Labiausiai nepalankiomis sąlygomis, kai mes galime pasiekti, tai yra, kaip manoma, ir daugelis ją patvirtina. Kai kai kurie mato tik naštą, problemas, prieštaravimus, nuovargį, blogą sėkmę ir kt., Kiti stebi nuostabų iššūkį, įdomų ir, svarbiausia, viltį. Jei esate vienas iš tų, kurie mato tamsų kelią ir nežinomą teritoriją, o ne nuotykius ir būdą mokytis, geriau pažvelgti į šiuos patarimus, kad įtampą paverstumėte didele gyvenimo patirtimi.

Ar tai, bent jau iš dalies, yra sprendimas, kad būtų galima kovoti su neigiamu stresu (įvairios ligos, širdies liga, nerimas, depresija, nuovargis ir tt)? “teigiamą pusę” ir žinoti, kaip mes turime susidurti su šia visuomenės rykštė. Pasak dr. Robert Maundero, psichiatro Mount Sinai ligoninėje, Toronto mieste, Kanadoje, “streso nebuvimas yra nuobodu, patartina turėti šiek tiek”. Nesikreipiant iš vienos kraštutinės į kitą, tiesa yra tokia “yra gerų būdų, kaip susidurti su juo”. Intensyvus ir ilgalaikis stresas kenkia sveikatai, todėl rekomenduojama tam tikru būdu sumažinti šiuos lygius.

¿Kaip? Susidūrę su iššūkiu, tikslu, kliūtimi, kuri leis mums ateityje būti geresniems.

Šeši raktai “pasinaudoti” Stresas

Nors tai skamba šiek tiek keista, jei galite pasinaudoti šia situacija ir padaryti mūsų gyvenime teigiamą patirtį. Kad galėtumėte įvykdyti, vadovaukitės šiais patarimais.

1-mažiau susirūpinkite ir pagalvokite apie sprendimus: Pasak Mattew McKay, praktinio atpalaidavimo ir streso mažinimo praktinio vadovo autorė, nerimas yra procesas, kuriuo mes įsivaizduojame skausmingus ar katastrofiškus rezultatus. Taip yra todėl, kad neturime plano ar strategijų, kurios nėra labai veiksmingos. Sutelkti dėmesį į ieškant sprendimų (net jei jie yra potencialūs), kad išspręstumėte jums iškilusias ar paralyžiuotas problemas. Įdomus pratimas yra aiškiai apibrėžti trūkumą, parašyti sąrašą su a “lietus” sprendimų, vertinant kiekvieną iš jų ir pridedant a “X” tiems, kurie neįmanoma, a “?” už sunkius ir “Y” tiems, kurie gali būti įgyvendinti ateityje. Pastarosioms suteikiama veiksmų data. Atlikę juos, atkreipkite dėmesį į tuos, kurie buvo pažymėti a “?” ir tada tie, kurie yra “X”. Analizuokite, ar jie iš tikrųjų yra neįmanoma, kaip jūs manėte.

2-Laikykite a “civilizuotas gydymas” su stresu: ¿Ar kada nors manėte, kad gerumas pritraukia daugiau gerumo? Tai, kad šiurkštumas yra ne tik nemalonus, bet ir maitina nerimą ir stresą. Taigi, jei norite, kad šios dvi jums nepaveiktų tiek daug kasdien, jūs galite juos gerai elgtis, be sarkazmo, paniekos, šlubavimo, smurto ir pan.. Sužinokite, kaip egzistuoti kartu su stresu, ir pamatysite, kad po truputį jis bus mažiau problemiškas ir skausmingas. Ji skatina aplinką “asmeninis” tokiu atveju nereikia kovoti su juo, bet gyventi kartu kuo geriau.

3-Tapk savo “velnio advokatas”: Jei visą dieną nerimaujate dėl tariamų problemų ar dalykų, kurie niekada neįvyko, užsirašykite jį nešiojamojoje knygoje. Paklauskite savęs, kas yra blogiausia, kas gali atsitikti jums, jei tai atsitiks pagaliau ar kaip tai padaryti, kad ji niekada neįvyks? Taigi, Jūs turėsite didesnę atsakomybę už savo veiksmus ir savo gyvenimą, jūs tapsite savo likimo architektu. Neišvengiamas įvyksta anksčiau ar vėliau, nesvarbu, kiek jūs jaudinate. Pagalvokite apie tai, kaip teigiamai jūs galite patirti ir jaustis, jei jūs paimsite visą savo svorį.

4-Žr. Teigiamą pusę: Bet kokioje situacijoje visuomet yra kažkas nuostabaus, tačiau neigiama. “Po audros saulė visada pakyla” tai frazė, kuri labai gerai prisitaiko prie jos. Galbūt kai kuriais atvejais jums daugiau kainuos rasti renginio naudą, bet anksčiau ar vėliau ją rasite. Vietoj to, kad tai būtų pasibjaurėjusi dėl to, kas atsitiko, ieškokite sprendimo taip, kad jis nustotų pakenkti jums, kad jūs nukentėtų, trukdote, provokuojantis žinomą stresą, apie kurį visi kalba apie šiandien. Raskite jausmą ir vertę, kad net ir labiausiai stresą sukeltų daugiau streso.

5-Skatinkite savo kūną ir protą: Tyrimai parodė, kad kai žmogus kenčia nuo lėtinio streso, smegenys yra pažeistos ir neuronai negali atsinaujinti. Jei aplinka yra stimuliuojama, tai galima pakeisti. Norėdami sugebėti sukurti tai, ką vadina Toronto psichologas “taikos salos”, būtina pasirinkti tokią veiklą, kuri jums patinka, o tai leidžia vykdyti smegenis, bet nesuvokdami, kaip pataisyti sodą, išspręsti kryžiažodį, paleisti ar skaityti romaną. Viskas, kas jus trikdo nuo streso, yra sveikintina. Jei vis dar norite sumažinti savo streso lygį, rinkitės daryti kažką, kas suteikia psichikos naudos, bet ir fizinę naudą, pavyzdžiui, vaikščioti, eiti į parką, eiti aplink obuolį, važinėti dviračiu ir pan..

6-įkvėpkite save: siekia ne tik skaityti žmonių, kurie žinojo, kaip susidoroti su stresu, gyvenimo istorijas, bet ir dirbti. Pasinaudokite kitų panašių situacijų patarimais, ieškokite savitarnos knygų, kad veiksmas būtų jūsų gyvenime.