Ar žinote, kas daro mus pažeidžiamu su darbu susijusiu stresu?

Pirmadienio rytą, jūs atvykstate į biurą ir turite popierinį darbą. Ir diena nėra ta, kad jūsų bosas yra blogoje nuotaikoje „eik į žinoti, kodėl“ ir sumokėkite su jumis, arba, jei ne, jūsų kolegos yra atsakingos už „liártela“, o jūs rasite daug papildomo darbo. Tai atskleidžia didelį stresą.

Atkreipia dėmesį į tai, kaip pradėsite gauti daugiau nervų, ir nerimaujate, kad negalėsite viską išgauti. Arba jūs manote, kad jau turite pakankamai, kad galėtum dar labiau apsunkinti. Jūs blokuojate Jūs matote, kad tai pranoksta jus ir einate į krizę. Galų gale, net nežinodami, kaip, jūs galėjote gauti viską. Bet atvyksta kitą dieną ir atsiranda naujas trūkumas ... Kokį stresą!

„Tikrasis sunkumas gali būti įveiktas, tik įsivaizduojami tie, kurie yra nenugalimi“.

-Theodore N. Vail-

Kas yra darbo stresas?

Darbo stresas yra emocinių, pažinimo, fiziologinių ir elgesio reakcijų rinkinys tam tikrų neigiamų ar žalingų turinio, organizacijos ar darbo aplinkos aspektų. Kognityvinės reakcijos nurodo mintis, kurias mes turime apie tai, mūsų vidinį dialogą. Fiziologiniai nurodo mūsų kūno aktyvacijos pokyčius, pvz., Širdies plakimo padidėjimą.

Stresas pasirodys kaip prisitaikymo prie mūsų darbo vietoje keliamų reikalavimų procesas. Pirmiausia padėsime juos įveikti. Problema kyla, kai ji trukdo mūsų veiklai. Mes turėsime didelį jaudulį ir nerimą. Taip pat, mes pajusime, kad padėtis pranoksta mus ir kad mes negalime su ja susidurti.

Nesvarbu, ar jis pasirodo, priklauso nuo daugelio veiksnių įtakos. Tai apima situacijas, kurios priklauso nuo įmonės, kurioje dirbame, ir darbo aplinkos. Tačiau yra ir asmeninių savybių, kurios gali veikti kaip pažeidžiamumo veiksnys. Visa tai žinodami padės mums dirbti su juo ir užkirsti kelią darbo stresui, kuris kenkia mums.

„Stresas atsiranda dėl to, kad esate čia, bet nori būti ten“..

-Eckhart Tolle-

Kokios darbo streso savybės atsiranda?

Kalbant apie įmonėje susidariusias situacijas, Yra keletas organizacinių stresorių, kurie turės įtakos darbo streso išvaizdai. Mes kalbame apie tvarkaraščius, pamainas, fizines aplinkos sąlygas, atlyginimus, profesinius pavojus, dviprasmiškumą, hierarchijas ir kt., Į kuriuos turime atsižvelgti.

Su darbu susijęs stresas bus palankus daugeliu sąlygų. Jei, pavyzdžiui, darbas yra aukšto lygio išlaikymas daugiau nei pusę darbo dienos. Taip atsitinka ir tuo atveju, jei užduoties dėmesio lygis taip pat išlieka aukštas daugiau nei pusę darbo dienos. Tas pats atsitinka, jei užduotys yra labai pasikartojančios daugiau nei pusę dienos.

Jei mūsų darbas yra permainas, jis taip pat gali palengvinti su darbu susijusio streso atsiradimą. Kalbant apie sektorius, kurie labiausiai susiję su šiuo reiškiniu, yra: sveikatos, veterinarijos ir socialinės paslaugos, transportas ir ryšiai, viešasis administravimas ir švietimas.

Tyrime, kurį atliko Europos darbuotojų saugos ir sveikatos agentūra (EU-OSHA) 2012 ir 2013 m, toliau išvardytos priežastys, kaip didesnio darbo streso priežastys:

• Darbo nesaugumas arba darbuotojų reorganizavimas.
• Valandos arba darbo krūvį.
• Įbauginimas darbo vietoje arba bauginimas darbe.
• Paramos trūkumas kolegų ir viršininkų.
• Keletas galimybių kontroliuoti darbo modelius.

Kokios darbuotojo ypatybės teikia pirmenybę darbo stresui?

Gerai, žinant darbo aplinkos ypatybes, dėl kurių atsiranda stresas, yra labai gera. Bet jei mes esame darbuotojai, mums sunku ką nors padaryti, kad tai pakeistume, nebent dirbame žmogiškųjų išteklių departamente, ar ne? Dėl šios priežasties dabar matysime, kokie asmeniniai veiksniai gali manyti, kad jame yra pažeidžiamumo kintamasis, kad būtų galima jį ištaisyti.

Pavyzdžiui, jei esame labai perfekcionistai ambicingi, mes labiau linkę patirti stresą. Tas pats atsitiks, jei per daug įsitrauksime į mūsų profesiją, sukursime daug pastangų darbo lygiu. Reikia nepamiršti, kad tinkama priemone šios savybės mums neturi būti kenksmingos.

„Vienas iš nervų suskirstymo simptomų yra įsitikinimas, kad mūsų darbas yra pernelyg svarbus“.

-Bertrand Russell-

Taip pat, jei negalime atsipalaiduoti ir Esame pastovios įtampos, darbo stresui lengviau būti. Tai taip pat atsitiks, jei mes priklausysime nuo kitų, kad galėtume priimti sprendimus, ty jei mes nepasitikime savo gebėjimu tai daryti. Tokia pat įtaka yra tendencija suvokti mus supančias situacijas.

Tačiau kitos savybės taip pat turi įtakos. Jei mes linkę būti įsišakniję, kad nenaudotume savo socialinės paramos, darbo sąlygos mus užges. Jei mes esame griežti, turėsime didesnę tendenciją į konfliktus. Tai paskatins aplinką, kuriai būdingas stresas. Galiausiai tai taip pat daro įtaką blogiems gyvenimo įpročiams ir blogai mitybai.

Jei matome, kad bet kuri iš šių savybių atitinka mus, nieko neįvyksta. Taip yra todėl, kad mes apie juos sužinosime, todėl galime juos dirbti. Tokiu būdu palengviname savo darbo gyvenimą. Taip bus išvengta darbo streso atsiradimo ir visų neigiamų pasekmių.

Vaizdai mandagiai su Ryan McGuire.

Kaip pasirengti psichologiškai konkurenciniam darbui? Yra keletas savybių, kurios, nors ir negarantuoja sėkmės, garantuoja mums, kad konkurencinėje veikloje suteiksime mums pačius geriausius.