Ašaros ašarų nauda yra naudinga jūsų sveikatai

2013 m. Japonijoje buvo pradėta taikyti nauja terapija, kuri po to, kai stebėjo naudingus rezultatus, įgyja pasekėjų. Mes kalbame apie Riu-Katsu, grupinė terapija, kurioje dalyviai susirenka stebėti liūdnus filmus ir verkti.

Verkimas gali būti daug geresnis, nei jūs įsivaizdavote

Bet kodėl verkti grupėje? Pasak jausmingos šios terapijos „Riu-Katsu yra ne kaip vienišas verkimas mano kambaryje. Aš nesijaučiu depresija ar liūdna, kai šaukiu čia, kartu su kitais žmonėmis “.

Mes galime pateikti keletą atsakymų į šį pareiškimą. Viena vertus, tokia kultūra kaip ir japonai, kur jausmų išraiška nėra socialiai priimtina, gebėjimas verkti grupėje yra teigiamas sustiprinimas ir socialinis pritarimas tų jausmų išraiškai ir, kita vertus, ekspertų teigimu, kai šaukiama grupėje, depresinis komponentas, kurį žmonės mano, kad jie verkia vieni, yra pašalintas. Tačiau, be to, yra ir kitas veiksnys, kurį reikia apsvarstyti, ir tai, kad dauguma žmonių nežino, kaip reaguoti į žmogų, kuris verkia, ir mes linkę susikalbėti ir paprašyti jų nustoti verkti, nes socialiai ir kultūriškai jaučiame nepatogus tam tikrų emocinių apraiškų.

Susijęs straipsnis: "8 mikroskopu matomos ašaros atskleidžia įvairias emocijas"

Riu-Katsu: gydymas, kai verksmas yra teigiamas

Galbūt tai gali nustebinti, kad yra terapija, kurios pagrindas verkia, bet Yra moksliniai tyrimai, patvirtinantys ašaros naudą asmens emocinei gerovei.

Verkimas ne visada yra neigiamų jausmų išraiška. Tai yra tikrovė, kad mes šaukiame išreikšti liūdesį, sielvartą ir nostalgiją, bet taip pat galime šaukti pykčio, skausmo ir, kitais atvejais, šaukiame išreikšti laimę ir džiaugsmą.

Kai kurios ašaros naudos (fizinės ir psichologinės)

Ašaros užkerta kelią sausoms akims, padeda kovoti su jose kaupiamomis bakterijomis ir išvalyti regėjimo kanalą, tačiau tuo pačiu metu verkimas padeda išlaisvinti neigiamas emocijas, pašalina įtampą ir mažina stresą. Be to, tai leidžia geriau pažinti save, šaukiant, kad atpažįstate savo silpnybes, poreikius ir savybes. Pasak William Frey II, po to, kai žmogus verkia, aiškiau mato, nes „nebėra skausmų, kurie trukdo intelektui“.

Šaukimas taip pat sukelia fiziologinius pokyčius organizme, ašaros savaime keičia savo sudėtį, kai reaguoja į vieną ar kitą funkciją. Pasak mokslininko William Frey II, emocinės ašaros turi daugiau prolaktino, adrenokortropinių hormonų ir leucino enkefalino, kuris jie yra neuromoduliaciniai elementai, kurie veikia kaip natūralus analgetikas ir padeda nuraminti, atsipalaiduoti ir atleisti stresą.

Šaukimas gali sumažinti mangano kiekį organizme, kuris yra susijęs su nerimo, nervingumo ir agresijos būsenomis, o jei to nepakanka, verkimas taip pat leidžia pašalinti adrenaliną ir noradrenaliną, kurie išsiskiria per daug streso ar pavojaus situacijos ir gali būti žalingos.

Šaukimas, svarbus homeostazei

Tai sako Pittsburgo universiteto mokslininkas Laurenas BylsmaŠaukimas padeda organizmui grįžti į homeostazės būseną po to, kai jis buvo pakeistas, tai reiškia, kad ašaros atlieka funkciją grąžinti kūną į savo bazinį funkcionavimo lygį. Būtent dėl ​​šios priežasties, po verkimo, paprastai jausitės reljefo ir reljefo, kuris pagerina bendrą asmens gerovę.

Lygiai taip pat priimame juoką socialiai kaip džiaugsmo ar nervingumo jausmų išraišką ir vertiname vėlesnio gerovės jausmus, mes turime išmokti priimti verkimą, kuris yra dar vienas mūsų emocijų pasireiškimas. Tam reikia iš mažų mokyti jausmų pripažinimo ir išraiškos, o ne cenzūruoti tuos, kurie juos laisvai išreiškia, dėl diskomforto, kuris sukuria šią apraišką ir, svarbiausia, palikti už mitus, susijusius su ašaromis ir prisiimti kad „verkimas nesukelia mums silpnesnės“, bet, priešingai, verkimas stiprina mus, padėdamas mums atsikratyti neigiamų emocijų, kurias mes jaučiame ir suteikiame mums ramybę.

Ir kad „vyrai verkia“, nes kaip žmonės, turintys jausmų, jie turi teisę išreikšti save.