Kaip išeiti iš nuodingų pora santykių

Toksiški santykiai gali trukti metus. Šios išsekusios emocinės dinamikos yra įspaustos komunikacijoje, gydyme ir meilėje, kuri mažina savęs sampratas ir tapatybę. Šių kenksmingų draugų ratų palikimas nėra lengva, visų pirma todėl, kad ne visada apie tai žinome ir, antra, nes mes nežinome, kaip nutraukti šių tipų nuorodas.

Kodėl taip atsitinka? Kodėl pradedame (ir palaikome) tokio tipo labai pavojingus santykius? Tiesa ta, kad kalbėdami apie meilę niekas neturi tobulo vadovo, kuris siūlo atsakymą į visus klausimus. Mylimasis meilės reiškia, kad mums leidžiama būti atimta iš daugybės intensyvių emocijų, ten, kur kartais labai sunku išlaikyti pusiausvyrą ir tai, kas vyksta. Yra daug būdų, kaip mylėti ir kartais galime suteikti formą labiausiai kenksmingam, kuriam dažniausiai palieka tęsinys.

Geriau užkirsti kelią nei išgydyti ir žinoti prieš sutraiškymą. Žinant toksiško žmogaus atliktus gudrybės, mes negalėsime patekti į pavojingus santykius.

-Walter Riso-

Be to, tai taip pat rodo tas pats asmuo gali gyventi daugiau nei vieną toksišką ryšį visą jo gyvenimą. Ar tai reiškia, kad galbūt kai kurie žmonės turi „aukų“, asmens, kurį galima lengvai manipuliuoti, profilį?

Tiesa ta, kad negalime užtikrinti tokio idealo. Ne visai. Mes taip pat neturėtume matyti, kad toks toks žmogus daugiausia dėmesio skiria „vyrų vaidmeniui“ ir aukai, „moterų vaidmeniui“. Manipuliatorius, asmuo, kuris verčia, baudžia ir kenkia, gali puikiai nukristi abiejų lyčių pusėje.

Verta atsižvelgti į tai, kad, žinoma, labiau žinomi yra atvejai, kai dauguma moterų piktnaudžiaujama.. Tada patogu žinoti, kokių priemonių galėtume išeiti iš nuodingų pora santykių. Dėl mūsų, dėl mūsų emocinės sveikatos.

Kodėl mes nesuprantame, kad mes gyvename toksiškų pora santykių?

Galbūt jūsų asmeniniame rate jūs sutinkate su žmogumi, kuris gyvena toksiško partnerio santykiuose. Jūs žinote, bet ji nežino. Jis nemato. Ir nors mes stengiamės parodyti jam, kad tai, ką jis gyvena, nėra normalus, tas asmuo atsisako jį pripažinti. Kodėl taip atsitinka? Iš esmės šiems matmenims:

• Manome, kad mūsų partneris gali keistis, kad tai, kas vyksta, yra laikina. Kadangi jis mus myli, anksčiau ar vėliau jo elgesys pagerės. Tai reiškia, kad mes sukuriame „idealizuotą“ poros viziją, kuri nėra susijusi su realybe.
• Kartais manipuliuotas asmuo turi labai mažą savigarbą. Galbūt prieš pradedant tą santykį buvo kažkas stiprus ir pasitikintis. Tačiau laikui bėgant, visi psichologiniai audiniai tampa boikotuoti tol, kol jis tampa absoliučia priklausomybe.
• Mes dažnai patiriame šantažą. Negalime pamiršti, kad toksiški santykiai palaikomi per vieną labai konkrečių emocinių modelių, kuriuos sukelia vienas iš narių: manipuliavimas, aukos, kontrolė ir emocinis šantažas, kuriuo siekiama priversti nukentėjusįjį.
• Vienatvės baimė, atsisakymas ar atmetimas. Nepaisant to, kad gyvena toksiškų partnerių santykiai, mes manome, kad visada bus „geriau“ būti vieni. Dažnai tai atsitinka, nors atrodo stebina.
• Pasekmių baimė palikti tą asmenį: gali būti aiški baimė, kaip asmuo reaguos. Galima apsvarstyti smurtinį komponentą.

Strategijos, skirtos išeiti iš nuodingų santykių

Sąmoningumas: savęs apgaulės nutraukimas

Mes tai sakėme pradžioje. Nieko nėra lengva suvokti piktnaudžiavimo ciklą, mus varginantį ryšį, mus persekiojantį pavydą, žodyną, kuris kontroliuoja ir apgauna. Tai nėra lengva, nes į akis ir kitą ant širdžių įdėjome tvarstį, o tai daro mūsų meilę toksiškam žmogui.

• Suprasdami tai reiškia, kad kažkas labai konkretaus: net jei yra meilė, yra tam tikrų atvejų, kai atstumas yra geresnis. Be to, tai yra kažkas, kas visada mato mūsų aplinką, šeimą ir draugus. Tikėtina, kad tam tikru momentu jie stengėsi atverti akis, bet mes nenorime toliau matyti, kad norėtume likti čia, arčiau toksinio asmens.
• Baigti savęs apgaulę - sugebėti pamatyti, kokia situacija mes esame. Ji žiūri į vidų, kad suvoktų piktnaudžiavimo, pridedamo skausmo, nebuvimo savigarbą ... Iš esmės, nelaimė.

A mantra sugebėti įdėti emocinį atstumą

Mantra yra išraiška, žodis, kuris kartojasi daug kartų, įgyja prasmę mūsų prasme. Taigi, ir iš terapinės perspektyvos, šios rūšies psichikos strategijos taip pat padeda mums tapti emociškai suvokiančiais tam tikrus aspektus, kurie gali būti žalingi mums.

Pavyzdžiui, Mantra, kurią turėtume integruoti šiais atvejais, yra tokia: „Ką jis sako ir skauda man. Tai nėra meilė. Jūsų elgesys nepasikeis ". Ši paprasta strategija padės mums nustatyti atstumą, kai imsime pirmąjį žingsnį, ir bandoma atnaujinti santykius. Yra daug žmonių, kurie vėl ir vėl pradeda savo santykius su šio tipo profiliais. Todėl būtina ne tik „nulinis kontaktas“, bet ir naudoti šį įrankį atstumui palaikyti.

Nesakyk baimės, mes nusipelno kažko geresnio

Jūs turite tai padaryti: sakyk ne, kad bijotų, nes tai bus pagrindinė kliūtis, kurią turėsime šokti. Jei nematysime jėgos, niekada nedvejodami prašome pagalbos. Draugui, kompanionui, šeimos nariui, kuris visada remia mus, ar sveikatos priežiūros specialistams ar socialinėms paslaugoms. Mes neturime to daryti vienatvėje. Niekas nusipelno gyvybės, kurioje gyvena psichologinis išsekimas, spaudimas ir baimė.

Akivaizdu, kad kiekviena pora yra jų pačių ir konkrečios visatos, bet kartais, vienatvė yra daug geriau nei toks kenksmingų ryšių tipas, kurį nustatė toksinis pora.

Apversti visas energijas sau. Jūs praleidote pernelyg ilgą laiką, kaip mažą palydovą, besisukantį planetoje, kuri jums nieko nedavė. Atėjo laikas judėti, surasti savo horizontą ir susigrąžinti naujas iliuzijas, tas, kurios yra jūsų pačios ir kurias mes visi nusipelnėme.

Galimas išeiti iš nuodingų santykių, reikalauja drąsos ir geros savigarbos. Bet mes visi esame pajėgūs tai pasiekti, jis pasiekia jūsų ranką ir tai yra galimybė pasukti rankenėlę prie tos durų, kurios atvers naują laimę.

Nesaugumas yra toksiškų santykių gemalas. Nesaugumas yra gemalas, kuris neša asmeninius santykius. Nesaugus asmuo stengsis, kad kiti jaustųsi nesaugūs, kad galėtų kontroliuoti santykius.

Vaizdas: Viaska, John Cotmann