Ar patiriate silpnumo sindromą dėl empatijos?

Empatija yra kokybė, kuri naudinga mūsų asmeniniams santykiams. Be to, kad mes - iš dalies - į kito asmens vietą, tai taip pat leidžia mums suvokti ir suprasti savo emocijas. Tačiau pernelyg daug prisidėjus prie mūsų, mes galime palaipsniui baigtis patiria silpnumo sindromą dėl empatijos, apibrėžimas, kurį pasiūlė psichologas Charles Figley.

Pagal tyrimą Profesinė priežiūra ir paliatyvūs empatijos nusidėvėjimo mechanizmai, empatija gali būti pavojinga ir išjungti, jei tinkamai nevykdoma. Tuo atveju, jei negalėsite sustabdyti patrauklumo empatijos metu, tai gali sukelti sunkių antrinės traumos atvejų arba tapti Burnout sindromo pradžia..

Paprastai, Nusivylimo sindromas empatijai paveikia tuos specialistus, kurie susiduria su pacientais ar pacientais, kurie kenčia, kurie turi diskomfortą arba kenčia didelį skausmą. Mes kalbame apie psichologus, socialinius darbuotojus ar gydytojus. Empatija yra svarbi jų darbo dalis. Tačiau be tinkamų priemonių tai, ką jūs gaunate per šį įrankį, gali tapti jūsų priešu.

Kitų emocinis skausmas

Nors empatijos sindromas gali paveikti kai kuriuos žmones, kurie dalyvauja kai kuriose profesijose, kurias paminėjome, mes, be jokios vadinamosios rizikos profesijos, galime patirti. Tai gali atsitikti, nes mes esame labai empatiški ir tam per daug rūpinamės kitų emociniu skausmu.

Tačiau vienas dalykas yra suprasti kito skausmą, o kitas - jausti. Pastarasis yra tai, kas atsitinka žmonėms, kurie yra labai empatiški. Taip, tarsi jie sugeria kitų skausmą, o ilgalaikis jų poveikis (arba labai intensyvus poveikis) gali sukelti empatijos empiriją. Mes kalbame apie emocinis išsekimas, dažnai po izoliacijos jausmų, painiavos ir polinkio slopinti / sulaikyti emocijas.

Laimei, kaip nurodėme, yra galimybė tam tikras priemones, kurios leidžia mums išspręsti šį sindromą ir užkirsti jam kelią. Žinant juos svarbu, kad būtų išvengta kitų emocijų sulaikymo, išlaikykite tam tikrą psichologinį atstumą, kad apsaugotume savo gerovę ir reguliuotume savo nuotaiką.

„Kažkaip jis vibruoja man, ką jaučia kitas žmogus, o kai emocijos, su kuriomis žmogus susiduria, yra gilios kančios, poveikis akivaizdus“..

-Bermejo-

Įrankiai empatijos sindromui

Toliau matysime keletą priemonių, kurias galime praktiškai įgyvendinti, jei turime darbą, kuriam reikia palaikyti ryšį su žmonėmis, kuriems reikia pagalbos, arba jei mes esame labai empatiški ir sukelia įsibrovinčių minčių, energijos praradimo, padidėjusio nerimo, somatizacijos. emocijos ar apatija. Dėl to tęsime šį darbą: Šeimos gydytojų patrauklumas empatijai.

•  Sąveika su draugais: tai suponuoja emocinę apkrovą, be keitimosi nuomonėmis, kurios gali būti labai naudingos situacijoms ar sudėtingiems atvejams.
• Šeimos ribojimas: šeima yra svarbus elementas, leidžiantis mums užmegzti dialogą, atsikratyti ir abstrakčiai išspręsti problemas, kurias galime, tiek darbe, tiek asmeniniu lygmeniu.
• Laisvalaikio veikla: veikla, susijusi su sportu ar hobiu, pavyzdžiui, rūpintis ekologiniu sodu, padeda mums pasirūpinti savimi ir suteikti mums laiko sau.
• Psichologinė terapija: svarbu ne tik žinoti tokio tipo įrankius, bet ir atlikti konsultacijas, kurios gali padėti įveikti empatijos sindromą.

Kita įrankių serija, apie kurią kalbama minėtame darbe, yra būtinybė žinoti, kaip atsijungti, taip pat būti informuotam ir apmokyti, kad būtų galima valdyti nusidėvėjimą per empatiją. Viskas Tai nereiškia, kad mūsų gebėjimas suvokti, o tam tikrų strategijų įgyvendinimas - mūsų gerovės užtikrinimas.

„Aš neklausiu sužeisto asmens, kaip jis jaučiasi. Aš pats tapau sužeistu asmeniu ".

-Walt Whitman-

Empatijos sukilimo sindromas gali paskatinti mus jaustis kaltais: mes esame tokie psichologiškai pavargę, kad manome, kad praradome gebėjimą įsijausti. Tai yra tik empatizavimo pasekmė, nežinant, kaip mus reguliuoti ir tinkamai apsaugoti.

Tikimės, kad priemonės, kurias kalbėjome, kad padėtų jums ne tik išspręsti empatijos eroziją, bet ir susidurti su kita problema, kurią galite patirti. Galų gale, kiekvienas iš jų yra tik rekomendacijos, kurias turėtume praktikuoti dažniau, kad jaustume geriau ir mėgautis geresne gerove.

Bet kuriuo atveju, Jei manote, kad kenčia nuo empatijos sindromo, nedvejodami kreipkitės į profesionalią pagalbą. Psichologas padės jums rasti tai, kas Jums tinka, ir jus lydės visą procesą. Taigi, jūs ir toliau tapsite empatiniu asmeniu, nors dabar turėsite išteklių savo gerovei apsaugoti.

Psichologai teikia vertingą pagalbą, tačiau jie neatlieka stebuklų, daugelis žmonių eina į psichologą, bandydami rasti atsakymus. Mes tikime, kad psichologas atlieka visą darbą, kai didžiąją dalį dalyko patenka į mūsų rankas. Šiandien pamatysime, kodėl psichologai neatlieka stebuklų, kokį vaidmenį jie turi, bet visų pirma, kokį vaidmenį mes turime. Skaityti daugiau "