Kelionė į tikrovišką optimizmą Seligmano rankose

"Jei mes turėjome teigiamų emocijų, mūsų rūšys jau seniai mirė." Štai kaip kalbėjo Martin Seligmanas, kurio šiandienos požiūris į realistišką ar išmoktą optimizmą. Ką psichologas reiškia šiais žodžiais??

Tiesą sakant, tai paprasta. Seligmanas netiki tais žmonėmis, kurie, atrodo, gyvena nuolatinėje naivaus optimizmo ir nuolatinės laimės būsenoje. Tačiau ji taip pat nemano, kad logiška ir sveika patekti į nuolatinį atgrasymą ir pesimizmą. Šis psichologas mano, kad ideali žmogaus būklė yra realus, išmanytas ir pozityvus optimizmas, galintis įveikti laikiną ir ribotą iššūkį.

Kas yra Martin Seligman?

Prieš tęsdami, padarėme mažą įvadą į rašytojo ir psichologo Martino Seligmano profilį ir darbą. Svarbu pabrėžti, kad šis tyrėjas yra žinomas dėl savo darbo išmokto bejėgiškumo srityje. Psichinė būsena, susijusi su labiausiai endemine psichine liga: depresija.

Taip pat, Seligmanas daug dirbo pozityviosios psichologijos srityje. Pastaraisiais metais šis Pensilvanijos universiteto Psichologijos katedros direktorius daug dėmesio skyrė optimizmui..

Tie, kurie nori daugiau sužinoti apie savo studijas ir tyrimus, gali skaityti savo darbus, daugelis iš jų išversti į ispanų kalbą. Sužinokite optimizmą, Teigiama psichologija o „Optimist“ vaikas galbūt juos labiausiai seka nespecializuota visuomenė ir jie puikiai užfiksuoja autoriaus interesus.

Realus Seligmano optimizmas

Savo ankstesniais mokslo darbuotojais Martin Seligmanas eksperimentavo su šunimis. Čia jis atrado, kad dauguma šių gyvūnų buvo linkę patekti į išmokto bejėgiškumo būseną. Prieš neigiamus stimulus ir neįmanoma jų išvengti, atėjo laikas, kai šunys nustojo bandyti išvengti stimuliacijos ir pasidavė jį kentėti.

Nepaisant to, Seligmanas pastebėjo, kad ne visi šunys paėmė tą patį laiką ir kad ne visi šunys juos paveikė vienodai tai, kad neįmanoma atlikti kontingento elgesio su stimulo išvaizda ar išnykimu.

Akivaizdu, kad Seligmanas šiuos atradimus pradėjo pritaikyti prie žmogaus psichologijos srities. Ir jis atrado, kaip žmonės reagavo į skirtingus dirgiklius. Tiek teigiamai, tiek neigiamai šie atradimai sužavėjo psichologą.

Seligmano studijų rezultatai

Po metų darbo, Seligmanas sužinojo, kad kiekvienas žmogus gali pasiduoti išmintingam bejėgiškumui. Taip pat jis nustatė, kad mes taip pat galime turėti realistišką, nenatūralų optimizmą, kurį gauname iš stebėjimo ir mokymosi, kurį išgauname iš tiesioginio eksperimentavimo su tikrove.

Šis išmoko optimizmas valdo interpretavimo procesus, kuriuos mūsų protas atlieka tiek praeityje, tiek ir atliekant dabartį. Tai taip pat turi įtakos nustatant būsimus lūkesčius ir nusivylimo laipsnį, kurį gali sukelti nesilaikymas..

„Mūsų stiprybės ir dorybės veikia nuo nelaimių ir psichologinių sutrikimų, ir yra raktas į atsparumo didinimą“.

-Martin Seligman-

Pesimizmas prieš optimistiškumą

Seligmanas tai teigia, Naudodamiesi asociacija su praeities teigiama patirtimi, mes galime sukurti realistinio optimizmo įpročius. Veikla, kuri rekomenduoja įtvirtinti šį optimizmą, yra parašyti tris teigiamus elementus, kuriuos turėjo diena, kurią jis laiko trimis palaiminimais.

Nepaisant to, Seligmanas nemano, kad optimizmas visais atvejais yra vertingas. Optimistinių lęšių nebuvimas tam tikromis aplinkybėmis yra būtinas. Ypač tada, kai rizika ar nuostolis yra arba gali būti didelis, rekomenduojama palikti optimistą.

„Mąstymo įpročiai neturi išlikti amžinai. Vienas iš svarbiausių psichologijos rezultatų per pastaruosius dvidešimt metų yra tas, kad žmonės pasirenka savo mąstymo būdą “.

-Martin Seligman-

Tai yra, kad Seligmanas patvirtina veiklą, kuri gali sukelti realistinį optimizmą, prieš pasyvumą, kuris gali sukelti naivų optimizmą reaguoti į kasdienius iššūkius. Kalbant apie optimizmą ir pesimizmą, priklausomai nuo to, kaip jie veikia mūsų psichinę veiklą, apie juos kalbėkime taip:

• Optimizmas: reaguojame į nesėkmes, prisiimdami savo asmeninius gebėjimus, žinodami, kad jie yra laikini, ypač reikalingi ir reikalauja įveikti pastangas ir įgūdžius.
• Pesimizmas: mes reaguojame su tam tikru asmeniniu bejėgiškumu, žinodami, kad nesėkmės yra ilgos. Mes linkę kaltinti save.

Seligmanui, kiekvieno asmens asmeninis sprendimas yra gyvybiškai svarbus. Mes esame būtybės, galinčios būti aktyvios prieš dirgiklius, bent jau prieš įvesdami bejėgiškumo būseną. Teigiamas yra tai, kad mūsų aplinka dažnai yra daug įrankių ir išteklių, kad optimizmas veiktų kaip mūsų motyvacijos palaikymas, susiduriant su pagunda perduoti pesimizmo kanalus.

Kelionė į optimizmą su Eduardo Punset optimizmu leidžia jums matyti kaip pranašumą ar naudą kažkam, kas kitam asmeniui būtų tik problema, tai leidžia jums gyventi ir nuolat šypsotis. Skaityti daugiau "