Dalintis:
Kaip kontroliuoti erekciją
Deja, šiandien kai kurie klausimai, tiesiogiai susiję su fizine ir emocine žmonių sveikata, vis dar laikomi tabu. Dėl šios priežasties daugeliu atvejų mes norėtume tylėti ir neprašyti pagalbos ir rasti tinkamą sprendimą šiai situacijai. Tokios problemos neleidžia vyrams, kenčiantiems nuo jos, mėgautis visišku seksualiniu gyvenimu, atsižvelgiant į tai, kad dėl tos pačios priežasties jie taip pat yra paveikti kitose jų gyvenimo srityse..
Kai kalbame apie problemas kontroliuoti ir išlaikyti vyrų erekciją, Mes nurodome visus vyrus, kurie negali sėkmingai užbaigti seksualinių santykių. Šiame psichologijos-Online straipsnyje: kaip kontroliuoti erekciją, Mes išsamiai informuosime jums keletą patarimų, kad galėtumėte įveikti šią problemą, tačiau reikia nepamiršti, kad yra svarbu, dėl jūsų problemos tapo nuolatinė, kad konsultuojate su profesionalu, kuris Jums pasiūlys tinkamą gydymą pagal jūsų padėtį specifinis.
Galbūt jus taip pat domina: Kaip išvengti ankstyvos ejakuliacijos natūraliai Indeksas- Patarimai, kaip išlaikyti vyrų erekciją
- Patarimai, kaip sumažinti greitą priverstinę erekciją
- Kaip kontroliuoti ankstyvą ejakuliaciją
Patarimai, kaip išlaikyti vyrų erekciją
Jei jūsų problema kyla dėl to, kad negalite išlaikyti erekcijos sekso metu ir tai kelia problemų psichologiniu lygmeniu ir netgi su savo partneriu. Visada yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad ją valdytumėte ir galėtumėte sėkmingai užbaigti savo lytinius santykius. Kai kurie patarimai, kurie padės išlaikyti erekciją ir kovoti su erekcijos sutrikimais, yra šie:
- Sumažinkite stresą kasdieniame gyvenime. Įrodyta, kad vyrai, kurie patiria nuolatinį stresą, nes jie turi ekonominių problemų, perviršį ar bet kokią kitą problemą, kuri kelia nuolatinius rūpesčius, ir todėl jų lygis visuomet yra didelis, dažniau kenčia erekcijos sutrikimų. Taigi, jei tai yra jūsų atvejis, būtina pradėti daryti pakeitimus ir keisti tam tikras kasdienes rutinas, kurios visą laiką jus pabrėžė.
- Gerai miegokite. Kai jūs neužmigsite tinkamai, ty miega mažiau nei 6 valandas per parą, sumažėja testosterono kiekis, todėl libido ir gebėjimas erekcija sumažėja. Todėl patartina turėti tinkamą miegą ir suteikti jam svarbią reikšmę.
- Sumažinkite alkoholio vartojimą. Turite prisiminti tą alkoholį Tai depresija, taigi, kai vartojate daug alkoholio, tai sukelia sunkumų išlaikyti erekciją.
- Ar fiziniai pratimai. Atlikdami fizinius pratimus, mūsų smegenyse išleidžiame tam tikras chemines medžiagas, pvz., Endorfinus, kurie padeda mums pagerinti savo nuotaiką ir todėl maloniau patirti seksą.
- Sumažina tabako vartojimą. Įrodyta, kad rūkymas dažniausiai didina erekcijos sutrikimo galimybę. Taip atsitinka todėl, kad jo vartojimas kenkia kraujagyslių gleivinei, o tai trukdo tinkamai kraujotakai kraujyje, taigi ir varpos raumenų masę..
Patarimai, kaip sumažinti greitą priverstinę erekciją
Taip pat yra vyrų, kurie tuo metu ir mažiausiai nurodytoje vietoje turi erekciją, todėl jie praeina gėda ir diskomfortas, ypač jei jie žino, kaip sumažinti erekciją arba ją sumažinti. Štai keletas patarimų, kad žinotumėte, ką daryti, jei norite greitai prarasti erekciją.
- Pozos pakeitimas. Jūsų laikysenos keitimas gali padėti jums jaustis saugiau, ypač jei esate tarp daugelio žmonių. Pavyzdžiui, galite kirsti kojas, įdėti rankas į kišenę, be kitų dalykų, kad kiti žmonės nepastebi erekcijos. Tai taip pat padės jums jaustis saugiau ir atsipalaiduoti, todėl erekcija pradeda eiti.
- Pėsčiomis ir atitraukti. Jei turite galimybę palikti vietą, kur esate, ir išeiti iš žmonių, su kuriais esate, tuo metu. Eikite kitur ir pradėkite galvoti apie kitus dalykus, kurie sutelks dėmesį į naują temą.
- Efizinio krūvio. Jei tuo metu turite galimybę užsiimti fizine veikla, nedvejodami. Pavyzdžiui, galite atlikti tam tikrą tempimą, bėgimą, plaukimą ir pan. kuris padės jums būti atsipalaidavęs ir daugiau dėmesio skirti jūsų veiklai.
Kaip kontroliuoti ankstyvą ejakuliaciją
Dabar, kai žinote, kaip kontroliuoti erekciją, tada mes išsamiai paaiškinsime kai kuriuos patarimus, kurie jums bus labai naudingi norint kontroliuoti ankstyvą ejakuliaciją, jei sergate šia problema.
Atpalaidavimo ir kvėpavimo metodai
Palaukite visus savo įsipareigojimus ir rūpesčius, padėkite save patogioje padėtyje, ramioje vietoje ir pradėkite kvėpavimo pratimus, pvz., Pilvo pratimus. Pilvo kvėpavimas yra labai paprastas, tiesiog reikia kvėpuokite lėtai ir giliai, Jei jaučiate pilvo uždegimą, kvėpuojate kelias sekundes ir tada lėtai iškvėpkite per burną. Pakartokite šį pratimą tyliai tiek kartų, kiek manote, kad tai reikalinga. Taip pat galite atlikti tam tikrą meditaciją, kuri padės jums nuraminti savo mintis ir išlaikyti jus šiuo metu.
Kegelio raumenų pratimai
Šie pratimai, kurie iš pradžių buvo naudojami naktinio ir dieninio enurezės kontrolei, galiausiai padarė išvadą, kad jie taip pat yra labai svarbūs. padėti ejakuliacijai kontroliuoti.
Ši užduotis atliekama taip:
- Kai važiuojate šlapintis, mažiausiai 5 kartus supjaustykite veiksmus, kad šlapintis, kiekvieną kartą, kai teismai laikys mažiausiai 2 sekundes, kad atliktumėte kitą ir taip toliau, kol pastebėsite, kad esate kontrolę. Pradėkite vykdyti susitraukimus ne tik šlapinant, bet ir kitu dienos laiku, nes galite tai padaryti bet kur.
- Atlikę padidėjusius susitraukimus, turite tai padaryti maždaug 50 kartų per dieną ar daugiau, atsižvelgiant į tai, kad kiekvieną pratimą taip pat padidinsite iki 10 sekundžių. Nepamirškite tai padaryti palaipsniui, pastebėsite, kad vis daugiau ir daugiau stiprinsite raumenis ir galėsite kontroliuoti situaciją.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.
Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip kontroliuoti erekciją, Rekomenduojame įvesti mūsų seksologijos kategoriją.
Nuorodos- Ispanijos kardiologų draugija. (s.f.). Paciento vadovas dėl erekcijos sutrikimo. Gauta 2018 m. Gruodžio 6 d. Iš http://cardiologia.publicacionmedica.com/contenido/images/f/fec_manual_paciente_disfuncion_sexual_marzo2011.pdf
- Durán, X. D. (s.f.). Kaip išvengti ankstyvos ejakuliacijos. Gauta 2018 m. Gruodžio 6 d., Iš http://www.msvgrupomedico.com/Curso_Intensivo.pdf