Gyvenimas su nerimu

Kai kalbame apie nerimą, mes sakome, kad tai yra emocinė būsena kaip normalus atsakas žmonėms, kurie kenčia nuo jos, dažniausiai dėl įvykio, kuris šiuo metu gali juos paveikti.

Daug kartų tai atsitinka tiesiogiai neigiamai veikia mūsų nuotaiką ir mes negalime jo kontroliuoti. Šis normalus atsakas verčia mus susidurti su situacija, paleisti, o ne bandyti ją išspręsti.

Nerimas yra pati emocinė būsena, sukurta reaguojant į baimę, problemą ar būsimą situaciją, kurios mes nežinome, kaip reaguoti.

Šios situacijos gali būti realios arba fiktyvios, kyla klausimas, kaip žinoti, ar mūsų nerimas yra normalus, ar patologinis. Jei atrodo, kad dėl tam tikros situacijos, pavyzdžiui, šokinėja nuo lėktuvo su parašiutu, tai yra normalu, nes mes tai užregistruojame kaip kažką pavojingo ir tai gali baigtis nelaimėmis, jei ji nesikeis taip, kaip planuota..

Tačiau vietoj to, jei jis atsiranda priimant sprendimą palikti arba nepalikti, nes lyja ir mūsų smegenys įsivaizduoja daugybę skirtingų scenarijų ir visi sukelia tragedijas, mes sakytume, kad susiduriame su kažkuo nenormaliu. Šis nerimas prieš kažką kasdien yra tas, į kurį reikia atkreipti dėmesį.

Kaip nerimas pasireiškia?

Visada gerai vertinti save ir žinoti, kaip nustatyti, ką mes manome ir kodėl mes tai jaučiame. Nerimas pasireiškia mūsų organizme, Tai gali būti susijaudinimas, raumenų įtampa, širdies plakimas, galvos svaigimas, dusulys ir per didelis prakaitavimas. Tai fizinė simptomologija.

Kalbant apie emocinę dalį, jis pasirodytų per emocijų grupę kad mes sukursime nemalonų elgesį elgesio dalyje, pvz., rankų ar kojų judesius, arba labai stengiamės judėti iš vienos pusės į kitą.

„Baimė aštrina jausmus. Nerimas juos paralyžia. "

-Kurt Goldstein-

Gerai atsižvelgti į tai normalus nerimas vyksta tik tam tikrose situacijose ir neatsiranda mūsų kaip nuolatinės valstybės, ty, ne visada jaučiame nerimą, jei nėra nieko, kas nusipelno tokio nerimo.

Jei jis pasirodys nuolat, mes jau kalbėtume apie patologinį nerimą. Tai valstybė, kurioje mes negalime nustoti būti neramiais ir yra mūsų kasdieninio gyvenimo problema, kuri daro įtaką mums visose jos srityse.

Kaip geriau elgtis su nerimu?

Paprastai mes radome žmonių, kurie jie gydo, kad galėtų kontroliuoti patologinį nerimą. Bet ką mes darome, kad mes kartais kenčiame ir net jei tai mums trukdo, mes nemanome, kad reikalingi vaistai?

Yra daug būdų išmokti gyventi su normaliu nerimu tai mums pristatoma Su tokia būsena, kuri daro įtaką mūsų kasdieniam gyvenimui ir daro įtaką kai kuriems gyvenimo aspektams, tačiau mes ne nuolat kenčiame.

Visada gera praktikuoti sportą ar mankšta, nes tai padeda mums likti sutelkta į tai, kas šiuo metu vyksta, suteikia mums judrumą ir įgūdžius, kurie gali padėti mums vėliau su silpnumo ir galvos svaigimo situacijomis, kurios sukelia nerimą.

Ne miega gerai veikia mūsų nuotaiką tiesiogiai, matome blogai atgręžtus žmones, kurie nežino, kodėl jie yra tokie, ir tai yra dėl miego trūkumo daugiau nei nieko. Be to, iš to poilsio leidžia mums būti čia ir dabar, pagalvokite ir analizuokite geriau, kas atsitinka su mumis ir todėl priimame geresnius sprendimus.

„Jei manote, kad problema yra, sustabdykite. Ši mintis yra jūsų problema. "

-Stephen Covey-

Kita vertus, viskas, ką darome, planavimas visada yra geras, kadangi tai neleidžia mums pateikti situacijų, kurios palieka mus be atsakymo, tai atsitinka, kai mes nerimaujame.

Gerai žinoti, kokią veiklą manome maloniai, Jei einate į filmus, klausotės muzikos, pieškite, sustokite ir naudokite kvėpavimo metodus ar jogą, tai būtų mūsų asmeninė atsipalaidavimo technika. Nustatykite, kas ta veikla yra ideali, nes ji jums labai padės tomis nerimo akimirkomis ir išvalys jūsų mintis.

Seneca ir jo paslaptis prieš nerimą Seneca buvo vienas didžiausių stoikų filosofų. Nuo savo laiko nerimas buvo kalbama kaip realybė, kuri sukelia didelę žalą.