Kodėl aš turiu tiek daug miego? Priežastys ir sprendimai

Mūsų miego sunkumai gali būti paremti įvairiais veiksniais, lygiai taip nuolatinis poreikis uždaryti akis, turinčias kai kuriuos žmones ar save kai kuriais laikotarpiais. Taigi, nuolatinis miego pojūtis gali būti ligos simptomas arba logiška pasekmė, kad per tam tikrus laikotarpius netrūksta..

Mes kalbame apie perviršinis miegas kai miego poreikis atsiranda už tam tikros valandos ir jau dabar šis laikas viršija aštuonias valandas. Tai neturėtų būti painiojama su nuovargiu ar apatija, kurią dažnai sukelia fizinės ir psichinės veiklos trūkumas. Kita vertus, būtinybę miegoti visomis valandomis gali motyvuoti depresija arba patyręs aukšto streso stadiją.

Miego sutrikimai

Mieguistumą gali sukelti daug miego sutrikimų, vadinamų miego sutrikimais. Tarp jų yra hipersomija, narkolepsija, miego apnėja, nemiga arba Kleine-Levino sindromas. Iš šių pavyzdžių dėl didelio mieguistumo yra hipersomija, narkolepsija ir Kleine-Levino sindromas, taip pat vadinamas „miego grožio sindromu“.

Hiperizomija

Hiperizomija yra suskirstyta į skirtingas klases, bet visos yra susijusios su miego gausa per dieną. Hiperizomija neužkerta kelio miegoti naktį, kad žmonės, kurie naktį kenčia miego be didelių problemų.

Svajonė, kurią jie patiria, dažniausiai pasireiškia monotoninėse situacijose, kai stimuliavimas yra mažesnis už tam tikrą ribą. Tokių situacijų pavyzdžiai gali būti konferencijos, susitikimai darbe ar kine. Jokiu būdu ši dienos svajonė nekoreguoja, todėl pacientai mato savo kasdienę nusivylimą šiuo jausmu, per kelias akimirkas mėgaudami jaustis pailsėjimu.

Kleine-Levino sindromas

Viena hipersomnijos rūšis, pasikartojanti hipersomija, yra susijusi su Kleine-Levino sindromu, nėra labai dažnas ir daugiausia susijęs su vyrais. Šios ligos ekstremalaus miego epizodai pasireiškia nuo 1 iki 10 kartų per metus, o jo trukmė skiriasi nuo dienų iki savaitės. Šie žmonės gali miegoti nuo 16 iki 18 valandų.

Narkolepsija

Narkolepsija sergantiems pacientams nuo įspėjimo fazės iki REM fazės pereina neįprastai greitai, todėl netikėtose situacijose kenčia „miego priepuoliai“. Šios „miega“ trunka kelias valandas ir, nors poveikis daromas, po 2-3 valandų vėl atsiranda poreikis miegoti. Šis poreikis yra labai pavojingas, nes jie gali užmigti vaikščiojant ar vairuodami.

Strategijos, skirtos užkirsti kelią ar sumažinti simptomus

Jei nustatomas neįprastas poreikis miegoti, pirmas dalykas yra pasikonsultuoti su specialistu. Kita vertus, įsigykite geri įpročiai, susiję su poilsiu Tai visada naudinga mums, nepaisant to, ar patiriame patologiją. Tai yra keletas gairių, kurių galime laikytis:

• Gerti pakankamai vandens. Blogas drėkinimas leis mums jaustis labiau pavargę. Jei mes tikrai kenčiame nuo miego ligos, neturėtume ją pabloginti dėl blogo įpročio ne gerti vandenį. Be to, su šiuo papročiu mes padėsime geras mūsų viso kūno funkcionavimas.

• Atsikratykite streso. Situacijos, sukeliančios stresą, įtakoja mūsų miego kokybę ir ją keičia. Mes galime jausti, kad daug valandų miegojome, bet turėjome a per lengvas miegas.

• Apsilankykite teigiamomis emocijomis. Neigiamos emocijos daro įtaką nuovargiui ir daro įtaką mūsų kūnui daugeliu kitų būdų. Kai mes esame mažai dvasios ar nelaimės mes tiesiog norime miegoti.

• Sukurkite sveikus modelius. Geras būdas kontroliuoti mūsų miego procesą yra išlaikyti aiškų rutiną: eiti miegoti visada tuo pačiu metu, išvengti ilgų mieguistumų ir įvairiais laikais ir visada miegoti sveiką valandų skaičių. Tokiu būdu, mūsų cirkadinis ritmas bus sveikas.

Pagalvokime, kad mūsų miego modelį gali pakeisti įvairios mūsų aplinkos aplinkybės: tai nebūtinai yra ligos rodiklis. Mūsų miego būdas nuolat keičiasi, priklausomai nuo mūsų amžiaus, mūsų įpročių ar kaip esame susiję su aplinka. Štai kodėl prieš įtariant ir kaip ankstesnį žingsnį nerimauti turėtume pasikonsultuoti su specialistu ir taikyti mūsų nurodytas strategijas (išspręsti ar ne, problema, visais atvejais mums bus geriau pailsėti).

Miego higiena: 7 geresnio miego gairės Miegas yra viena svarbiausių mūsų gyvenime atliekamų veiklų. Miego higiena rekomenduoja daugybę įpročių, kad geriau pailsėtų. Skaityti daugiau "