Kaip išeiti iš įprastų 16 patarimų

Mes pabusti, dušas, pusryčiai, eiti į darbą, valgyti, grįžti į darbą, grįžti namo, šiek tiek bendrauti su artimaisiais, atlikti įvairias užduotis, žiūrėti televizorių ar žaisti sportą, vakarienė, miegoti ... ir pradėti. Daugelis žmonių jaučiasi atpažįstami su šia veiksmų seka, iš tikrųjų jie yra kasdieniai ar beveik kasdieniniai. Daugelis iš jų nusišypsojo.

Ir tai, kad rutinas yra monotoniškas, daugeliui nuobodus ar ribotas ir kuriantis norą įvesti kitą variantą. Bet klausimas yra ... kaip tai padaryti?, Kaip išeiti iš kasdienybės? Šiame straipsnyje mes stengsimės pateikti keletą gairių ar nuorodų, kad galėtume pristatyti pakeitimus, kurie leistų mums gyventi savo gyvenime kaip kažką mažiau monotonišką.

• Susijęs straipsnis: „Motyvacijos tipai: 8 motyvaciniai šaltiniai“

Kas yra rutina?

Geriau ar blogiau, dauguma žmonių žino, kas yra rutina: ji apibrėžia save kaip buvimą papročius ir įpročius kurie nuolat kartojasi ir kurių pasiekimas dažnai atliekamas automatiškai.

Rutina reiškia, kad veikia veikianti schema, kurios objektas neperkelia, ir kuri paprastai yra taisyklė idėja įvesti pakeitimus nėra. Ir nuolatinis pasikartojimas ir naujovių stoka gali sukelti tai, kad dienos pabaigoje mes galvojame, kad mūsų gyvenimas nesibaigia tų pačių veiksmų susiliejimu, pasirodančiu tam tikru nuobodu. Štai kodėl dauguma žmonių, turinčių fiksuotą rutiną, dažniausiai nori jį keisti.

Tačiau rutina taip pat turi gerų dalykų: ji užtikrina saugumą, kaip viskas bus, ir mums bus sunku susidurti su netikėtomis situacijomis, kurios yra svetimos to, kas jau buvo suplanuota. Tiesą sakant, tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl, nors ir gali būti monotoniškas, yra atsparumas pokyčiams. Naujovė reiškia riziką, riziką, kuri gali suteikti tam tikrą baimę ir turėti skirtingų pasekmių.

Taip pat, Daugelis žmonių pateisina, kad jų kasdienybė nesikeičia dėl to, kad jie neturi alternatyvos. Ir tiesa, kad tokioje visuomenėje kaip dabar mes paprastai turime turėti darbą, sumokėti sąskaitas ir išlaikyti savo namus. Tačiau tai nereiškia, kad taip pat yra pasiteisinimas: nors kai kuriais atvejais tai yra įmanoma ir netgi rekomenduojama, kad nebūtina radikaliai pakeisti gyvenimą, kad būtų įvesti pakeitimai, dėl kurių gyvenimas taptų įdomesnis.

• Galbūt jus domina: "Kaip natūraliai padidinti mūsų serotonino kiekį: 8 patarimai"

Gairės, kad išeitumėte iš įprastos

Išeinant iš kasdienybės, atliekami skirtingi veiksmai, nei paprastai, tai, kas gali būti lengva, bet iš tikrųjų yra tam tikras sudėtingumas. Todėl šiame straipsnyje mes matysime skirtingas gaires pristatyti mūsų kasdienius pokyčius ir išeiti iš mūsų kasdienybės.

1. Nustatykite savo kasdienybę

Pirmas žingsnis, norint išeiti iš rutinos, yra pripažinti, kad jis egzistuoja, ir sugebėti ją atpažinti. Jei manote, kad turite labai įprastą gyvenimą, turėtumėte atsižvelgti į tai, ką darote kasdien, ir tai nuolat kartojama..

2. Įvertinkite, kad jis yra nemalonus

Kai nustatysime sekančią tvarką, būtina įvertinti, kas mums visiems nepatinka, atmeta mus arba verčia mus jaustis. Gali būti naudinga užsiregistruoti arba mūsų dienos tvarkaraštį kurioje mes taip pat vertiname tai, ką kiekvienas pasirodymas daro mums jaustis.

3. Pagalvokite, kokių pakeitimų norite

Ką aš noriu pasiekti? Kiek aš esu iš jo? Šie trys klausimai yra esminiai. Kalbama apie tai, kas yra norima, ir kokie rutinos aspektai mus priartina ir atstoja mus. Mes taip pat turime įvertinti tai, ką mes norime padaryti, kad pakeistume. Kartais gali prireikti visiškai nutraukti ankstesnes schemas (pvz., pakeiskite darbą, kuris netenkina mūsų, arba nutraukti santykius, kurie užpildo mus).

4. Valgykite ir gerai miegokite

Maistas ir miegas yra kai kurie elementai, į kuriuos retai atsižvelgiama ir kurie yra svarbiausi paaiškinant mūsų gerovę. Jis taip pat turi įtakos gyvenimo suvokimui kaip įprastai. Svarbu, kad valgymas ir miegas būtų veiksmai, kuriuose mes sutelkiame dėmesį į tai, ką mes darome, ir kad mes tai darome gerai: norint gauti pakankamai miego ir mitybos subalansuotai, būtina. išlaikyti mūsų sveikatą fiziškai ir protiškai.

5. Atskiros erdvės

Vienas iš dalykų, galinčių paskatinti mus matyti mūsų kasdienę, yra tai, kad mes viską darome bet kuriuo metu ir vietoje. Nėra neįprasta, kad erdvės ir veiksmai susimaišo, todėl sunku atskirti skirtingus momentus ir tai reiškia paprastą tęstinumo jausmą, kurį sunku atjungti. Turime atskirti erdves ir akimirkas, kiekvienas dalykas turi būti jo momentas ir vieta ir sukurti skirtumą tarp skirtingų užduočių: nedirbkite ištiesdami lovoje ar toje pačioje vietoje, kur valgote.

6. Ką jums patinka ar norite?

Vienas iš aspektų, kurie leis mums keisti savo kasdienybę, yra pradėti vertinti elementus, kurie nėra mūsų praktikoje ir kuriuos norime įgyvendinti. Paklauskite savęs, kokie jūsų pomėgiai yra arba kas atkreipia jūsų dėmesį. Galbūt mes norėtume daryti nėrimo, lipti į laipiojimo sieną arba eiti į operą. Laisvalaikis yra svarbus, ir dažnai mes nesinaudojame momentais, kuriuos turime nemokamai. Svarbu sukurti momentus, kuriais galime puoselėti mūsų skonį.

7. Nustatykite naujus tikslus

Galbūt vienas iš svarbiausių būdų ir didesnių pokyčių gali būti tikslo ar tikslo sudarymo idėja, ką mes galime sutelkti ir rasti labai motyvuojančius.

Šie tikslai gali būti beveik bet kas, bet yra ta, kad jie yra kažkas toli nuo mūsų kasdieninės veiklos. Pavyzdžiui, mokymasis žaisti instrumentą, kalbėti, mokytis karjeros, prarasti svorį, keliauti ar savanoriškai ar sportuoti gali būti šiek tiek kitokie, nei įprasti tikslai. Netgi įmanoma, kad tikslas yra pakeisti darbo vietas arba rasti partnerį. Žinoma, jie turi būti realūs tikslai

8. Sukurti mažus tarpinius žingsnius, kad pasiektumėte naują tikslą

Mūsų tikslai gali būti sudėtingi, jei tikslas yra labai ambicingas. Tačiau tai nereiškia, kad neturėtume pabandyti. Turime nustatyti nedidelius tarpinius tikslus, kurie leis mums šiek tiek greitai pasiekti galutinį tikslą, ir šie tikslai taip pat šiek tiek skatina save..

9. Įsipareigokite ir atkakliai laikykitės pokyčių

Labai gerai padaryti planus, bet jie yra nenaudingi, jei nėra tvirtų įsipareigojimų juos vykdyti. Turime tai nepamiršti gali atsirasti sunkumų ir kliūčių, tačiau mes turime sugebėti būti ryžtingi ir susidoroti su tuo, kad pakeitimui reikia pastangų.

Vienas dalykas yra aiškus: daugumoje situacijų pokyčiai savaime nebus, tačiau jiems reikalingas dalyvavimas ir pastangos. Kaip sakė Einšteinas: jei norite, kad nauji rezultatai ne visada būtų tokie patys. Sėdimas ant sofos ir gėdos yra tam tikru momentu suprantamas, tačiau praktiškai tai yra nenaudinga ir mums reikės įsipareigoti pakeisti.

10. Pakeiskite savo aplinkos stimulus

Be ankstesnių pakeitimų, gali būti naudinga bandyti pakeisti nedidelius jūsų aplinkos aspektus. Įveskite naujus daiktus į savo biurą, atnaujinkite savo namus, keiskite savo drabužius tarp darbo ir laisvalaikio arba grokite muziką, kuri suaktyvina ar atsipalaiduoja (priklausomai nuo jūsų poreikių).

11. Susipažinkite su žmonėmis ir palaikykite atvirą nuomonę

Naujų žmonių susitikimas paskatins mus pamatyti naujas gyvybiškai svarbias perspektyvas, mokytis iš kitų ir duoti sau. Svarbu pasidalinti ir būti atvira pabandykite suprasti, kaip kiti supranta pasaulį.

12. Susisiekite su gamta

Dauguma žmonių, gyvenančių mieste, turi nedidelį ryšį su gamta. Tiesa ta, kad šis kontaktas buvo naudingas daugeliui sąlygų, tokių kaip stresas, depresija ar nerimas. Kartais eikite į keliones į natūralias vietas, kurios gali padėti mums geriau palaikyti įprastą įprastą veiklą ir gali sukelti pokyčius.

13. Ar sportas

Sportas visada yra teigiamas dalykas mažinant streso lygį ir didinant endorfinus, be to, tai yra vienas iš galimų mūsų dienos pakeitimų (jei ne anksčiau), tai gali sukelti didelį pokytį. Žinoma, svarbu, kad ji nebūtų nauja rutina, bet iššūkis ar iššūkis, kurį tikrai norime atlikti (nors pradžioje tikriausiai reikės priversti save šiek tiek priversti)

14. Leiskite save improvizuoti

Viena iš didelių rutinos problemų yra būtent tai, kad ji yra nepaprastai nuspėjama. Tokiu būdu, turime palikti erdvę improvizacijai mūsų gyvenime: gerai, kad paliekame tam tikrą laiką be planavimo, kuriame mes galime padaryti tai, ką norime šiuo metu arba atsiranda.

15. Išeikite iš savo komforto zonos: ieškokite naujų galimybių

Kažkas esminis dalykas, jei norime nutraukti savo darbą, yra tai, kad paliekame mūsų komforto zoną. Svarbu išdrįsti išgyventi naujus dalykus, net jei mes nežinome, ar jie norės mums, ar ne. Galbūt pakanka tyrinėti naują miesto vietovę, veiklos rūšis, kurios jūs niekada nesvarstėte bandydami ar aplankydami kitas kultūras ir šalis. Ir labai svarbu: darykite kažką, ką norite padaryti, net jei jis jus gąsdins.

16. Medituokite ar prisiminkite

Kitas būdas, kaip elgtis, gali būti tam tikra meditacija ar sąmoningumas, per kurį mes pradėsime pilnai patirti akimirką, kada esame, palikdami mintis ir sprendimus ir leisdami šiam srautui nekeisti..