Įdomumas reguliuoti emocijas

"Koks pasirodys (prote), tiesiog pažvelkite į jį"

Ajahn Chah

Atsargumas, ar visiškas dėmesys - tai proto gebėjimas stebėti mūsų gyvenimo patirtį su priėmimu, be vertės sprendimų ir atvirai. Bet Atsargumas Tai daug daugiau.

Jos įprastinė praktika skatina socialinių įgūdžių ugdymą, palengvina supratimą ir mūsų emocijų reguliavimas.

Bet Ką reikia reguliuoti mūsų emocijas?

Pateikiu jums pavyzdį:

Kiek kartų susidūrėme su kitu dėl nuomonių skirtumų ar skirtingų požiūrių? Ir šioje situacijoje, kai jie praleidžia kelias minutes ar valandą, manome, kad „neturėjau taip elgtis“, „jei buvau nuramęs, galėjau rasti sprendimą“..

Kodėl aiškiai matome dalykus po to, o ne šiuo metu? Na, tai yra emocijų reguliavimas sugebėti kontroliuoti juos tam tikrose situacijose, kad išvengtumėte klaidų ir kenktų kitiems.

Kai kurie požiūris, galintis mums padėti tai per praktiką dėmesingumas Jie yra:

Negalima teisėjas

Kai mes pradėjome atsiminti, mes nustebiname nuolat priimdami sprendimus. Tai nėra neigiama. Gerai, kad žinome, jog turime šį „vertinimą“, kad galėtume veikti.

Ką galime padaryti? Tiesą sakant, nieko. Negalime veikti pagal šiuos sprendimus, nei bandyti juos užblokuoti, nei prisirišti prie jų. Turime atidžiai stebėti ir leisti jiems eiti.

Kantrybė

Kantrybė rodo, kad mes suprantame ir suprantame, kad viskas vyksta laiku. Tai naudinga, kai jūsų protas yra susijaudinęs.

Ar sunku? Taip, yra žmonių, kurie yra mažiau kantrūs nei kiti. Bet čia mes turime suprasti kantrybę kaip atvirą, visiškai atvirą kiekvienam momentui, viską priimdami.

Pradedančiųjų protas

Tai reiškia, kad parodyti psichinį požiūrį, kad esate pasirengęs matyti dalykus taip, tarsi tai būtų pirmas kartas. Taigi, mes esame atviri naujoms galimybėms.

Gyvenimas "sąmoningumo" būsenoje tai reiškia mes leisime, kad dabartinis momentas mus nustebintų.

Ar nejaučiame gerai žinodami ką nors naujo? Kaip vaikai, kai jie pradeda pažinti viską. Gyvenkime taip, tarsi jie būtų kažkas naujo ir nežinomo.

Pasitikėjimas

Pragyvenimo praktika padeda įgyti pasitikėjimą savimi. Rekomenduojama pasitikėjimas intuicija nors galime padaryti „klaidų“.

Mokymasis pasitikėti savimi, prisiimti atsakomybę už save ir išmokti klausytis mūsų pačių būtybės.

Nebandykite

Nors tai paradoksalu, medituoti arba daryti „protą“ nedarykite nieko. Visos pastangos, kad meditacija būtų siekiama, yra mintis, kuri nutraukia sąmoningumą.

Priėmimas

Priėmimas nereiškia atsistatydinimo, bet realybės pripažinimo, prisiimti ją taip, kaip ji yra.

Kita vertus, atsistatydinimas yra pasyvus realybės būdas. Turime prisiimti pasipriešinimo nebuvimą ir priimti tai, ką mums suteikia gyvenimas.

Duokite arba atleiskite

Perkelti arba paleisti, nereiškia, kad negalima atmesti ar išvengti. Taigi, mes leidžiame priimti patirties taip, kaip ji yra. Mes paliekame šalį tendencija atmesti tam tikrus mūsų gyvenimo aspektus ir priimti kitus.

Su šiais požiūriais sugebėsime reguliuoti savo emocijas.

Žmogui būdingas malonumo siekimas ir skausmo vengimas. Tačiau daug kartų, mes negalime išvengti skausmo ir vietoj to priimti, mes linkę kentėti.

Tai sukelia mums nerimą keliančias emocijas, kurios trukdo išlaikyti sąmoningumą šiuo metu. Šios emocijos apima ne tik pyktį, pavydą ar baimę, bet ir pasididžiavimą ar norą.

Apibendrinant ...

-Sprendimai, taip pat vadinamas išgyvenimais, jie trukdo mūsų visiškam emociniam dėmesiui dėl to vengiama arba pernelyg aktyviai dalyvauja faktuose.

-Teismo sprendimo nebuvimas leidžia mums visapusiškai emociškai atkreipti dėmesį, o tai lemia realizuoti ir priimti dalykus, kai jie ateina ar įvyksta. Tai leis mums, esant reikalui, priimti geriausius sprendimus.

-Atsargumas tai padeda mums susidurti su sunkiomis emocijomis, kurios pranoksta mus ir mums sunku kontroliuoti.

-Kai kurios emocijos instinktyvios reakcijos tai leidžia mums nedelsiant reaguoti į pavojus. Nepaisant to, mes turime juos stebėti ir žinoti, kaip juos kontroliuoti.