Sporto protingumas, kaip tai veikia sportininką?

Pele, vienas iš žymiausių futbolininkų istorijoje, buvo aišku. Jam „viskas yra praktiška“. Protinga manyti, kad su sportiniu protingumu tai atsitinka. Kuo daugiau praktikuosite, tuo naudingiau ji bus. Ar taip?

Pasak sporto trenerio ir psichologo Jonathan García-Allen, be kognityvinės elgsenos terapijos, kuri yra tokia madinga, geras profesionalų skaičius pasirinko „Mindfulness“, taikomą sportui. Kas yra priežastis?

Kas yra „Mindfulness“ ir kaip jis taikomas sportui??

„Mindfulness“ - tai metodas, kuris apima visą dėmesį sutelkiant į tai, ką darote čia ir dabar, be sprendimų ir mažiausio galimo filtrų kiekio. Jo tikslas yra išmokyti proto metodus valdyti mintis, emocijas, reakcijas ir požiūrį į susidariusias situacijas. Tokiu būdu siekiama visapusiškos sąmonės tobulinimo per teigiamą požiūrį, savęs pažinimą ir laisvę.

Akivaizdu, kad šis metodas gali būti idealiai taikomas sportui. Galų gale, mokymas, Norint pasiekti optimalų našumą, rungtynėms ar konfrontacijoms reikalinga visa koncentracija.

Mindfulness veda mus į tai, kas žinoma kaip „valstijos būklė“. Ar jūs kada nors turėjote tokį jausmą, kad jūs taip sutelkėte dėmesį į tokią veiklą, kuri, jūsų manymu, juda? Štai ką sportininkas siekia svarbiausiems jų konkurencijos momentams. Ir tai galima pasiekti taikant šią techniką.

„Jei neturite pasitikėjimo, visada rasite būdą, kaip ne laimėti“

-Carl Lewis-

Kaip sportinis sąmoningumas veikia asmenį?

Nuo to, ką matėme iki šiol, sąmoningumas yra veiksmingas visų rūšių profiliams. Logiška manyti, kad sportininkas nėra atleistas nuo technikos naudos. Kaip manote, kad tai turi įtakos jums?

• „Mindfulness“ yra veiksmingas būdas padidinti sportininko motyvacijos lygį. Akivaizdu, kad tai bus labai svarbu norint pasiekti optimalų našumą.
• Taip pat tai gyvybiškai svarbi asmens aktyvinimo lygiu. Kuo labiau sutelktas ir aktyvesnis sportininkas, tuo efektyvesnis bus jo uždavinys.
• Šis metodas padeda aktyvuoti optimalius įtampos lygius. Čia neturėtume galvoti apie stresą kaip kažką neigiamo. Akivaizdu, kad viskas, kas konkuruojama, yra būtina jos tinkama priemone. Ir čia veikia sportinis Mindfulness, pasiekiantis, kad jis pasiektų optimalų lygį, kuris padidintų sportininko konkurenciją.
• Pažymėtina, kad šis metodas sugeba padidinti savigarbos ir pasitikėjimo asmeniu lygį. Logiška, kad sportininkas visiškai pasitiki savo gebėjimais yra labai svarbus veiksmingai konkurencijai.
• Taip pat, Tai labai veiksminga interpretuojant sėkmes ir nesėkmes. Kiekvienas sportininkas gali baigti savo karjerą miršta iš sėkmės ar nuolatinių nesėkmių. Tačiau, turint protingą ir subalansuotą viziją, jūsų sugebėjimas teisti pasieks nuoseklaus sveiko proto tašką.
• Taip pat Jis veikia kaip veiksminga priemonė sportininkų komandai sujungti. Čia „Mindfulness“ gali sukurti optimalią kolektyvinę aplinką, kuri būtų naudinga tarpasmeniniams asmenų santykiams.

Sportinis Mindfulness kaip emocijų valdytojas

Kaip matome, Gerai pritaikytas sportinis dėmesingumas gali būti labai veiksmingas būdas. Tai padės pasiekti, kad visas sportininko pasitikėjimas pasiektų optimalų našumą. Taigi, individas priima savo emocijas ir mintis ir jas valdo natūraliai, nereikia keisti ar pašalinti.

Nes Šis metodas siekia savęs pažinimo ir emocinio reguliavimo būklės, leidžiančios efektyviai valdyti, o ne pašalinti. Tai atneša mums tai, ką mes jau pavadinome „Valstybiniu srautu“ - momentu, kai viskas teka ir viskas atrodo visiškai suderinta. Ši valstybė, kurioje jūsų veikla nedaro jums pastangų.

Taigi, veiksmingo priėmimo būsenos pasiekimas šiuo metu yra labai svarbus. Vietoj to, kad bandytų valdyti viską ir protą pernelyg, individas nustumiamas ir prisijungia prie dabarties. Kažkas, kas padidina jūsų koncentraciją, atstumą iki neigiamų minčių ir suteikia jums daugiau sporto rezultatų.

Ir taip mes padarėme išvadą, kad „Sports Mindfulness“ gali būti labai naudinga ir veiksminga technika, siekiant padidinti našumą. Emocinės pusiausvyros būsenoje, kurioje viskas vyksta, geriausia iš savęs ne tik taps iššūkiu, bet ir būsena, kurią taip pat džiaugiamės.

„Mano stiprybė yra ta, kad aš esu labiau subalansuotas ir ramesnis nei dauguma dviratininkų“

-Miguel Indurain-

Budrumas, budistų meditacijos širdis Kabat-Zinn ir kiti ekspertai teigia, kad budrumas yra budizmo meditacijos širdis savo santykiams Zen meditacijai ir Vipassanai. Skaityti daugiau "