai „pamiršime“ apie mūsų sėkmę, neigiamai veikia tai, kaip mes matome ir jaučiame. Jei sukursime sistemą, leidžiančią mums prisiminti mūsų teigiamas dorybes ir sugebėjimus, mes jau keletą minučių šypsėsime.

Jie gali būti dideli ar nedideli pasiekimai, detalės, rodančios mums mūsų galimybes. Nuo vaiko atvykimo, kad padėtų draugui, sėkmingas susitikimas, naujas skanus meniu ir tt ... Svarbu tai, kad jie yra teigiami dalykai, susiję su savimi. Pavyzdžiui, mes galime juos įrašyti į sąrašą arba padaryti nuotraukų albumą.

2-Parašykite dienoraštį

Siekiant pagerinti savigarbą ir atitinkamai pakeisti neigiamą savęs atvaizdą apie save, gera idėja perkelti dėmesį taip, kad ji tektų ten, kur ji priklauso, o ne tik tamsoms ir tuščioms vietoms.

Dienoraščio rašymas norint padėkoti visiems teigiamiems dalykams mūsų gyvenime yra veiksmingas būdas keisti mūsų požiūrį. Kiekvieną dieną reikia užrašyti nuo 3 iki 5 veiksmų ar dalykų, kurie sukuria pasitikėjimą savimi. Tai gali būti komplimentas, kažkas, ką padarėme gerai, veiksmas, dėl kurio galime jaustis didžiuotis ir tt Negalima teisti ar galvoti per daug, tai, kas atrodo prote, yra gerai pradėti.

3 - Negalima netinkamai elgtis

Jei darome kažką negerai, esame mūsų blogiausi kritikai. Visada nereikšmingą klaidą visada įvertiname „mažai“, pvz., Užmiršus automobilio raktus arba neįkraunant telefono naktį.

Geras pratimas yra galvoti, kaip pasakytume kitam asmeniui, kuris buvo neteisingas arba pamiršo kažką. Vietoj to, kad „tu esi nepriimtinas žmogus, nieko nedarote teisingai“, tai geriau “yra varginantis, bet tai ne pasaulio pabaiga, tai tik keletas raktų“.

Siekiant pagerinti savigarbą, labai svarbu žinoti, kaip kalbėti viduje. Būkite švelnūs su jumis ir vietoj to, kad kaltinate save už savo klaidas, ieškokite galimybių mokytis kiekvienoje iš jų, tai bus labai naudinga.

4-Švęskite viską

Jūs galite įdėti daug dėmesio ir energijos laimėjimams ir laimėjimams, būdami geresni ir labiau rekomenduojami, nei pabrėžiant nesėkmes ir klaidas. Būtina, kad mes sukurtume sveiką pusiausvyrą, švenčiame gera, kurią mes darėme kiekvieną dieną ir tuo pačiu metu, atsižvelgdami į tai, ką darėme neteisingai, bet ne kaip įžeidimą, bet ne kartoti ir mokytis iš jo, kaip minėjome anksčiau.

Suteikdami mums kažką mažo, pavyzdžiui, šokolado ar panardinimo vonios, saulės ar batų poros, kai mes įveikiame kliūtį arba gauname tai, ko norime, yra švęsti gyvenimą ir būti laimingi, nieko daugiau ir nieko mažiau. Taigi, Norėdami pagerinti savo savigarbą, duokite sau kažką, kas jums patinka kai jūs pasiekėte tai, ką pasiūlėte, arba tiesiog dėl to, kad laikas nuo laiko nusipelno.

5-Priimkite komplimentus

Turėdami problemų dėl savigarbos, mes ne tik atrodo blogi, bet ir kiti, kaip mums sako, kaip gražūs mes esame, kaip gerai mes turime tą suknelę, kaip skanus vakarienė, kaip protingas mes ... mes niekada „netikime“..

Priimdami mylimojo komplimentus, kai jūs tai pasakysite sąžiningai, galite padėti „pakilti žingsnius“ ir pagerinti savigarbą. Dėkojame už tai ir nemanau, kad jie meluoja mums arba sako, kad mes tikime, jog jaustis geriau, tai ir užduotis, kurią turime kasdien naudotis.

Todėl ar esate pasirengę įgyvendinti šias strategijas ir pradėti nuostabų kelią, kaip pagerinti savo savigarbos lygį? Be abejo, jūs taip pat galite sugalvoti kitokius išteklius, kad galėtumėte tai padaryti, arba norėtumėte pasakyti mums, kurie tarnavo jums ... Eiti į priekį!

12 būdų, kaip skatinti vaikų savigarbą Norime, kad vaikai, kurie myli ir pasitiki savimi bei savo potencialu. Tam mes suteikiame jums raktus, kuriais skatinamas vaikų savigarba. Skaityti daugiau "

„Christian Schloe“ sutikimas