Ar žinote, kas yra emocinis maitinimas?

Išminčius Asurbanipa Sardanápalo jau sakė: „vaikščioti: valgyti, gerti ir nieko kito nesvarbu“. Nors tiesa, kad ši frazė gali būti labai naudinga beveik visiems, yra žmonių, kuriems tai yra problema, ir tie, kurie kenčia emocinį maitinimą.

Nes tai nieko naujo žinoti tai, ką valgome, veikia tiesiogiai mūsų kūno, bet ir mūsų psichikoje. Kaip įprasta, kaip tai tiesa, yra klasikinis „mens sana y corpore sano“ pasakymas. Sužinokite daugiau apie temą.

Iš kur kilęs emocinis maitinimas??

Mitybos klausimas tapo toks svarbus, kad daugelis autorių ir mokslininkų sukūrė terminą „emocinis maitinimas“. Ką tai reiškia? Tiems žmonės, kurie nevalgo tik iš būtinybės ar malonumo, bet dėl ​​proto būsenos.

Tačiau Emocinis šėrimas pastaraisiais metais tapo vis rimtesnis dėl plačiai žinomo šlamšto maisto. Taigi, kai žmogus kenčia nuo neigiamos nuotaikos, pavyzdžiui, nusivylimo ar streso, pasiduokite norui pabėgti prižiūrėti šiuos produktus..

Dokumentiniuose filmuose, tokiuose kaip „Super Size Me“, matome, kaip nepaisoma maisto ir valgyti tik blogos kokybės produktus (mėsainius, šokoladus, keptus ir karštus šunis, ir tt) yra tikrai žalinga sveikatai. Be to, į fizines problemas, kurias sukelia „greito maisto“ viršijimas, turime pridurti, kad tokio tipo impulsyvi mityba, kuri toli gražu nėra vidutinio ir ilgalaikio skausmo malšinimo priemonė, sustiprina nerimą.

Tokiu būdu tai asmuo eina į spiralę. Kiekvieną kartą, kai reikia daugiau kalorijų, kad sustabdytumėte nerimą, ir kiekvieną kartą, kai maisto anksiolitinis poveikis yra mažesnis, o jo atsirandantis disonansas yra didesnis. Daug kartų tai yra pats vartojimas, kuris sukelia nerimą grįžti, kai suvartojama.

„Satiety veislių disproporcija“

-Solonas-

Valgyti nepageidaujamą maistą sustiprina neigiamą nuotaiką

Tiesą sakant, Kai mes turime gydymą, nes jaučiame liūdesį, depresiją ar depresiją, tai, ką darome, sustiprina šią proto būseną. Taigi sukurtas užburtas ratas sukuria naują poreikį tęsti šio tipo produktus. Kartais jis skatina net nesustabdomą norą.

Taip iš tikrųjų, Šis maisto tipas sukelia gilų diskomfortą asmeniui. Ir pats rimčiausias dalykas yra tai, kad šis diskomfortas pasireiškia visais lygiais - nuo emocinio iki pažinimo, einantis per fizinį.

Įdomu Tai mūsų pažinimas, kuris skatina valgyti daugiau maisto, kad būtų išnykta diskomfortas. Taigi, kas iš tikrųjų sukelia tai, kad suvartojamų kalorijų kiekis didėja, kad galų gale būtų tikrai rimta problema.

Problema ta, kad valgio laikas, kai jie valgo picas, mėsainius, pramoninius pyragus ir kitus žemos kokybės produktus ir mažai mitybos indėlio,Tik trumpalaikė gerovė pasiekiama. Be to, netrukus jis išnyksta, kad diskomfortas ir netgi kaltės jausmas vėl ir vėl pasirodytų, kurie tampa stipresni paciento mąstyme.

Kova su diskomfortu su gera mityba

Įdomu, maisto produktai turi galią kovoti su bendrais negalavimais. Tai reiškia, kad depresija, liūdesys ar puvimas gali būti kovojami su mityba. Tačiau jis turi būti tinkamas ir sveikas, pvz., Turintis maisto produktų, kuriuose yra didelis triptofano kiekis.

Tačiau nepageidaujamas maistas sukelia priešingą poveikį. Be to, jame yra daugiau riebalų ir cukrų, kurie padidina mūsų svorį ir sukelia nuovargio pojūtį. O ką ši situacija mus veda? Padaryti mažesnį pratimą, kuris savo ruožtu labiau pablogės, jei mūsų fizinė būklė. Fizinė būklė, kuri paprastai yra stipri mūsų savigarbos kondicionierė.

Kai šis neigiamas emocinis maitinimas pasiekia labai aukštą lygį, asmuo turi būti traktuojamas psichologiškai. Daugeliu atvejų tai yra vienintelis būdas normalizuoti valgymo elgesį.

Taigi, tada, asmuo, kenčiantis su emociniu maitinimu, turi ištaisyti neigiamą nuotaiką. Bet jūs taip pat turite pertvarkyti savo valgio tvarkaraščius, nustatyti, kas sukelia diskomfortą, ir nuvesti jus į kūdikių maistą ir, žinoma, išspręsti šias problemas.

Galiausiai, ir tai galbūt svarbiausias dalykas, jūs turite išmokti ir integruotis į įprastas alternatyvias priemones, kurios padės jums nuraminti nerimą. Naudingi įrankiai vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu, kurie neprieštarauja fizinei ir psichologinei sveikatai.

„Dievas pagiria nevirškinimo užduotį daryti moralę skrandyje“.

-Viktoras Hugo-

Bet kokiu atveju šiais atvejais yra naudinga naudoti sveiku protu. Niekas nedaro maistui tokio mažo maistingumo ir labai kaloringumo maisto. Problema atsiranda, kai suvartojama, siekiant sumažinti nerimą: tai laikas, kai konsultuojantis su profesionalu bus gera idėja. Mums, mūsų sveikatai.

Emocinis maitinimas, maistas, kuris „užpildo spragą“ Emocinis maitinimas, persivalgymas ar mitybos disbalansas dažnai tarnauja kaip keturios mūsų namų sienos įsivaizduojama parama. Skaityti daugiau "