Nervai skrandyje, ką jie yra, simptomai ir kaip juos kontroliuoti

Dienos konfliktai, rūpesčiai ir atsakomybė gali sukelti tam tikrą streso ir nerimo lygį, kuris gali pasireikšti labai skirtingais ir įdomiais būdais. Vienas iš jų yra skrandžio nervų.

Tradiciškai buvo pasakyta, kad mūsų skrandis yra mūsų antrasis smegenys dėl daugelio neuronų, susijusių su mūsų virškinimo sistema, todėl logiška galvoti, kad pernelyg didelių rūpesčių ir neigiamų emocijų perteklius pasireiškia per tokio tipo pilvo skausmą..

• Susijęs straipsnis: "7 nerimo tipai (priežastys ir simptomai)"

Kokie yra skrandžio nervai?

Dienos nerimas ir rūpesčiai gali atsispindėti fizinių simptomų pavidalu. Vienas iš šių simptomų yra skrandžio nervai. Nerimo būsenos arba patirtis, turinti labai didelę emocinę apkrovą gali sukelti diskomfortą vietovėje, vadinamoje „skrandžio burna“.

Šis skausmas gali tapti aštrus ir labai erzinantis, dėl kurio atsiranda bendras negalavimas, kuris daug kainuoja. Kadangi jie kelia rimtų nepatogumų, labai svarbu žinoti, kokių minčių ir situacijų jie sukelia, taip pat išmokti juos valdyti tais atvejais, kai jie nuolat rodomi.

Kas yra priežastis?

Kaip minėta pirmiau, nerimo ir didelio streso būklė yra pagrindinė priežastis, dėl kurios atsiranda šių nervų atsiradimas skrandyje.. Šios emocinių sutrikimų būsenos yra susirūpinimą keliantys veiksniai, nerimas ir nervai, kilę iš mūsų pažinimo. Tai yra mūsų mintyse ir taip, kaip turime susidurti su situacijomis ar problemomis.

Kognityviniai nerimo simptomai paprastai pasireiškia kaip įsibrovančios mintys ir idėjos, nuolatiniai rūpesčiai ir kančios jausmai. Laikui bėgant šios mintys gali rimtai trukdyti mūsų nuotaikai, nes jos tampa vieninteliu mūsų proto dėmesiu.

Be to, šios mintys veikia ne tik mūsų protą ar nuotaiką, bet jei jų neišsprendžiame, gali paveikti mus fiziškai per procesą, vadinamą somatizacija.

Somatizacija yra sąmoningas gebėjimas paversti simptomus ar psichologinius sutrikimus į organinius ir funkcinius simptomus. Tai yra fiziniai simptomai. Per šį procesą mes galime stebėti, kaip mūsų protas ir mūsų yra glaudžiai vieningi ir kad negalavimas ar rimtas pasikeitimas viename iš jų pasirodys nepagrįstai kitame.

Konkrečiu skrandžio nervų atveju, kai šios nerimo ir streso būsenos tampa emocijomis, tai paprastai sukelia fizinius šio sutrikimo simptomus: Skrandžio skausmai ir skausmai.

Kokiose situacijose jie pasirodo??

Nėra jokios konkrečios situacijos ar patirties, kuri išryškintų šį negalavimą, o veikiau Yra keletas aplinkybių, galinčių sukelti nervus skrandyje.

1. Atsakydamas į konkretų stimulą

Per visą gyvenimą turėsime susidurti su skirtingomis situacijomis, kuriose nervai ir stresas gali mums žaisti. Egzaminų, pokalbių su darbo dienomis arba iki medicininių rezultatų pristatymo momentai yra situacijos, kai nervų atsiradimas skrandyje laikomas visiškai normaliu..

Šiose situacijose mūsų kūnas yra aktyvuotas reaguojant į mus varginančius stimulus. Tačiau šis skausmas, kurį sukelia nervai skrandyje išnyks, kai pasenusi situacija baigsis arba dingsta.

2. Lėtinis nerimas ir streso būsenos

Labiausiai nerimą keliantys nervų sutrikimai skrandyje yra tie, kuriuos sukelia lėtinis nerimas ir streso būsenos.

Kai neigiamos emocijos yra pastoviai įrengtos, o skrandyje atsiranda nervai, skrandžio diskomfortas neišnyksta, todėl gyvybiškai svarbu imtis veiksmų, kurie pagerintų mūsų psichologinės sveikatos būklę ir taip pašalina ir susijusią fizinę diskomfortą.

• Galbūt jus domina: „Lėtinis stresas: priežastys, simptomai ir gydymas“

7 gairės, skirtos šiam diskomfortui sumažinti

Laimei, net ir labiausiai netoleruojantys nervų atvejai skrandyje, yra veiksmų, kuriuos asmuo gali atlikti, kad juos palengvintų arba net visiškai pašalintų.

Žemiau rasite keletą pasiūlymų, kaip nuraminti ar pašalinti nervus skrandyje.

1. Pabandykite kontroliuoti nerimą

Daugeliu atvejų jau buvo paaiškinta, kad pirmoji ir pagrindinė skrandžio nervų priežastis yra nerimo ir streso būsenos., dėl nuolatinių rūpesčių bet kokio dalyko atžvilgiu.

Dėl šios priežasties vienas iš pirmųjų žingsnių, kurių reikia imtis, yra pabandyti nustatyti, kas yra minėtos neigiamos būsenos generuojančios mintys ir rūpesčiai, tada bandykite juos pakeisti arba išspręsti.

Kadangi tais atvejais, kai nerimas tapo lėtiniu, gali būti tikrai sudėtinga atlikti šį psichinį darbą pats; Labai rekomenduojama eikite į psichikos sveikatos specialistą, kad padėtų mums atlikti šią užduotį.

2. Venkite dienos streso

Nors atrodo lengviau pasakyti, nei daryti, geras dienos organizavimas gali padėti mums nustatyti svarbiausius ir palikti mums laisvą laiką atsipalaiduoti ir išvengti. Tokiu būdu mes praleisime dienas daug labiau atsipalaidavę, turėdami ramesnį gyvenimą ir kasdieniniai poreikiai menkesniu mastu.

3. Kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai

Kadangi mūsų tikslas - vesti daug ramesnį ir tylesnį gyvenimo tempą, mokymasis kvėpuoti tinkamai ir atsipalaiduoti gali būti labai naudingas.

Atlikite pilvo kvėpavimą, naudojant žarnyne esančius raumenis padės mums geriau deguonimi ir jaustis atsipalaidavę per dieną.

Taip pat, kai nerimas ar stresas pradeda gerėti, atsipalaidavimo pratimai vyksta ramioje aplinkoje pristabdytas ir gilus kvėpavimas Jis taip pat bus labai veiksmingas, kai reikia sumažinti mūsų kūno aktyvinimo lygį.

4. Kontroliuokite, ką valgome

Kalorijų turintys maisto produktai, angliavandenių perteklius ir stimuliatorių maisto produktai ir gėrimai gali dar labiau pabloginti mūsų diskomfortą ir skrandžio skausmą.

Taigi, tiek akimirkų, kurios veikia skrandžio nervus, tiek visą gyvenimą, būtina išlaikyti įvairi ir subalansuota mityba, tai padeda mums padaryti lengvą virškinimą, o ne priversti mūsų virškinimo trakto sistemą.

5. Atlikite atpalaiduojančią fizinę veiklą

Yra daug fizinių pratimų, pvz., Jogos ar pilatų, kurie, be daugybės fizinių privalumų, padės mums išlaikyti ramią ir atsipalaiduotą proto būseną..

Per šiuos pratimus galime sumažinti fizinį ir protinį stresą ir padėti mums tobulėti daugelyje mūsų gyvenimo aspektų. Atlikdami keletą paprastų pratimų, mes greitai pastebėsime, kaip ši įtampa mažėja ir skrandžio nervai yra atleidžiami ir net išnyksta.

6. Maloni veikla

Jei mūsų nėra fizinis pratimas, kiekvieną dieną galime skirti tam tikrą laiko tarpą, kad galėtume vykdyti veiklą, kuri mums patinka, atsipalaiduoti ir malonus. Tapyba, amatai ar skaitymas gali padėti mums atsijungti.

Taip pat, lauko veikla taip pat gali būti labai naudinga kai kalbama apie streso mažinimą.

7. Atpalaiduojantys gėrimai ir užpilai

Tuo atveju, kai skausmas, susijęs su skrandžio nervais, jau atsirado, yra daug natūralių priemonių, skirtų tisanams ir infuzijoms, kurios gali padėti sumažinti šių nepatogumų intensyvumą. Kai kurios iš šių infuzijų yra:

• Ramunė.
• Pasiflora.
• Melisa.
• Anizė.
• Nagas.
• Tila ir mėtos.
• Jonažolė arba augalas.
• Valerijinės infuzijos.