Kaip lengvai atsipalaiduoti su 3 galingais įpročiais

Kartais jie manęs klausia, kas yra raktas į ilgaamžiškumą. Ar galime padaryti kažką, kad galėtume gyventi ilgiau? Įvairūs tyrimai, kaip ir šis, kuris buvo paskelbtas Atlanto vandenyno regione, parodė, kad vienas iš pagrindinių veiksnių, numatančių ilgaamžiškumą, yra nerimas, stresas ir emocinis stresas..

Kaip galime atsipalaiduoti?

Taip, galite išmokti atsipalaiduoti, ir tai nėra sunku. Galima išmokti pašalinti proto rūpesčius.

Laikyti vėsią galvą ir būti ramus ypatingos įtampos situacijose gali mums padėti daug kasdieniame gyvenime. Žmonės, negalintys nuraminti tokiomis aplinkybėmis, linkę instinktyviai ir nepagrįstai reaguoti, todėl kyla rimtų problemų. Kai esame nervų būsenoje, mes negalime įvertinti mūsų veiksmų pasekmių Labai svarbu mokytis valdyti savo emocijas ir atsipalaiduoti.

Tai taip pat padės mums pasverti esamą situaciją, gauti aiškesnį supratimą apie tai, kaip turėtume veikti, ir, žinoma, ne didinti problemos mastą mūsų galvoje. Jei yra žodinė diskusija, taip pat galime geriau valdyti mūsų dalyvavimą jame.

Privalumai žinoti, kaip valdyti nervus

Jei galime atsipalaiduoti ypač sunkiose ir stresinėse situacijose, mes pasieksime:

• Išlaikyti geresnę nuotaiką, toli nuo psichologinio streso ir taupyti konfliktus su kitais žmonėmis.
• Taupykite laiką, pastangas ir mintis dalykų, kurie mums neduoda nieko teigiamo.
• Būkite pagal mūsų principus, ir pritraukti mums žmones, kurie taip pat yra atsipalaidavę. Žmonės, kurie gyvena ramiai ir optimistiškai ir kurie bėga nuo konfliktų.
• Būkite patrauklesni Asmenys, sugebantys likti nepalankūs nelaimių akivaizdoje, yra daug patrauklesni kitiems, nes jie demonstruoja pasitikėjimą savimi ir gerą savikontrolės dozę.

Įpročiai žinoti, kaip nuraminti net blogiausiose situacijose

Tada, Kaip mums pavyks išlaikyti nervingumą ir stresą??

Yra įvairių emocinių kontrolės metodų, galinčių padėti valdyti streso ir nerimo psichofiziologinį poveikį. Tačiau yra daugiau: mes taip pat galime įgyvendinti tam tikrus teigiamus įpročius, kurie gali padėti mums nuraminti ir išvengti, kad nervai, pyktis ar kita reakcija, kuri nesukeltų nieko gero, būtų įkalinti.

Tinkamai juos taikant, vengsime nusivylimų, baimių, rūpesčių ir pykčio tai gali iškreipti į sudėtingas problemas, kurias reikia išspręsti.

1. Paklauskite savęs: ar tikrai verta??

Mūsų mintys gali padėti mums pagerinti padėtį. Bet būkite atsargūs, nes jie taip pat gali pabloginti. Čia raktas yra užduoti mums teisingus klausimus, kad galėtume turėti gerą konflikto perspektyvą.

• Ar tai tikrai svarbu? Labai paprasta Užduodami sau šį klausimą, galime susieti situaciją, kurią mes gyvename. Galbūt tai ne verta nervintis per kai kurias nesąmones.
• Ar tai rūpinsiu per 2 metus? Arba net per kelias savaites? Šis klausimas gali mums padėti relatyvizuoti problemą, su kuria susiduriame. Tai labai naudinga vertinant, ar tikrai prasminga prarasti savo nervus ar nerimauti dėl kažko. Tikėtina, kad, užduodami šį klausimą, reikės daug racionalesnės perspektyvos. Per dvi savaites, ar šis susirūpinimas paveiks jūsų gyvenimą? Tikriausiai ne.

2. Tarkime, kad gyvenimas neturi būti kankinystė

Jei pastebėjote, kad jūs pasinerkite į dieną po obsesinių minčių apie savo problemas, gal jūs pateksite į negatyvumo spiralę ir mintis, kurios jus įžengia į nuolatinį nervingumą.

Ar bandėte atitraukti save? Žinoma, jei į savo gyvenimą įsidėsite, jūsų protas padėkos jums. Ar jums patinka, praleisti laiką su draugais ir juoktis gyvenime yra viena iš geriausių priemonių prieš nervingumą ir nerimą.

Kai žmogus turi įdomų, įdomų ir jaudinantį gyvenimą, jis nustoja galvoti apie galimus su juo susijusius rūpesčius. Visi, absoliučiai visi, mes gyvename visuomenėje, kur mums nepatinka daugybė dalykų, netgi dalykų, kurie mums pakenkė. Turime susidurti su neteisybe, bet tai labai naudinga mūsų psichologinei sveikatai, kurią išmokome išvalyti savo mintis, atimti iš mūsų tendenciją dramatizuoti gyvenimą.

Taigi, tada, tai gali padėti jums nustoti per daug analizuoti šiuos sudėtingus klausimus ir praleisti daugiau laiko tyrinėjant gerus dalykus gyvenime. Paliekant neigiamą rutiną ir sutelkiant dėmesį į rūpesčius, gali būti sudėtinga, nes tai yra komforto zona. Bet jei sugebėsite nustatyti teigiamą dinamiką ir sveikus įpročius, pasitikėjimas savimi didės ir galėsite įveikti daug sveikesnį būdą bet kokiai problemai.

3. Sudėkite humoro sudėtingose ​​situacijose

Ką dar galime padaryti, kad bandytume atsipalaiduoti sudėtingose ​​situacijose?

Geras triukas yra mąstyti kitaip nei tai, ką mes paprastai atliekame. Mažai humoro įtraukimas į stresines situacijas gali būti labai naudingas reliatyvizuoti problemų svarbą.

Pavyzdžiui, paklauskite savęs:

• Ką Doraemon atliks mano vietoje??
• Ką mano močiutė pasakytų, jei galėčiau pamatyti save šioje stresinėje situacijoje??
• Kaip [tavo draugas būtų ramesnis ir pasitikėjęs] veiktų šioje aplinkoje?

Šis atsipalaidavimo raktas leidžia jums pakeisti savo viziją į įdomią ir nerūpestingą perspektyvą. Kai mes esame neigiamoje psichinėje būsenoje (pabrėžėme, išnaudoję, įveikę situaciją, šiurkštus ...), nėra blogai demistizuoti blogą momentą, pagrįstą humoru ir gera vibracija.

Visi šie patarimai yra naudingi, kai kalbama apie ramybę sunkiais laikais. Taikykite juos savo gyvenime ir tikėtina, kad viskas pagerės. Sėkmės!