5 praktiniai pratimai, skirti balsui prižiūrėti

Prieš pradedant derybas, pristatydami save svarbiam žmogui, yra detalė, kuri dažnai nepastebima: būtinybė rūpintis balsu, kad nebūtų mums išduodamas.

Kaip ir prieš sportuodami, mes pašildome raumenis, tai ypač svarbu elgtis su mūsų vokalinėmis virvėmis, kurias jie nusipelno ir paruošti tuos mažus raumenis darbui, kurį jie turi padaryti. Žinoma, dainavimas duše yra puikus būdas sušilti, bet galbūt kai kurie iš jų taip pat ateina pas jus, kuriuos aš paaiškinu toliau, prieš pradedant sceną ar paskaitą, jums nebūtų prieigos prie jo.

Tikslas yra geras mūsų balso panaudojimas, išvengti perkrovos ir vangaus nuovargio, kad išvengtumėte traumų, pvz., afonijos, vokalinių laidų polipai ir tt ... tuo pačiu metu, kai randame savo brangų balsą ir suteikiame jam ilgaamžiškumą.

• Galbūt jus domina: "Kodėl mums nepatinka mūsų balso įrašytas garsas?"

Pratimai balsui rūpintis

Nors kai kurie žmonės turi unikalius vokalinių virvių vibracijos raštus, kurie juos labiau tinka interpretavimui, imitacijai ar dainai (nes jie juda greičiau ir glaudžiau su didesne jėga nei įprasta), galime ir privalome pasirūpinti balsu ir jį plėtoti iki jos optimizavimo. Be pratybų, kurias aptarsiu toliau, apsaugokite šalčio kaklą, gerti šilus gėrimus (ypač imbierą ar erísimo arbatą) ir bėgkite nuo alkoholio ir šlamšto prieš ilgą laiką naudodami balso patarimus.

Šie pratimai iš mano mokymosi kaip sopranas, jie padėjo man ir jie vis dar tai daro kiekvieną dieną. Jie ne tik pagerina balsą, bet ir atsipalaiduoja bei didina koncentraciją. Be to, jie yra gana diskretiški, su tuo, ką galima padaryti bet kuriuo metu pritraukiant dėmesį. Pavyzdžiui, prieš įvedant mokyti, paskaitykite ...

1. Tempimas

Atsiskyrusios kojos, nukreiptos į mūsų klubų aukštį, o keliai šiek tiek sulenkę, mes nukreipiame coccyx į priekį ir pakeliame rankas į lubas, su kita ranka sugriebome riešą ir ištraukėme jį. Mes kartojame rankų keitimą. Maždaug tris kartus per ranką pakaks tarpkultūrinių raumenų ir padėti diafragmai atsipalaiduoti.

Dabar mes masažuojame kaklą, trapecijos plotą ir pečius minkštinti raumenis. Mes perduodame ranką virš galvos ir ant delno dedame delną, švelniai traukdami ant galvos, gerai ištempdami visus raumenis. Mes galime ją sustiprinti tempdami priešingą pusę į žemę.

Tada mes remiame smakrą ant vienos peties ir pasukame galvą žemyn, kai smakras visada liečia kūną prie kito peties ir visada grįžta pasukant žemyn.

• Galbūt jus domina: „6 lengvai atsipalaidavimo metodai kovojant su stresu“

2. Veido atsipalaidavimas

Su liežuviu spaudžiame burnos sienas taip plačiai ir stipriai, kaip galime. Po to, kai prispaudėme skruostus ir skruostus, ciliarinės arkos plotą, mes traukiame ausis ... ir vėl spaudžiame liežuvį. Jūs pastebėsite, kad dabar kalba gali eiti daug toliau mažiau pastangų. Pakartokite du ar tris kartus. Sušildę, liežuvį, išlenkę ir nuleidę, palaukite 15 sekundžių ir atsipalaiduokite viduje.

Jei jis trikdo (ne pagrindiniame, o ne frenulume), pakartokite tol, kol nebebus. Tas pats į šonus: liežuvis, ištempimas ir dešinė pusė, laikykite 15 sekundžių ir atsipalaiduokite viduje. Tas pats į kairę pusę. Pakartokite, kol jis nesivargins.

3. Šildykite diafragmą

Kojos, atskirtos šlaunies aukštyje, į priekį sėdi, keliai šiek tiek sulenkti, įkvepia pilną kvėpavimą ir jis išstumia orą daug slėgiu per burną beveik uždarytas, skleidžia F garsą, kontroliuodamas rankas su pilvo skleidžiamo oro kiekiu. Praktikoje tai labai paprasta ir tai padeda daug išmokti valdyti orą, kuriuo mes kalbame. Tai viena iš naudingiausių balso priežiūros pratimų.

4. Šildykite balso laidus

Su ančių formos lūpomis, laisva, atvira gerkle ir galvutė pakreipta, kai smakras prilimpa prie krūtinės, įkvepia nosis be nosies triukšmo ir pasibaigia burnoje sonoramente imituoja žirgą ir daro su juo, kad lūpos vibruotų. Pakartokite 5 kartus.

Įdėkite įdubų dantis ant apatinės lūpos ir išplaukite minkštą garsą, iškvepiantį daug oro, imituodami bičių gandą su raide V. Padarykite dar 5 kartus.

Kramtymas su vertikaliais žandikauliais, pakreipkite galvą žemyn ir pridėkite balsą O, kartojant MO, MO, MO. 5 kartus.

5. Balso įdėjimas

Dėl šios priežasties „dainavimo“ (ar kalbėjimo) pozicijoje, kurią jūs jau žinote: kojos atskiriamos kojomis prie klubų, pažengusios į priekį, keliai šiek tiek sulenkę, mes nuleidome smakrą į krūtinę ir sakome frazę. Balsas turi rezonuoja viršutiniame gomuryje ir vibruoja įpjovose. Pakartokite frazę, kol įsitikinsite, kad jūsų balsas yra toje padėtyje, ir netgi galite repetuoti kalbą, tekstą ar pamoką, kurią ketinate atskleisti.