6 elementai, skirti apsvarstyti sveikesnį gyvenimą

Tarp savo mokymo ir švietimo metų, tiek sporto, tiek sveikatos, jie visada manęs klausia: „Álvaro, kas yra svarbiausia, kai gyvenate sveiką gyvenimą??

Mano atsakymas visada yra tas pats, Valgykite gerai ir naudokitės nuolat nesvarbu, ką sportuojate. Iškart po to, jis ateina į mano kitą klausimą: Ką daryti, jei aš beveik iš sporto??

Na, tada aš jums duosiu patarimai, kaip gyventi sveiką gyvenimą ir subalansuota tinkamai. Nepriklausomai nuo to, ar užsiimate fizine veikla, šie 6 patarimai taip pat padės jums.

• Susijęs straipsnis: „10 psichologinių privalumų fizinio krūvio praktikoje“

Gyvenkite sveikesnį gyvenimą: kai kuriuos raktus reikia nepamiršti

Kad išlaikytumėte geresnę formą, nieko panašaus į tai, kaip spręsti du pagrindinius ramsčius, kurie saugo mus: maistą ir pratimus. Pažiūrėkime, kaip imtis pirmųjų žingsnių šia kryptimi iš šių gairių.

1. Kiekvienas organizmas yra pasaulis

Mano atveju aš esu alergiškas kavai, todėl visada turiu jį vartoti į skrandį, nes jei to nedarau, pykinimas bus nekontroliuojamas. Taip pat svarbu suprasti, kad ne viskas, ką valgome ir darome kasdieniame gyvenime, turėtų tarnauti visiems kitiems, todėl netikiu žmogumi, kuris sako: „Pažvelkite! man tarnavo, paimk!.

Svarbu tai nepamiršti kiekvienas kūnas turi genetinį polinkį į hormonus, kuris visada bus individualus. Todėl svarbu pasakyti, kad yra keletas įstaigų tipų:

• Ectomorph: sunku priaugti svorio, žmonės, turintys labai mažą riebalų procentą visą laiką, tačiau jie labai liesūs.

• Mesomorfas: nėra didesnių sunkumų įgyti raumenų, bet su visais raumenimis kai kurie papildomi riebalai yra normalūs.

• Endomorph: jie labai lengvai priauga svorio, bet turi didesnį riebalų procentą nei ankstesni. Čia turiu paaiškinti, kad matomas mūsų kūno riebalų kiekis nėra susijęs su cholesterolio kiekiu kraujyje, nes mūsų organizmas gali atrodyti plonas, tačiau mūsų MTL arba HDL gali būti padidėję, todėl svarbu pasitarti su gydytoju, kad patikrintume kraujo cholesterolio kiekį. Taip pat svarbu suprasti, kad medžiagų apykaitą galima keisti su sportine praktika, todėl sportuojant galėsite pereiti nuo endomorfinio iki mesomorfinio, jei norite.

2. Ieškokite cukrų ir nerafinuotų angliavandenių

Kepta bulvė gali turėti tokius pačius angliavandenius kaip saldainiai, bet niekada jie nebus tokie patys, nes natūralūs cukrūs nėra tokie patys kaip ir rafinuoti..

Yra įvairių rūšių angliavandenių, bet mes visada turime bėgti į tuos, kurie yra rafinuoti, nes jie turi būti greitai paversti cukrumi ir tai turi daryti įtaką mūsų organizmui, kaip taisyklė.

• Galbūt jus domina: „priklausomybė nuo cukraus: 21-ojo amžiaus liga“

3. Nėra magiškų tablečių

Nors maisto papildai yra labai geri, jie nėra vienintelis atsakymas, tačiau jie padės jums, bet ne tikisi iš jų, nei iš kremo, operacijos ar gėrimo, nes visi jie bus klaidingi ir jie bus matomi jei jomis nesustiprinate pratybų metu.

4. Vanduo yra gyvenimas

Vanduo yra tai, kas reguliuoja mūsų virškinimą, širdies susitraukimų dažnį, tarp daugelio kitų kūno funkcijų, todėl geriamojo vandens tinkamomis sąlygomis padės netgi numesti svorio.

5. Meilė svogūnai, česnakai ir imbieras

Šie 3 elementai yra praktiškai natūralūs antibiotikai padės jūsų kūnui visada būti stiprus. Be to, imbieras padeda numesti svorio infuzijose ir arbatose.

• Susijęs straipsnis: „18 imbiero naudos jūsų kūnui ir sveikatai“

6. Šypsena

Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie nuoširdžiai šypsosi, turi geresnę sveikatą nei tie, kurie to nedaro, šypsena, tai nemokama!.

Bibliografinės nuorodos:

• https://www.influfitness.com/blog/