Šešios strategijos, kurias žmonės naudoja be streso

Žinoma, jums daug kartų nutiko, kad bandydami valdyti stresą, atsirandantį dėl chaotiškos darbo dienos, visada yra kažkas šalia, kuris susiduria su absoliučia ramybe. Žinoma, jūs stebėjote, kaip kai kurie žmonės susiduria su viskuo, kas susiduria, ir ramiai. Jie nėra superhumanai, jie tiesiog praktikuoja tam tikrus įpročius, leidžiančius jiems kontroliuoti savo stresą.

Norėdami pradėti, žmonės nuramina sąrašą, kaip valdyti savo stresą ir ieškoti sveikų strategijų, kad pašalintų žalingus mechanizmus. Toliau rasite 6 strategijos, kurias atsipalaidavę žmonės integruoja į savo kasdienį gyvenimą:

1. Dėmesys rasti savo ašį.

Meditacija ir sąmoningumas parodė, kad suteikia daug naudos sveikatai. Tikriausiai įspūdingiausias jų poveikis yra sumažinti jų praktiką patiriančių asmenų stresą. Žmonės, kurie lieka nepalankūs, savo ašį suranda per ramybę, medituoti, atsipalaiduoti, sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir netgi meldžiasi.

2. Tinkamai miegokite.

Labai ramūs žmonės miega pakankamai valandų, kad sumažintų stresą. Jei nenorite miegoti rekomenduojamų 7–8 valandų, tai gali labai paveikti streso valdymą ir fizinę sveikatą, tai rodo Amerikos miego medicinos akademijos paskelbti tyrimai. Netgi trumpas miegas sumažina kortizolio kiekį ir didina produktyvumą bei kūrybiškumą.

3. Išreikšti padėką.

Padėkos išreiškimas leidžia jaustis gerai ir taip pat turi tiesioginį poveikį streso reguliavimo hormonamss. Pasak mokslininko dr. Robert Emmons, yra daug naudos iš dėkingumo, kad prisideda prie mūsų gerovės. Šimtmečius filosofai paminėjo dėkingumą kaip dorybę, kuri daro gyvenimą geresnę sau ir kitiems. Savo tyrimuose tai įrodė Dr. Emmons dėkingumas duoda naudos trijose srityse: psichologiniame, fiziniame ir socialiniame.

4. Jie dažnai bendrauja.

Kai ramus žmonės pradeda jausti nerimą, jie kreipiasi į asmenį, kuris gali padėti jiems jaustis geriau. Laiko praleidimas su draugais ar artimaisiais gali sumažinti stresą ir sumažinti neigiamų pasekmių poveikį. Dar daugiau, Lankasterio universiteto tyrimas parodė, kad draugai su kolegomis ar kolegomis padeda jaustis ramiau darbe.

5. Jie yra atjungti.

Ramūs žmonės žino, kaip svarbu, kad jis būtų trumpam laikui nepasiekiamas. Su nuolatiniais skambučiais, tekstiniais pranešimais ir gaunamais el. Laiškais, norint sumažinti stresą, labai svarbu atsijungti nuo elektroninių prietaisų ir vėl prisijungti prie realaus pasaulio. Be to, tai gali būti maloni patirtis, leidžianti mums suprasti, ką mes prarandame, nes lieka už monitoriaus.

6. Pasinaudokite savo atostogomis ir poilsio laikotarpiais.

Nėra nieko daugiau malonaus ir atsipalaidavimo, nei pertraukos iš kasdienio šurmulio ir ramybės kampe. Didžiausias jūsų laisvalaikio praleidimas yra tai, ką ypač pabrėžė žmonės. Kelionės, pavyzdžiui, suteikiant mums erdvės atsipalaiduoti, padeda mums pagerinti mūsų sveikatą, mažinti kraujospūdį, stiprinti imuninę sistemą ir padėti mums ilgiau gyventi, be to, kovoti su darbo išsekimu. Tačiau, jei neįmanoma keliauti, bent jau svarbu, kad kai kurios akimirkos būtų visiškai laisvos. Suteikite sau laiko įkrauti savo energiją nėra prabanga, tai yra pirmas komponentas, lemiantis neiškreiptą gyvenimą.

Pabandykite priimti šiuos veiksmingus įpročius, ieškoti savo pačių strategijų ir galite mėgautis daug labiau pabrėžtu gyvenimu.

Vaizdas yra malonus