Patarimai, kaip įveikti skyrybas

Taigi, kad patirtis skyrybų būti kuo skausmingesni, pirmiausia svarbu žinoti, kas iš tikrųjų reiškia santuokos nutraukimą. Psichoterapeutas, CEDHAP įkūrėjas ir generalinis direktorius Luz Yolanda Tortolero Peña Alfaro, Psicholingvistinių įgūdžių ugdymo centras, primena mums, kad santuoka yra emocinė sąsaja, kurią du žmonės kuria interesams dalintis, bendrauti ir siekti ateities su pagarba nuoširdumas, pasitikėjimas kita, laisvė, solidarumas, lankstumas ir linksmumas, kasdien rodoma meilė. Yra daug veiksnių, lemiančių, ar santuoka veikia. Kaip sako „Tortolero“, pora turi parodyti lankstumą dalydamasi papročiais ir įpročiais, kuriuos jie jau turi anksčiau. Pramogos, seksualinės veiklos tenkinimas, šeima ir draugai, laikas, skirtas sau ir santuokai, požiūriai, vertybės ir prisitaikymas prie gyvenimo kaip pora, o ne vieni, lemia pusiausvyrą ir laimę santuokoje. Problema kyla, kai mes nusivylėme savo partneriu ir suprantame, kad tai, ko tikėjomės iš šio asmens, neatitinka to, kas iš tikrųjų yra.

Šiame psichologijos straipsnyje pateikiame keletą Patarimai, kaip įveikti skyrybas tai gali būti labai naudinga.

1. Dažnas reakcijas po skyrybų
2. Kaip įveikti santuokos nutraukimą su vaikais
3. Kaip įveikti nepageidaujamą santuokos nutraukimą
4. Ką daryti, jei turiu sunkumų mano santuokoje??
5. Pripažinkite, ar jums reikia profesionalios pagalbos

Dažnas reakcijas po skyrybų

Kai santuoka baigiasi, dažniausiai pasitaikančios reakcijos yra, kaip sako Tortolero, beviltiškumas, depresija, kaltė, netikrumas, vienatvės baimė, pyktis, pyktis, kerštas, savęs naikinantis elgesys, pvz. mitybos sutrikimai arba alkoholio ar narkotikų vartojimas, obsesinis kontrolės elgesys, pvz., šnipinėjimas, fizinė agresija ir galiausiai šmeižimas socialiniuose sluoksniuose ir (arba) socialiniuose tinkluose.

Šios reakcijos rodo, kad pasibaigus santuokai, a aukų ir agresorių santykiai. Psichoterapeutas mums primena, kad norėdami susitaikyti su mūsų buvusiu partneriu, būtent būtume vengti agresyvaus elgesio.

Kaip įveikti santuokos nutraukimą su vaikais

Paprastai santuokos nutraukimas yra paprastesnis, kai pora neturi bendrų vaikų, kitaip abiejų tarpusavio ryšys tęsis bent tol, kol vaikai bus teisėti. Pareiga paskambinti savo buvusiam partneriui, kad susitartų su juo apie tai, kas praleis laiką su vaikais kitą savaitgalį, trukdo jau sudėtingam santuokos nutraukimo procesui.

“Rekomenduojama užtrukti siekiant sumažinti skausmą, išgydyti žaizdas, įvertinti šių santykių gerumą, įvertinti, kiek mažai ar daug jis gyveno, ir nuspręsti palikti lukštą gyventi dar kartą mokytis, ką nustoti daryti ir ką nuo šiandien galite”, Tortolero rekomenduoja mums.

“Kai turite vaikų, rekomenduoju pirmiausia pripažinti, kad visas gyvenimas bus tėvai ir todėl pradėsime disponuoti vaikų gerovei. bendrauti sveikai inicijuoti sambūvio ar vizitų su vaikais susitarimus, taip pat susijusius su išlaikymu, švietimu, sveikata, kasdienybės stebėjimu nustatytu laiku, be kita ko”, pridėti.

Jis taip pat rekomenduoja mums kalbėkite su vaikais todėl jie supranta, kad ne jų kaltė, kad mama ir tėtis nebėra kartu. Rekomenduojame jums pranešti: “kai mama ir tėtis sutiko, jie mylėjo vieni kitus, bet per daugelį metų iškilo problemų, kad jie nebegali išspręsti ir todėl nusprendė atskirti”.

Draudžiama, kaip psichoterapeutas mums primena, naudoti vaikus perduoti ekonominius poreikius arba veikti kaip šnipai buvusiam pora.

Kaip įveikti nepageidaujamą santuokos nutraukimą

Su santuokos nutraukimu ateina ateities neįmanoma, ir šis sprendimas skauda, ​​nes tuo metu “Taip, noriu” jūs nemanėte, kad tai būtų pabaiga. Yra keletas pagrindinių žingsnių, kuriuos Tortolero rekomenduoja Įveikti nepageidaujamą skyrybą ir ką mes apibūdinsime toliau.

• Negalima jaustis kaltu. Jūs buvote pora, o ne asmuo. Todėl du žmones buvo atsakingi už santuokos nutraukimą. Jei du žmonės buvo atsakingi už meilės palaikymą, abu žmonės yra atsakingi už tai, kad pasidalijo sapnai neįvyko.
• Desahógate. Nėra nieko blogo su jumis, jei esate gatvėje ir jūs negalite turėti noro verkti.
• Atminkite, kad šis skausmas ne visada bus tiesinis procesas. Paprastai pirmuosius mėnesius po santuokos nutraukimo bus sunkiau, tačiau taip pat įmanoma pasikartoti. Daugelis skyrybų einančių žmonių gali jaustis geresni ir staiga jaučiasi beveik tokie patys kaip ir pirmosiomis savaitėmis.
• Pripažinkite, kad tam tikromis datomis galite jaustis blogiau. Atgimimai po to, kai jaučiamas daug geriau, yra netikėta reakcija, kuri gali įvykti svarbią dieną, pvz., Gimtadienį, jubiliejų, Kalėdų šventes ar Tėvo ar Motinos dieną, nes šiomis dienomis ateina intensyvūs prisiminimai mažiau. Svarbu pripažinti, kad šie liūdesio epizodai gali įvykti ir kad jie yra visiškai normalūs.
• Priimti situaciją. Svarbu pripažinti santuokos nutraukimo pasekmes, o ne paneigti jų. Jei jūsų buvęs partneris nebesimena, sutinku su šia realybe.
• Praranda ryšį su visa, kas gyveno santuokos metu. Atėjo laikas paleisti laimingas akimirkas, nes dėl tos priežasties jie yra praeityje. Atėjo laikas gyventi dabartyje.
• Sužinokite. Yra daug pamokų, kurių mes galime išsiskirti iš santuokos nutraukimo, ir, jei mokomės iš savo klaidų ir pripažįstame, ką mes neteisingai, tai, ką darėme neteisingai ir ką mes nedarėme, vengsime tų pačių klaidų ateityje.
• Atskiros realybės idealai. Tortolero mums primena, kad galėjome idealizuoti savo buvusį partnerį ir kad idealai (mūsų lūkesčiai) galėjo būti per dideli.
• Negalima sau tapti auka. Vietoj to, kad jausitės neapykantos ar roro, o vietoj to, kad kaltintumėte savo buvusį partnerį už viską, kas dabar nėra gerai jūsų gyvenime, suraskite būdą būti laimingam ir tobulinti viską, kas jums nepatinka. Situacija visada bus tokia pati, ir jūs negalite nieko daryti, kad pakeistumėte faktą, kad jūs esate išsiskyręs, bet jūs galite šią situaciją gerokai geriau išnaudoti, jei matote jį iš teigiamo požiūrio..
• Pateikite kitą savo gyvenimo prasmę. “Ne tas pats atsistatydinti iš naujo, tai reiškia, kad reikia iš naujo atkurti, nes gyvenimas tęsiasi ir turiu teisę būti laimingam”, primena mums Norėdami sukurti kitokį gyvenimą, turime išmokti gyventi kitaip, mėgautis gyvenimu ir dėkoti už visas galimybes ir patirtį, kurią turime mūsų kasdieniame gyvenime. Jauskitės viltimi dėl visų nuostabių patyrimų ir visų neįtikėtinų pokyčių, kurie ateina į jūsų gyvenimą.
• Mėgaukitės tuo, kas jus laiminga. Dėkojame, kad turite fantastiškus vaikus (jei turite bendrų vaikų), jaučiatės užpildę darbą, kurį mėgstate ir praleidžiate daugiau laiko su draugais ir šeima.

Ką daryti, jei turiu sunkumų mano santuokoje??

Tortolero mums primena, kad galime kilti abejonių ir liūdesio, net jei santuoka buvo smurtaujanti, ar net jei egzistuoja tik mūsų vaikų gerovė ir laimė. Jei nežinote, ar santuoka yra sprendimas, rekomenduoja psichoterapeutas Užduokite sau šiuos klausimus:

• ¿Džiaugiuosi savo santuoka? ¿Man patinka mano partneris?
• ¿Ką aš darau, norėdamas mėgautis savo santuoka?
• ¿Ką aš sustabdau, kad galėčiau mėgautis savo santuoka? ¿Ką aš galiu pakeisti?
• ¿Kokie stulpai susilpnėjo mano santykiuose? ¿Noriu juos atkurti? Jei ne, ¿kas man trukdo?
• ¿Ar vaikai gyvena agresoriumi ar netinkamu šeimos modeliu, kad jie galėtų kartoti, kai jie auga? Jei atsakymas yra teigiamas, turėsite atlikti tam tikrus pakeitimus. Paklauskite savęs, kokio šeimos modelio norite, kad jūsų vaikai turėtų, ir apie tai pasakykite savo partneriui.
• ¿Turiu paprašyti specialisto pagalbos, kad padėtų savo partneriui mylėti save ir turėti santuoką, kurioje vyrauja orumas ir pagarba?

Pripažinkite, ar jums reikia profesionalios pagalbos

Kreipimasis į psichologą neturėtų būti tabu, nors, deja, vis dar yra neigiamų nuomonių dėl profesionalios pagalbos gavimo.

“Rekomenduojama paprašyti profesionalios pagalbos, kai ryšys tarp poros yra visiškai sutrūkęs ir yra neįmanoma pasiekti nuoširdaus požiūrio nes abu nori turėti kontrolę”, Tortolero rekomenduoja mums.

“Kai jų pyktis, pasipiktinimas, neapykanta, neviltis, liūdesys ir kerštas “ginklus” lankstumas ir atsargumas yra atmesti, tai patogu prašyti taikintojo ar psichoterapeuto specializuoti, kad jie pasiektų palankius ir subalansuotus susitarimus abiem”.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Patarimai, kaip įveikti skyrybas, rekomenduojame įvesti mūsų poros terapijos kategoriją.