Patiriamas stresas gali sukelti atminties nutekėjimą

Stresas yra vienas iš mūsų laikų blogio. Daugelis žmonių su juo susiduria dėl darbo, kuriame jie patiria didelį spaudimą. Vis dėlto, nepaisant visų metodų, kuriuos galime praktiškai išnaikinti, aukštuoju laipsniu tai gali sukelti atminties praradimą svarbiu būdu.

Yra dviejų tipų stresas, kuris gali sukelti atminties praradimą: ūmus ir lėtinis. Kodėl taip atsitinka? Kadangi stresas daro didelę įtaką atmintinei. Tai turi įtakos tiek naujų prisiminimų generavimui, tiek jų išsaugojimui ir atkūrimui.

Kita vertus, nepamirškite, kad stresas, kaip ir visas velnias, gerai valdomas gali turėti teigiamą pusę. Tiesą sakant, sako Yerkes-Dodsono įstatymas. Šis įstatymas tai paaiškina tinkamu lygiu stresas gali pagerinti atmintį ir intelektinį darbą. Tai apibūdina vieną iš įdomiausių psichologijos efektų - „apverstą U“. Jei reaguojame į aplinkos reikalavimus su vidutinio sunkumo stresu, mūsų našumas pagerėja ir sumažėja atminties nuostoliai.

Streso poveikis atmintims yra skirtingas ir priklauso nuo to, ar stresas yra ūmus ar lėtinis.

O ką apie ūminį ir lėtinį stresą, apie kurį kalbėjome anksčiau? Ar šie teigiami teiginiai galioja? Viskas priklauso nuo situacijos ir streso, su kuriuo susiduriame. Toliau pamatysime, kaip visa tai galime pritaikyti į galvosūkį, kurį suprantame.

Ūmus stresas ir atminties praradimas

Ką mes suprantame pagal ūminį stresą? Kas kenčia laikinai ir intensyviai. Dėl šios priežasties šis streso tipas taip pat žinomas kaip trumpalaikis. Jis turi ribotą laiką. Tai nebus ilgesnė nei būtina, kitaip mes mirsime.

Pagalvokime, pavyzdžiui, kad mes dirbame ir skubus projektas, kuris negali laukti. Mes galime būti pabrėžti dėl darbo, kurį turime. Bet kai mes jį pasiekiame ir baigsime, stresas išnyks.

Vienas iš šios rūšies streso savybių vadinamas „tunelio vizija“.. Tai yra, mūsų dėmesys sutelkiamas į tam tikrus stimulus, kurie didina mūsų diskomfortą. Mes negalime matyti situacijos perspektyvos, todėl akcentuojamas stresas. Tačiau šis „vizijos“ tipas yra laikinas.

„Tunelio vizija“ nėra tokia neigiama, kaip mes galime tikėti, nes tai palengvina kai kurių prisiminimų, kurie yra mūsų atmintyje, konsolidavimą. Iš tikrųjų pagal Yerkes-Dodson įstatymą šis streso tipas gali pagerinti naujų prisiminimų kūrimą, kol įtampa nepasiekia labai aukšto lygio. Šia prasme yra daug studentų, kurie naudojasi šiuo efektu, nes per paskutines dienas prieš egzaminą jie gali išlaikyti daug informacijos.

Ūmus ar trumpalaikis stresas veikia tik tuos prisiminimus, kurie jau yra atmintyje, nes jie neturi įtakos tiems, kurie kuria naujus.

Tačiau, kai šios didelės streso akimirkos tampa labai dažni arba labai intensyvios, atmintis nukrypsta nuo to, kad jam buvo padaryta žala. Ypač naujų prisiminimų formavime ir senųjų konsolidavime.

Lėtinis stresas, labiausiai žalingas

Lėtinis stresas sukelia didelius pokyčius atmintyje ir gali sukelti „lėtinį“ smegenų pažeidimą. Pirmuoju atveju stresas galėtų būti laikomas konkrečiu. Bet kas, jei ši valstybė būtų išlaikyta? Pavyzdžiui, jei darbo stresas neleidžia mums gerai miegoti, jei vis dar negalime mėgautis namuose ar vakarėliuose ... Tada gali būti, kad kenčiame nuo lėtinio streso.

Kai kenčiame nuo ūminio streso, mes jaučiame labai stiprią nerimo būseną, kuri nustoja dingti. Tai reiškia, kad po tos valstybės, ramus grįžta; daugiau ar mažiau, bet atsipalaidavome. Tai neįvyksta su lėtiniu stresu. Šiuo atveju yra netikėtų krizių, galvos skausmų ir kitų simptomų, galinčių paveikti mūsų kūną. Streso lygis nėra toks intensyvus, bet grįžtamasis atsipalaidavimas neegzistuoja.

Toks stresas gali turėti labai svarbių pasekmių. Tai gali sukelti depresiją, socialinę izoliaciją, nesugebėjimą mėgautis ... Darbas, jei kalbame apie lėtinį darbo stresą, tampa kažkas panašaus į kankinimo kambarį. Turime jausmą, kad negalime augti šioje aplinkoje, mes jaučiame stagnaciją ir tuo pat metu patiriame labai didelius atminties nuostolius.

Lėtinis stresas padidina širdies ligų riziką.

Nors ūminis stresas kartais gali būti teigiamas, nes jis gali mus suaktyvinti, pagerinti savo veiklą ir padaryti mus daug efektyvesniu, svarbu atsižvelgti į galimus atminties nuostolius.

Taip pat, Svarbu žinoti, kaip atskirti ūminį ir lėtinį stresą, nes pastarajam reikia visapusiško dėmesio: jo poveikis yra trumpesnis, bet ilgainiui svarbus.. Jei jis ilgai trunka, jis gali ne tik sukelti nuolatinę depresiją ir diskomfortą, bet ir galimą demenciją, kai yra pažengęs amžius.

Šio tipo streso atminties nuostoliai yra daug rimtesni, labiau akcentuojami ir blogesni padariniai. Todėl pabandykime kuo labiau sumažinti kiekvieną dieną patiriamą stresą. Pabandykime tai padaryti vidutinio sunkumo ir tuo pačiu metu atlikti darbą, kad įsigytume įrankius, kurie padeda mums jį išlaikyti. Taip, tiesa, daug kartų mes susiduriame su situacijomis „natūraliai“, tačiau taip pat tiesa, kad galime automatizuoti tam tikras procedūras, pvz., Atsipalaidavimą, kad ši „natūrali“ pasekmė nepasikartotų ar leistų mums pailsėti.

Stenkitės išvengti streso, jei žinote, kaip tai padaryti.Šiame pranešime jums parodysiu keletą paprastų patarimų, kad galėtumėte sumažinti streso lygį. Gaukite patogų ir skaitykite toliau. Skaityti daugiau "

Vaizdai sutinka su Ottokimu