Kokie gedimo etapai pora išardymo metu?

Kada aš būsiu gerai? Kodėl taip greitai einu iš liūdesio į pyktį? Tai yra dažniausiai užduodami klausimai, kuriuos patiria žmonės, praeinantys pora pertraukas. Pora lūžimas ir tai, kad tai sukelia, yra keletas konsultacijų priežasčių dažniausiai psichologijos praktikoje su suaugusiais.

Po to, kai pora išsiskyrė, žmonės eina per skirtingus etapus, sudarančius sielvartą. Šiame straipsnyje aš paaiškinsiu, kokie yra sielvarto pertraukos etapai ir kas apibūdina kiekvieną iš jų.

1 etapas: poveikis arba smūgio būsena

Tai yra dvikovos pradžia, šiame etape žmogus ne tik tiki, kad jis žino apie nuostolius ir mato naują situaciją. Emociškai, šoko ar šoko fazėje stebimas reakcijos nebuvimas ir asmuo veikia taip, tarsi nieko nebūtų buvę ir viskas liko tokia pati.

Neteisinimo etapas yra labiau pastebimas žmonėms, kurie buvo „palikti“ ir mažiau pastebimi tiems, kurie „paliko“. Kas atsitinka, tai, kas nusprendė nutraukti santykius ir jį nutraukti, jau išgyveno neigimo ir šoko etapą. Ir dėl šios priežasties, kuris žengia žingsnį nutraukti santykius, jau dirbo naują situaciją ir nerodo neigimo.

Kai supratimas suvokiamas su plyšimu ir asmuo sugeba vizualizuoti, kas ateis, ateis kitas etapas, kuris yra neigimas.

„Neišdavimo etapas yra labiau pastebimas žmonėms, kurie buvo„ palikti “ir mažiau pastebimi tiems, kurie„ paliko “.

2 etapas: nuostolių atmetimas

Per pora susižalojimo etapus yra neigimas. Jame, asmuo žino, ką jis prarado, bet jis nenori priimti. Jis atsisako sutikti, kad santykiai baigėsi ir fantazuoja apie sugrįžimą. Tipišką šio etapo pavyzdį rodo mintis, kad plyšimas galėjo būti klaidas ar pyktis, kuris išėjo iš rankų.

Atsisakymo etapo protas sutelktas į būdų, kaip išspręsti problemas, ir taip sugebėti atnaujinti santykius. Ši fazė turi adaptyvią funkciją, kuri leidžia jums įgyti laiko prarasti nuostolius, sugebėti toliau laikytis įprastinių ir įsipareigojimų, ir po truputį žinoti apie jau įvykusius ir įvykusius pokyčius..

3 etapas: gilus liūdesys

Šiame etape pradėsite prisiimti ir gyventi savo odoje, kas reiškia pertrauką. Asmuo pradeda žinoti, kaip gyvenimas pasikeitė ir toliau keisis. Ir visa tai, visos šios nuostolio pasekmės yra tos, kurios sukuria gilų liūdesį ir neigiamą pasaulio, ateities ir pačių viziją.

Todėl šiam etapui būdingas psichologinis veikimas pagal Becko kognityvinę triadą, taigi ir gilaus liūdesio ir depresijos simptomų būklę.. Liūdesys yra būtina emocija, kad jūs iš tiesų galėtumėte patirti nuostolių, ir tai padės jums susieti su tuo, kas nutiko, ir palaipsniui įveikti dvikovą..

4 etapas: gedimas

Per dvikovos etapus pertraukos metu kaltės fazė yra viena iš būdingiausių. Tai reiškia, kad kaltė nesusidaro tokiu ryškiu būdu, kai susiduriame su kitokiu gedulo tipu. Tačiau pertraukoje dvikova yra viena iš labiausiai žinomų ir sudėtingiausių etapų.

Įžeidimas leidžia jums galvoti apie tai, ką galėjote padaryti arba sakė, kad neprarado santykių. Atminties ir obsesinio mąstymo, nukreipto ieškoti atsakingo už plyšimą, psichologiškai gali išeiti į asmenį ir sukelti didelį nerimo būseną.

Sunkumai, kuriuos patiria 100 proc. Kaltės, yra priešingi ir, svarbiausia, labai nesąžiningi. Pora yra komanda, sudaryta iš dviejų žmonių ir atsakomybė už pertrauką visada dalijamasi. Stenkitės pasidalinti kaltę, kurią jaučiatės, suprasti kaip bendrą atsakomybę ir nukreipti savo mintis į ateitį.

Įžeidimas yra viena iš būdingiausių ir neįgaliausių emocijų, kurios gali pasireikšti pora susižalojimo metu..

5 etapas: pyktis

Nustojus jausti, kad viskas buvo jūsų kaltė, ir jūs galite paskleisti atsakomybę už tai, kas atsitiko, pradėsite pykti. Gedimo etapuose partnerių lūžio metu pykčio fazė yra „naudingiausia“ arba „teigiama“, nes jei kažkas ar kažkas sukelia mūsų pyktį, mes vengiame jo ir stengiamės jį pašalinti iš mūsų gyvenimo.. Ir tai pertrauka ... tai puiku!

Kodėl pasiutligė yra geriausias dalykas, kuris gali atsitikti su juo gėdant per pertrauką? Kadangi pyktis, gerai atliktas, yra labai galingas variklis. Visų pirma, jis jus toli nuo to asmens, kurį jūs praradote, ir tai yra esminis dalykas, norint įveikti. Ryšys su ex dvikovos fazių metu sukelia žmones į kaltę ar liūdesį, ir jie vargu ar leis jiems eiti į priekį.

Ateityje jūs galite būti draugais, bet ne per dvikovą. Todėl pasiutligė padeda asmeniui toli nuo to, kas jam skauda. Naudokite savo pyktį tobulėti asmeniniu lygiu, daugiau galvoti apie jus ir rūpintis savimi. Bet ... , Saugokitės, nelaikykite įstrigę šiame etape: jei tai padarysite, tas pats pyktis, kuris apsaugojo, pasisuka prieš jus.

6 etapas: priėmimas

Jei tinkamai gyvenote ir naudojote pasiutligę, galėsite pereiti per priėmimo etapą. Emocijos šiame etape nėra visiškai pozityvios ar naudingos, jos yra emocijos, leidžiančios jums pamatyti, kas atsitiko kaip gyvenimo istorijoje patirtis su savo pliusais ir minusais.

„Įžeidimas leidžia jums galvoti apie tai, ką galėjote padaryti arba sakė, kad neprarado santykių“.

Priėmimo etape žmonės pradeda prisiimti tai, kas atsitiko, galvoti apie save ir nukreipti savo mintis į ateitį, o ne į praeitį ar nuostolius. Priėmimas yra galutinis būdas įveikti plyšimą ir padeda mums pagalvoti apie mūsų ateitį.

Galiausiai, Svarbu nepamiršti, kad sielvarto pora pertraukos etapai nėra linijiniai ar koreliaciniai, o tai ypač pastebima dvikovos pradžioje. Tai reiškia, kad kuo naujesni nuostoliai, tuo labiau besikeičiantys gedulo etapai. Galite pereiti nuo 1 iki 3 etapo, o tada - 2 ir po to 4. Kai dirbate su nuostoliais ir gyvenate dvikovoje, pamatysite, kad atkūrimas tampa retesnis ir dažniau einate į priekį: jūs jau nebijote taip nesaugi ir pradėsite žvelgti į ateitį su skirtingomis akimis.

Galutiniai atspindžiai 

Kai pamačiau pertraukos, pamačiau dvikovos etapus, norėčiau baigti straipsnį, kuriame minimi García ir Ilabaca (2013) atliktų tyrimų rezultatai, kuriuose jie buvo pateikti kokios yra geriausios strategijos pertraukai įveikti.

„Meilės liga yra viena iš nedaugelio psichologinių problemų, kurių išlaikymas yra problemos dalis“.

-Walter Riso-

Pagal šio tyrimo rezultatus, vengimas būtų tinkama strategija, kai galimybė išspręsti bet kokį nukentėjusių asmenų konfliktą arba susitaikymo galimybė yra negaliojanti. Autoriai nurodo, kad „Vengimas paskatintų pažinimo situacijos kognityvinį perdirbimą, padėdamas išspręsti gėdinimo procesą ir toliau tęsti gyvenseną su didesniu gerovės jausmu (García ir Ilabaca, 2013) “.

Kita vertus, jie atkreipia dėmesį į tai Socialinės paramos paieška taip pat yra viena iš labiausiai naudojamų strategijų, nes ji suteikia mums komfortą ir psichologinę gerovę. Nors meilės santykių suskaidymas gali sukelti svarbų emocinį žemės drebėjimą, mes neturime pamiršti, kad kantrybės, darbo, psichologinės pagalbos, jei reikia, ir mūsų aplinkos palaikymo, mes galime turėti kasdienę dieną laimingas ir pilnas.

3 tylūs vaiduokliai, kurie sukelia didžiąją dalį pora pertraukų Meilės lūžiai sukelia didžiulį skausmą ir gali būti vengiami, jei santykiai jus domina ir jūs atidžiai stebite veiksnius, kurie dažniausiai juos nusodina.