Kaip įveikti trauminę santuoką

Tęstinis normalus gyvenimas po santuokos nutraukimo gali užtrukti, o nuo savaitės iki netgi metų skiriasi. Per tą laiką patirsite įvairias emocijas ir gali būti labiau pažeidžiamos besivystančioms depresijai, stresui ir kitoms fizinėms ar psichologinėms sąlygoms. Depresiją gali sukelti dramatiški gyvenimo įvykiai, tokie kaip santuokos nutraukimas. Šis depresijos tipas skiriasi nuo klinikinės depresijos, nes šiuo atveju yra situacija, kuri yra pagrindinė psichologinio kančios priežastis, tačiau jos simptomai yra panašūs abiejuose tipuose..

Kai kuriems žmonėms išsiskyrimas po skyrybų gali pasireikšti kartu su kitais elgesio sutrikimais, pvz., Atsakomybės vengimu, draugais ir šeima, mažu našumu darbe ir pan. Šiame straipsnyje apie psichologiją-Online mes pasakome kaip įveikti trauminę santuoką.

1. Depresijos simptomai po skyrybų
2. Depresijos ir trauminio skyrybų santykis
3. Kaip įveikti nepageidaujamą santuoką arba su vaikais
4. Kita veikla, skirta įveikti trauminę santuoką

Depresijos simptomai po skyrybų

Daug žmonių jie susieja liūdesį su depresija, bet liūdesys yra tik vienas iš įvairių depresijos simptomų. Kiti klinikinio ir situacinio depresijos simptomai:

• Apetito praradimas
• Susidomėjimas su veikla, kuri anksčiau buvo naudinga
• Miego sutrikimai arba nemiga
• Dirginamumas
• Sunkumas sutelkti
• Beviltiškumas ir pesimizmas
• Savižudiškos mintys ir netgi savižudybės bandymai

Norint manyti, kad žmogus turi depresiją, suprantama, kad jis turi pateikti ne mažiau kaip 5 iš minėtų simptomų^[1].

Kaip įveikti santuokos nutraukimą vyrams ir moterims

Vyrai ir moterys patiria depresiją skirtingai. Moterų depresija pasireiškia per liūdesį, kaltę, savigarbos problemas ...

Nors depresijos simptomai vyrams skiriasi nuo dirglumo ir miego sutrikimų, alkoholio ar piktnaudžiavimo narkotikais ir pan. Apskritai moterys dažniau nei vyrai patiria depresiją dėl pertraukos arba po santuokos nutraukimo. Tačiau vyrai mažiau linkę atvirai kalbėti apie depresiją.

Depresijos ir trauminio skyrybų santykis

Pavojus, kad pora išsiskyrė, yra didesnė, kai vienas iš dviejų turi psichologinį ar psichologinį sutrikimą, pvz., Klinikinę depresiją. Jei abu turi panašų psichikos sutrikimą, skyrybų rizika mažėja, nes jie geriau supranta vienas kitą.

Kai santykiuose abu yra psichikos sutrikimas, santuokos nutraukimo rizika yra didesnė nei poroje, kurioje nė viena iš jų neturi psichologinės būklės. Štai keletas savęs pagalbos raktų, kuriuos reikia žinoti kaip įveikti trauminę santuoką.

Kaip įveikti nepageidaujamą santuoką arba su vaikais

Skyrybos paveikia ne tik pora, bet ir vaikus (jei jie yra), šeimą, draugus ir pan. Geras paramos tinklas yra labai svarbus norint įveikti šį procesą, kuriame turėsite jausmus jausmus ir praleidžiate daug energijos, bandydami juos visus apdoroti, todėl jaučiatės labiau pavargę / nei įprastai. Štai kodėl keletas patarimų, kurie gali padėti jums įveikti trauminę santuoką, yra šie:

Parašykite dienoraštį

Net jei turite gerą palaikymo tinklą, tai gerai rašykite savo jausmus tai yra būdas juos išreikšti. Taip pat galite rašyti laiškus, kurių nereikia siųsti, tai tik būdas išlaisvinti šias mintis ir jausmus, kad juos būtų lengviau apdoroti.

Dienos fizinis pratimas

Kai mes ne gerai, mankšta gali būti labai geras vaistas. Tyrimai rodo, kad vaikščiojimas tarp 20 ir 40 minučių tris kartus per savaitę padeda jums pagerinti liūdesio simptomus.

Sveika mityba

Galbūt norėsite valgyti greito maisto ar gerti daugiau alkoholio nei įprasta, bet turėtumėte pabandyti valgyti sveiką maistą. Vienas subalansuota mityba padės jums jaustis geriau.

Pažvelkite į save

Rūpinkitės atpalaiduojančia vonia, skaitydami norimą knygą, filmą ir pan. Jei turite vaikų, susikurkite, kad galėtumėte šiek tiek laiko sau. Savęs priežiūra yra labai svarbi.

Priimti pagalbą

Jūs galite turėti mažiau energijos per liūdesį. Jei žmonės siūlo savo pagalbą, ją priimti. Yra kartų, kai mums reikia paramos iš kitų ir tai nėra blogai. Labai svarbu žinoti, kada reikia pagalbos.

Bendrinkite

Žmonių apsupimas gali būti paskutinis dalykas, kurį norite, bet jis gali padėti jums susidoroti su savo emocijomis. Praleiskite laiką su draugais ir artimaisiais, jie suteiks paramą ir rūpestį, reikalingą šiam jūsų gyvenimo etapui.

Poilsis

Nemiga didina depresijos riziką. Jei turite problemų užmigti, kasdienį rutiną gali palengvinti jūsų kūnas ir protas, ar tai būtų puodelis arbatos, atpalaiduojanti vonia, ar skaityti knygą. Elektroninių prietaisų naudojimas padės jums geriau miegoti ir sveikiau. Mes rekomenduojame šį straipsnį apie nemigos priežastis ir gydymą.

Kita veikla, skirta įveikti trauminę santuoką

Kai kuriais atvejais grupės paramos arba savęs pagalbos jie padeda, o tais atvejais, kai liūdesys nesibaigia dar blogiau, gali būti reikalinga profesionali pagalba, psichoterapija.

Paramos grupės

Jie yra grupės, sudarytos iš tų pačių aplinkybių. Apskritai šie žmonės yra skirtinguose šio proceso etapuose, tokiu būdu grupę sudarantieji padeda vienas kitam prisitaikyti prie to momento, kai jie atsiduria..

Psichoterapija

Psichoterapeutas yra apmokytas ir empatinis žmogus, kuris išklausys jus aktyviai suprasdamas, kaip santuokos nutraukimas veikia ir keičia žmonių gyvenimus. Jis suteiks jums saugią vietą, kur galite atverkite savo širdį laisvai kalbėkite apie savo emocijas ir baimes, ypač tuos, kurie yra labiau privatūs ir kurių nenorite kalbėti kitais laikais. Ji taip pat gali teikti strategijas streso, sielvarto, neigiamų minčių ir kt. Valdymui..

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip įveikti trauminę santuoką, rekomenduojame įvesti mūsų poros terapijos kategoriją.

1. DSM-V vadovo diagnostiniai kriterijai - Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas: DSM-5. Redakcinė panamericana medica, 2014 m.