Gerumo gerinimas naudingas ir keičia mūsų smegenis

Jokio gerumo akto, nesvarbu, koks mažas, bus laiko švaistymas. Šiuose gestuose, kurie yra kupini meilės ir pripažinimo, autentiškas išmintis yra uždaryta, tai, kas naudinga mūsų smegenims, ir jungia mus su kitais visapusiškiausiu ir kilmingiausiu būdu.

Tai gali atrodyti smalsu, tačiau Charles Darwin savo akimirkoje jau pasakė apie gerumo svarbą žmogui. Pasak jo, tai iš tikrųjų būtų mūsų stipriausias ir vertingiausias instinktas leistų išgyventi ne tik žmoniją kaip rūšį, bet ir visas gyvąsias būtybes. Tačiau malonumas nėra praktikuojamas taip dažnai, kaip reikia.

Neduokite į savo bandymą, pasodinkite gerumo sėklas kiekviename savo veiksme. Kadangi net jei kiti jų nesuvokia, jūsų proto protas visada bus suderintas su jūsų širdimi.

Gerumas turi labai specifinę erdvę smegenyse: jis turi tuos pačius neuroninius mechanizmus kaip empatija. Nors vienas nustato poreikius, kitas jausmas paverčiamas spontanišku ir giliu veiksmu, kuris skatina gerą, siūlo pagalbą ir gerovę.

Šis išskirtinis mechanizmas mūsų smegenyse turi labai konkretų tikslą: padėti mums suprasti, kad esame daug stipresni, jei esame tarpusavyje susiję nei vienatvėje. Įdomus aspektas, kuriame šiandien norime su jumis gilinti.

Mes „programuojami“ praktikuoti gerumą

Jerome Kaganas yra gerai žinomas ir veteranas Harvardo psichologijos profesorius, kuris gina šią idėją mūsų smegenys yra suprojektuoti praktikuoti gerumą. Tai būtų biologinis polinkis, tas pats, kurį Charles Darwin paskelbė tuo metu, kai meilė, užuojauta ar rūpinimasis turi labai konkretų tikslą: leisti mums išgyventi kaip rūšis.

Dabar tai, kad mūsų smegenys yra „iš gamyklos“, įdiegus šią programą, nepadarys mums pirmenybės ar natūralumo link gerumo. Kadangi mūsų kitos biologinės tendencijos taip pat yra svarbios ir, deja, mūsų elgsenoje yra daug svorio: pyktis, pavydas ir, žinoma, smurtas.

Savo ruožtu, Daniel Goleman mums primena, kad viena iš intensyviausių mūsų smegenų emocijų yra užuojauta. Kai mes praktikuojame, visa limbinė sistema grįžta į kelias jungtis. Taip pat išleistos neochocheminės medžiagos, pvz., Oksitocinas, ir staiga surengiama pozityvių emocijų melodija, kurioje empatija, abipusiškumas arba išreikštas noras skatinti gerą, dar labiau sustiprina mus kaip rūšį.

Tai kažkas nuostabaus, kurį verta vertinti.

Šitiems žmogiškųjų emocijų ekspertams malonumas yra paveldėtas instinktas, mokantis mūsų protėvius priešiškoje aplinkoje stipriausi išgyvena, bet geriausias paramos tinklas.

Taigi emocijos „užsikrėsti“ ir mūsų veidrodžių neuronai leidžia mums nustatyti kito asmens baimę numatyti riziką arba suprasti, kad pagalbos suteikimas yra būdas investuoti į save, kad ateityje mes taip pat padedame poreikių akimirkose.

Emociškai stiprūs žmonės šaukia su filmais Emociškai stiprieji žmonės neslopina jų ašarų, nes jie tarnauja kaip jų interjero lizdas, ir kaip mechanizmas, kad jaustųsi. Skaityti daugiau "

Traukia užuojautą rūpintis savo psichine sveikata

Davidas Keltneris, Berkeley universiteto, JAV ir „Gerumo tyrimų centro“ direktorius paaiškina, kad vertybės, kuriomis grindžiamos mūsų modernios visuomenės, visiškai nugriauna mūsų natūralią tendenciją link užuojautos ar gerumo.

Pinigai savaime yra elementas, kuris mus individualizuoja, atskiria ir verčia mus konkuruoti tarpusavyje. Grupės sanglauda prarandama ir aiškus noras garantuoti gerą mūsų kolegoms, nes staiga tapsime vienas kito „oponentais“.

Tiek daug, kad, pasak profesoriaus Keltnerio, knygose „Gimęs būti geras“, žmonės, turintys daugiau turto, vidutiniškai yra mažiau gailestingi.

Labdaros meditacijos technika

Dabar įdomu tai žinoti Gailestingumas, kaip gailestingumas, gali būti apmokytas. Kai žinosime, kad pernelyg toli nuo mūsų esmės, norėdami pereiti prie savanaudiškumo, materializmo ar autentiškumo trūkumo mūsų asmeniniuose santykiuose, gali prireikti apsvarstyti, ar reikia pokyčių.

Remiantis žurnale „Psichologinis mokslas“ publikuotu darbu, suaugusieji gali būti mokomi per labdaros meditaciją, kad vėl suaktyvintume tuos mūsų smegenų rajonus, kuriuos miego ar tiesiog nenaudojome.

• Labdaros meditacija yra budistinė technika, pagrįsta vizualizacijomis.

• Paprasčiausiai yra įsivaizduoti asmenines situacijas, kuriose prisiminti mylimą žmogų, einantį sudėtingą gyvenimo akimirką.

• Turime išgyventi tą kančią, kad tokiu būdu šios emocinės struktūros būtų „apšviestos“ kaip ir sala, būtent susijusi su poreikiu pasiūlyti komfortą ir paramą.

• Vizualizacija pradeda mąstyti apie artimus žmones, iki mažo kelio į atvirus apskritimus ir aplinką iki draugų, bendradarbių, kaimynų, paprastų pažįstamų, kol jie bus visiškai nepažįstami.

• Pagrindinė idėja yra suvokti kitų poreikį, skausmą, baimę ir patirti tų, kurie kenčia, artumą..

Šio tipo meditacija, tinkama kvėpavimo kontrolė ir giliausias kontaktas su mūsų emocijomis sukuria įdomų smegenų plastiškumą pagal neurologus. Tai leistų mums sumažinti stresą, investuoti į gerovę ir tą vidinę gerovę, kuri gali pakeisti pasaulį.

Kadangi gerumas yra vienintelė investicija, kuri niekada nepavyksta.

Padaryk gera, bet nežiūrėkite, kas man patinka tiems žmonėms, kurie mane šypsosi nuoširdžiai už jų paprastumą ir gerumą. Su savo gestais jie išgydo mano sielą, jie man gerai daro. Skaityti daugiau "