Kaip įveikti depresiją pertraukos metu

Paprastai pora pertraukų nėra lengva. Santykių pabaiga gali paversti jūsų pasaulį aukštyn kojom, atlaisvindama daugybę emocijų. Kai kurie žmonės greitai priima santykių pabaigą ir žengia į priekį, tačiau kiti negali ir negali patirti depresijos simptomų. Asmuo gali jausti, kad jo širdis yra sulaužyta ir tarsi jis būtų iš pasaulio, prieglobsčio.

Nors tai yra labai sunkus fazė asmeniui, gali būti įveiktas tinkamas gydymas, tačiau svarbu ne ilgai ignoruoti simptomus. Šiame psichologijos-interneto straipsnyje mes jums pasakome Kaip įveikti depresiją po pertraukos.

1. Skirtumas tarp liūdesio ar depresijos dėl sentimentalios pertraukos
2. Kaip įveikti pora suskaidymą: gydymas
3. Patarimai, kaip įveikti meilės pertrauką moterims ir vyrams
4. Kaip išeiti iš depresijos suskaidant: paramos tinklo svarbą

Skirtumas tarp liūdesio ar depresijos dėl sentimentalios pertraukos

Kaip depresijos simptomai Jie gali skirtis nuo vidutinio sunkumo ir sunkių, sunku žinoti, ar liūdesys ar gedulas yra įprastos pertraukos reakcijos, ar tai yra ženklas, kad kažkas vyksta, pvz., Depresija..

Įprasta patirtis dvikova kai patyrėte nuostolių, bet tai nereiškia, kad kiekviena jausmas, kurią jaučiatės, yra normali reakcija. Po pertraukos yra sveikų ir nesveikų simptomų. Žinant skirtumus tarp šių simptomų, galite nustatyti, ar mes patiriame depresiją, ar ne.

Kai kurie simptomai, kuriuos galėjome laikyti įprastomis reakcijomis, galėtų būti:

• Nuliūdęs ir nusivylęs
• Liūdesys ir lengvas verkimas
• Baimė
• Nemiga
• Susidomėjimo su veikla praradimas

Jei šie simptomai yra reakcijų dalis “normalus” Išardydami savo proto būseną šiek tiek pagerės, kai prisitaikysite prie savo naujo gyvenimo. Laikas, kurį kiekvienas žmogus turi tobulinti palaipsniui, priklauso nuo kiekvieno ir jų aplinkybių, turite būti kantrūs. Nors liūdesys ir kitos neigiamos emocijos yra normalios reakcijos, kurios patiriamos po pertraukos, svarbu pripažinti, kada šios reakcijos yra depresija..

Depresijos simptomai, atsiradę dėl poros laužymo

Nors jaučiamas liūdnas ar skausmas po pertraukos yra normalus, turėtumėte kreiptis į profesionalą Jei simptomai nepagerėja per kelias savaites arba netgi pablogėjus. Norint diagnozuoti depresiją, mažiausiai 2 savaites turite bent 5 iš šių simptomų:

• Jausk liūdna, tuščia ar beviltiška didžiąją dienos dalį kelias dienas
• Susidomėjimas su veikla, kuri anksčiau buvo naudinga
• Svorio ir apetito netekimas arba apetito ir svorio padidėjimas
• Norėdami miegoti per mažai arba per daug
• Kalbėjimas ir judėjimas žymiai lėčiau
• Jaučiasi bejėgiai didžiąją laiko dalį
• Mažas savigarba
• Sunkumai sutelkti arba priimti sprendimus
• Net ir mintys, susijusios su mirtimi mintys apie savižudybę

Depresija gali atsitikti bet kuriam po pertraukos, tačiau kai kuriems žmonėms kyla didesnė rizika, pvz., Sergantiems šeima depresija ar kitokia nuotaika. Kiti veiksniai gali prisidėti prie depresijos po suskirstymo, pvz., Hormoninių pokyčių, darbo praradimo ar mylimojo.

Kaip įveikti pora suskaidymą: gydymas

Norėdami tiksliai žinoti Kaip įveikti depresiją po pertraukos pora, jei simptomai neprasideda per dvi ar tris savaites, turėtumėte pamatyti specialistą.

Psichologinis gydymas

Kognityvinė elgesio ir tarpasmeninė terapija yra du pagrindiniai gydymo būdai, vartojami žmonėms, sergantiems depresija. Kognityvinė elgsenos terapija susideda iš neigiamų minčių keitimo ir jų pritaikymo labiau prisitaikančioms, nes santykių įveikimas reiškia, kad neturite obsesinių minčių apie kitą asmenį, nei kad jūs vėl ir vėl paklausėte savęs. Kartais patartina naudoti atsipalaidavimo metodus ar kitas elgesio modifikavimo priemones.

Psichofarmakologinis gydymas

Remiantis simptomais, specialistas paskirs antidepresantus, kurie padės susidoroti su patiriamomis emocijomis. Tai apima:

• Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai: fluoksetinas (prozac) ir paroksetinas (paxil)
• Serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai: duloksetinas (cymbalta) ir venlafaksinas (effexor)
• Tricikliniai antidepresantai: imipraminas (tofranilas) ir nortriptilinas (pamelor)
• Monoamino oksidazės inhibitoriai: tranilciprominas ir fenelinas

Įsitikinkite, kad suprantate rizika, susijusi su antidepresantų vartojimu. Kai kurie vaistai gali sukelti šalutinį poveikį, padidėjęs apetitas, nemiga ir svorio padidėjimas.

Pasitarkite su gydytoju, jei jūsų simptomai nepagerėja ar blogėja, arba jei turite labai sunkų šalutinį poveikį, nes galite koreguoti dozę arba keisti vaistą.

Patarimai, kaip įveikti meilės pertrauką moterims ir vyrams

Kai kurie būdai susidoroti su depresija, kurie nėra profesionalios pagalbos dalis, yra šie:

• Suprasti fizinio krūvio: Fizinis aktyvumas gali sustiprinti imuninę sistemą ir padidinti jūsų energiją. Pratimai taip pat padidina endorfinų gamybą, todėl pagerėja jūsų nuotaika. Patartina atlikti 30 minučių fizinio aktyvumo bent tris kartus per savaitę.
• Būkite užimtas: ištirti naujas veiklas ir stenkitės išlaikyti savo galvą. Jei jaučiatės depresija, einate pasivaikščioti, skaityti knygą ar pradėti naują projektą savo gyvenime, galėtumėte jums padėti.
• Pristabdykite reikiamas valandasGeras poilsis gali padėti jums pagerinti savo psichinę būseną ir geriau įveikti plyšimą

Kaip išeiti iš depresijos suskaidant: paramos tinklo svarbą

Meilės pertraukos įveikimas gali būti lengviau, kai mes turime šeimos ir draugų pagalba. Jūs neturite pats eiti per tą etapą. Aplink save pozityviais žmonėmis, kurie skatins jus ateiti labai gerai. Jei jaučiatės vienišas ar išsigandęs, skambinkite žmogui, kuriam pasitikite, ir su ja planuokite.

• Venkite neigiamų žmonių kad jie teisia ar kritikuoja jus, nes jie gali pabloginti jūsų depresiją ir dar labiau apsunkinti.
• Po pertraukos taip pat galite kovoti su vienatvė ir depresija naujų draugų ir vėl susieti su tais, su kuriais jūs praradote kontaktą. Bet kokia socialinė veikla, kuri yra naudinga, yra tinkama, nesvarbu, ar ji užsiregistruoja kalbų, muzikos, šokio, prisijungimo prie klubo, savanoriškos veiklos ir kt..
• Net jei jūsų depresija nėra pakankamai rimta, kad reikia psichoterapijos, prisijunkite savitarpio pagalbos grupė Tai gali būti puiki priemonė įveikti depresiją po lūžio. Čia jūs susitiksite su žmonėmis, kurie yra toje pačioje situacijoje, kaip jūs arba kurie patyrė ją, taip pat galite išmokti būdų, kaip elgtis su tomis emocijomis.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip įveikti depresiją pertraukos metu, Rekomenduojame įvesti mūsų kategorijų jausmus.