13 infuzijų, kurios padės geriau miegoti

Kai metas miegoti, tai idealus laikas atsipalaiduoti paruošti mus eiti miegoti ir įdėti mus į „išjungimo režimą“. Yra daug įvairių augalų, kurie mus atpalaiduoja ir padeda užmigti.

Šie augalai, vartojami kaip infuzija, gali turėti puikų skonį, jei mes taip pat pridedame medų ar citrinos.

• Susijęs straipsnis: „10 geriausių atpalaiduojamų užpilų“

Infuzijos geriau miegoti

Bet, Kokios infuzijos mums padeda ramiau miegoti? Kokie yra efektyviausi užpilai gerai miegoti? Atsakymą į šiuos klausimus rasite šiose eilutėse.

1. Valeriana

Valerijonas yra infuzija ir papildas, naudojamas nerimui mažinti, bet ir miego pagalba. Jis veikia kaip švelnus raminamojo poveikio, kurį lemia smegenų veikimas ir atsipalaidavimas. Remiantis moksliniais tyrimais, šis gėrimas sumažina laiką, kurį asmuo užima užmigti, ir skatina ramus miegas.

2. Ramunė

Ramunė yra puiki infuzija, kai po ilgos darbo dienos būna įtempta. Viena iš gyvenimo malonumų - puodelis šio karšto gėrimo su nedideliu medumi. Tai ne tik teigiamai atpalaiduojasi ir geriau miega, bet ir pagerina bendrą sveikatą, nes ji turi daug naudingų savybių, pavyzdžiui, padeda sumažinti uždegimą ar cholesterolį.

3. Melissa

Citrinų balzamas, taip pat žinomas kaip melissa žolė, yra labai stipri infuzija žmonėms, kuriems sunku miegoti. Tiesą sakant, tai yra labai sveikas gėrimas, kuris, be miego pagerinimo, padeda sumažinti stresą, nevirškinimą, nerimą ir gali greičiau išgydyti šalto opos. Jei kartu su kitomis infuzijomis, pvz., Ramunėlių ir baldrių, jis gali pagerinti miego sukeliamas savybes.

4. Bananų arbata

Arbata, kuri tikrai daugelis iš jūsų nežino, bet yra tikrai veiksminga nemiga, yra bananų arbata. Tai puiki priemonė tiems, kurie turi sunkumų užmigti ... Gerindami šią arbatą, kraujagysles ir raumenis atsipalaiduoja, leisdami jums užmigti greičiau ir ilgiau užmigti.

5. Levanda

Levandų vaistinės savybės yra fantastiškos. Viena taurė gali padėti nuraminti jūsų kūną ir protą ir padėti jums užmigti. Jis taip pat gali būti naudojamas bronchito, astmos ir peršalimo poveikiui sumažinti, nes jis mažina kosulį ir padeda kitiems kvėpavimo sutrikimams. Jis puikiai veikia vaikus ir suaugusiuosius ir yra naudingas mažinant karščiavimą ir gydant žaizdas, gabalus ir opas.

6. Ciberžolė arbata

Ciberžolė arbata arba ciberžolė turi priešuždegiminių savybių ir yra daugiau priešvėžinių, Jis yra antivirusinis, turi antibiotikų agentų ir, be to, padeda miegoti. Sumaišius su imbieru, medumi ir citrina, citrinos turės sveiką infuziją, kurią galite naudoti kaip miego pagalbą ir naudingą sveikatingumo gėrimą ... Kodėl medus ir citrinos? Na, medus yra miego priemonė ir citrinos puikiai tinka detoksikacijai.

7. Ashwagandha arbata

Ši Indijos infuzija Indijoje buvo šimtmečius, nes ji išvalo protą ir gydo hipertenziją, stiprus stresas ir nuovargis. Be to, jos atpalaiduojančios savybės padeda geriau miegoti.

8. La Hierba Luisa

Ši infuzija puikiai tinka nuraminti nervus dėl savo raminamojo poveikio. Jis išvalo protą ir padeda atsipalaiduoti. Dabar ji nėra skiriama moterims, kurios yra nėštumo metu.

9. Aistringas

Infuzija, kuri idealiai tinka nemiga, nes ji veikia kaip natūralus atpalaiduojantis, su raminamosiomis ir analgetinėmis savybėmis. Be to, tai naudinga tais atvejais, kai asmuo kenčia nuo migrenos ar tachikardijos.

10. Tila

Be abejo, vienas iš populiariausių infuzijų ir socorridas nuraminti nervus. Tai rytietiškas gėrimas, kuris, nepaisant to, kad jis yra mažiau galingas nei balerietis, padeda ramiai miegoti ir nuraminti. Jis parduodamas bet kuriame prekybos centre ir turi puikų skonį, jei jis sumaišytas su medumi.

11. Apyniai

Kita infuzija, padedanti suderinti svajonę, bet galbūt nežinoma, yra apynių infuzija. Šis augalas randamas keliuose Europos regionuose ir turi kartaus skonio. Jis veikia nervų sistemą, kuri padeda geriau miegoti, gydyti nervingumą, nerimą, stresą ir nevirškinimą. Jis taip pat veikia kaip raumenų relaksantas.

12. Aguonai

Aguona yra graži gėlė, kuri taip pat vartojama kaip infuzija turi teigiamą poveikį miego pagerinimui. Skaitymas, rastas jo lapuose ir kamienuose, padeda kovoti su nemiga, kvėpavimo takais, peršalimu ir gerklės skausmu.

13. Romero

Rozmarinas turi stiprų kvapą ir būdingą aromatą, kuris gali būti naudojamas gastronomijoje, nes jis puikiai siejasi su čiobreliais, įlankomis, česnakais ar vynu ir yra geras druskos pakaitalas. Taip pat, rozmarinas skatina raumenų atsipalaidavimą ir padeda jums geriau miegoti.

Patarimai, kaip geriau miegoti

Jei norite geriau miegoti, šios infuzijos gali padėti jums. Tačiau nemiga turi daug ką daryti su jūsų gyvenimu, todėl, jei jums sunku miegoti, geriau imtis veiksmų. Sunkiais atvejais reikia kreiptis į specialistą, kad gautumėte tinkamą gydymą.

• Dabar, pirmiausia, galite sekti patarimus, kuriuos pateikiame mūsų straipsnyje „Combatir nemiga: 10 sprendimų miegoti geriau“, nei geriau jūsų miego higiena.