Ką mes galime pasinaudoti sportine psichologija mūsų kasdien?

Sporto psichologija yra disciplina, kuri visų pirma taikoma sportininkams didelė konkurencija ir jo pagrindinis tikslas yra pagerinti sportininko veiklą naudojant įvairias priemones. Be to, tai, kas pastebima analizuojant aukšto lygio sportininkus, yra ta, kad skirtumai tarp jų yra vis mažesni, todėl veiksniai, kuriems anksčiau nebuvo suteikta reikšmės, nes manoma, kad dabar labai mažai pagerina jų našumą kaip labiausiai ... ir šis mažas skirtumas gali būti tas, kuris atskiria pirmąjį nuo paskutiniojo.

Kita vertus, kasdienis darbas gali būti naudingas sporto psichologijoje naudojamiems metodams ir priemonėms. Galų gale, mes visi turime įprastų iššūkių, kuriuos turime įveikti. Mes taip pat konkuruojame prieš save.

Sportininkai žino, kad gera jų triumfų dalis priklauso nuo psichikos komponento. Jiems reikia koncentracijos, pasitikėjimo, didelės tolerancijos nusivylimui ir daug pasiekimų. Visa tai mums taip pat reikia, kad kiekvienas iš mūsų susidurtų su kasdieninėmis užduotimis. Štai kodėl blogai žinoti šiek tiek daugiau apie sportinės psichologijos taktiką ir apsvarstyti galimybę įtraukti juos į mūsų gyvenimą.

"Viskas, ką aš žinau labiau pasitikėdama vyrų morale ir prievolėmis, esu jai skolinga".

-Albert Camus-

Trys sėkmingos technologijos, susijusios su sporto psichologija

Sporto psichologijos metodai yra begaliniai. Visi jie yra labai tinkami. Tačiau šiose srityse Yra trys, kurie yra labiausiai naudojami. Taip yra todėl, kad jie yra labai veiksmingi susidurti su konkurencija. Trys būdai yra:

• Ekranas. Kalbama apie scenarijų įsivaizdavimą ir protą, kaip elgtis, kai mes esame jose. Tai turėtų būti daroma kuo išsamiau. Asmuo turi vizualizuoti save laimėtoje padėtyje kiekvienoje iš šių aplinkybių. Tai yra technika, kurią ypač naudoja sportininkai, kurie turi atlikti tam tikrą izoliuotą vykdymą, pvz., Laisvą metimą.
• Dialogas teigiamas interjeras. Suprasti, ką sakote sau ir ką atsakote. Kai šis dialogas yra teigiamas ir skatinantis, įgūdžiai didinami. Šis metodas plačiai naudojamas tiems, kurie praktikuoja individualius sportus, pvz., Golfą ar tenisą.
• Technika "Taip ... tada". Ją sudaro galimų problemų, kurios gali kilti konkurse, įsivaizdavimas. Tuo pačiu metu strategijos ir atsakymai, kurie bus atlikti, siekiant juos neutralizuoti. Tai technika, didinanti pasitikėjimą savimi.

Kiekvienas žmogus sugeba geriau sukurti techniką nei kiti. Tačiau, visi trys gali būti naudojami vienu metu. Didelio našumo sportininkams tai yra beveik mantra. Jie naudojasi šia taktika vėl ir vėl mokydamiesi.

Siūlomas eksperimentas

Siekiant išbandyti kai kurių dažniausiai naudojamų sporto psichologijos metodų efektyvumą, buvo atliktas eksperimentas. Ją organizavo BBC ir jis buvo atliktas beveik 2012 m. Šiame tyrime dalyvavo daugiau nei 44 000 žmonių.

Dalyviai buvo paprašyti atlikti keletą bandymų, apibrėžtų bendru bruožu: jie dalyviai patyrė situaciją, kai slėgis buvo labai aukštas. Rezultatai buvo matuojami skaitiniu būdu. Tada jie buvo pamokyti trijuose pagrindiniuose sporto psichologijos metoduose ir bandymas buvo pakartotas. Rezultatai buvo nuostabūs.

Beveik visi savanoriai pagerino savo veiklą. Rezultatai buvo tokie reikšmingi, kad jie atkreipė kitų tyrinėtojų dėmesį. Šie rezultatai šiuo metu tiriami, siekiant pagerinti ir poliruoti naudojamus metodus.

Dienos technikos taikymas

Yra keletas sričių, kuriose buvo išbandyti pagrindiniai sporto psichologijos metodai. Yra retų atvejų, kai jie neturi įtakos geresniam veikimui. Šiuo metu žinoma, kad kai kurie metodai yra labiau pritaikyti tam tikroms situacijoms nei kiti.

Pažiūrėkime keletą pavyzdžių:

• Kalbėkite viešai. Įrodyta, kad „Jei ... tada“ technika veikia labai gerai, kad įveiktų baimę kalbėti viešai. Ši taktika didina pasitikėjimą savimi. Suprasti galimus sunkumus ir strategijas, su kuriomis jie susiduria, baimė išreikšti save visuomenėje mažėja.
• Veikla, susijusi su didele rizika. Veikla, susijusi su rizika, kelia didesnį nerimą. Buvo įrodyta, kad vizualizavimo technika yra ypač veiksminga šio tipo darbams. Pavyzdžiui, chirurgai turi daug privalumų. Sukurtas chirurginės intervencijos psichikos žemėlapis, kuris padeda jiems pagerinti jų veiklą.
• Stresinės socialinės situacijos. Suprasti situacijas, kurios sukelia įtampą, pavyzdžiui, dėl institucijos figūros buvimo. Taip pat dėl ​​pernelyg didelės socialinės atmosferos ar panašių veiksnių. Remiantis pastabomis, tokiais atvejais tinkamiausia taikyti teigiamo vidaus dialogo metodą. Tai sustiprina saugumą ir leidžia mums geriau susidurti su padėtimi

Šie metodai, susiję su sporto psichologija, yra veiksmingi daugeliui sportininkų. Taigi, kodėl jie nebus skirti visiems? Ką? Svarbu tai, kad savo praktikoje išlaikytume drausmę. Iš tiesų, kai pradėsime padėti, kai juos įgyvendiname kaip įprotį mūsų kasdien.

Kodėl sportinė psichologija gali būti naudinga žmonėms, kurie sportuoja? Atraskite 10 priežasčių, kodėl šiame psichologijos straipsnyje „La Mente es Maravillosa“ praktiškai naudokite sporto psichologiją ir raskite jo naudą.